Unggal awéwé nu keur perencanaan kakandungan a, geus disiapkeun sateuacanna keur naon manehna mangtaun beurat. Salila sakabéh kakandungan nurutkeun rupa sumber awéwé nu disambungkeun 12-20 kg. Sababaraha katresna kusabab pikagumbiraeun kuat ngeunaan bentuk na nalika kakandungan leuwih milih teu nyerah dina diets béda. Dina sambungan kalawan sual ieu, eta moal bisa ngabahayakeun ka orok unborn?
Jawaban unequivocal kana sual ieu euweuh. Barina ogé, lamun hal ieu dikaluarkeun tina dahareun, anak bakal moal meunang sababaraha gizi yén éta téh kiwari penting pisan pikeun ngembangkeun normal tina luhur-grade, kitu ogé pikeun nyiapkeun lahir.
Aya sisi séjén pikeun koin. Nalika kakandungan, anu beurat tambahan bisa ngakibatkeun karacunan, nu bisa mangaruhan ngembangkeun boh, ningkatkeun likelihood tina komplikasi salila kuli sarta pangiriman. Ulah kilo tambahan nalika kakandungan, Anjeun kudu lalajo diet Anjeun - eta geus jadi saimbang. Lajeng teu jadi sieun kilo tambahan sarta orok bakal cageur. Saatos pangiriman, sanggeus dua (kadangkala tilu) bulan, anjeun tiasa balikkeun inohong Anjeun.
Leres dahareun saimbang dimaksudkeun pikeun ngaluarkeun tina menu masakan disampurnakeun sarta inuman sarta asal jieunan.
Hayu urang ngobrol deui ngeunaan diets pikeun ibu hamil
Nalika kakandungan kudu dahar bungbuahan, sayur, produk susu, kaasup susu (sakabeh produk alam).
menu kudu produk nu nyumbang kana recovery jeung purifikasi tina sakabeh awak, di sagigireun alami juices tina bungbuahan sarta sayuran (upami hoyong, tiasa diluted kalawan cai dina laju 1: 1); sayuran kalayan tops jeung lawon, bran, bubuahan jeung siki.
Daging leuwih hade teu inuman loba, silih jeung produk mangpaat séjénna nu protéinna geus kapanggih. diet kudu ditambahkeun kana jangjangan, produk susu, kadaharan ti laut, kacang, suung, oatmeal.
Éta sasaena mun ngawatesan pamakéan uyah sakumaha ieu bisa ngabalukarkeun paningkatan adi dina awak urang.
Potong produk perlakuan panas. Hidangan anu hadé masak kalayan bantuan mangrupa alat keur ngagolakkeun ganda, sarta tumis pangan hadé ku minyak saeutik.
Ngabasmi elemen jeung vitamin awak anu pangalusna diserep ngaliwatan kadaharan. tablet Vitamin pikeun awak téh beban beurat, utamana nalika kakandungan, sabab awakna hiji awéwé urang, jeung saterusna tepi. Sababaraha vitamin bisa ngumpulkeun dina awak, sarta lobana, sakumaha kurangna vitamin anu goréng pikeun awak.
Nalika kakandungan, hal anu penting tetep hiji panon on ménu maranéhanana, tapi ogé dina distribusi bener hidangan poean ogé henteu poho. Kadaharan paling tinggi-kalori anu hadé dahar saméméh dinner, dinner téh pangalusna ninggalkeun pangan lampu - produk susu, kéju Pondok low-lemak, sayur salads, diasah jeung minyak zaitun atawa sayur.
Magrib, utamana sanggeus 7-8 jam teu dianjurkeun pisan dahar, sabab awak urang prepares for geus sare (kalawan anak). Dina acara anu aya rasa lapar anjeun bisa dahar kacang, buah garing, bran - produk ieu nyumbang kana jenuh gancang. Malah ku jumlah slight awak narima jenuh kakuatan dina kuantitas kacukupan.
Kanaékan beurat anak, biasana lumangsung dina trimester panungtungan. Ku alatan éta, dina mangsa ieu, sajauh mungkin eta Disarankeun make roti bodas, endog, masakan daging atawa daging.
Sateuacan kalahiran (3 minggu) disarankeun ngaluarkeun tina menu produk sato, susu sarta produk susu (alatan jumlahna ageung kalsium). Éta hadé dahar buahan, Sayuran jeung cereals.
Mun urang lengket diet misalna pikeun ibu hamil, fétus pikeun beurat kalahiran ngahontal 3 kg, sarta mangrupakeun indikator alus, saprak kalahiran loba gampang pikeun duanana awéwé jeung barudak.
Dieting nalika kakandungan atawa henteu maksudna nepi ka anjeun, tapi inget, dina sakabéh nu peryogi kauninga lamun eureun!