Mun anjeun geus kungsi dilongok di Perancis, jeung kapastian yen anjeun bakal satuju papanggih awéwé Perancis antara nona kingkilaban subur. Bisa oge ngampar rusiah dina harmoni tina diet dokter Perancis nembe diusulkeun - nutritionist Piér Dyukanom.
Diet Dr Ducane
Dina jaman moderen ieu rada hese kaget jalma kalawan cara anyar tarung obesitas. Sanajan kitu, eta junun Dr. Piér Dyukanu leuwih ti 10 taun ka tukang. Wani nampilkeun ka dunya dimekarkeun Sistim maranéhanana leungitna beurat, éta geus suksés, sabab dahareun teu kalaparan, tapi pamakean produk protéinna. ulasan rave kahiji ngagunakeun diet ieu teu kudu ngadagoan, sarta buku ku Dr. Ducane «Buyung ne sais pas maigrir» ( «Kuring henteu weruh kumaha carana diuk dina diet") geus kaala popularitas gede pisan.
Diet Dr Piér Ducane disababkeun loba kontrovérsi, éta muncul fans maranéhanana, sakumaha ogé lawan tina dahareun. Metoda diet ieu geus dipikawanoh di sagala rupa nagara sakuliah dunya, sarta dilaksanakeun dina daptar tina diets paling éféktif.
Hakekat Piér Ducane diet
dahareun anu dumasar kana pangan protéin lean, bari jumlah karbohidrat dihakan kudu dugi. Pikeun beurat éféktif diet leungitna dibagi kana opat tahapan, nu ngabantu ngahasilkeun kontrol beurat tur edit menu nu. Pikeun unggal panggung, aya Hiji aturan integral nu kudu sasuai jeung harti teh:
- Minum cai kudu jadi moal kirang ti 1 .5 liter pér poé;
- Saban poé rék ngahakan oat bran;
- Saban poé kedah ngalakukeun latihan lampu isuk-isuk sarta sahanteuna sapoé ulah 20-30 menit leumpang.
Kukituna ngajalankeun Dukan Diet
Kusabab diet ieu gumantung dina protéin jeung konsumsi ngurangan tina lemak sarta karbohidrat, awak dimimitian prosés kabentukna intensif produk non-dioksidasi gajih. A gugah leutik di tingkat data dioksidasi produk gajih anu ngabalukarkeun leungitna napsu jeung lemak anu dihasilkeun ngawitan ngalembereh dina hiji laju luar biasa.
Dr Piér diet regimen Ducane
Piér Ducane dianjurkeun opat-fase rezim leungitna beurat. Durasi dahareun gumantung kana sabaraha kilo rék ngomong wilujeung.
Diet Phase (kasalahan)
Durasi fase ieu conditioned ku sabaraha beurat rék leungit. Lamun perlu leungit beurat sapuluh - dua puluh kilogram, fase kudu panungtungan moal leuwih ti tilu nepi ka lima poé. Mun aya anu peryogi leungit dua puluh - tilu puluh kilo, teras fase serangan kedah euweuh ti lima ka tujuh dinten. Mun tilu puluh kilogram atawa leuwih, teras henteu leuwih ti tujuh - sapuluh poé. Taya wates nu diwenangkeun dahar: turki, hayam, lauk, lean ham, seafood, endog, non-gajih produk susu, kaasup bisa mibanda rupa-rupa rempah, bawang, cuka, bawang bodas, uyah saeutik. dahareun Cook ukur pikeun sababaraha atanapi kulub a. Pastikeun gaduh hiji satengah sendok oat bran unggal poe. Hal ieu dilarang dahar gula jeung alkohol.
Diet fase kadua (pesiar)
Fase ieu bakal lepas dugi momen mun anjeun manggihan beurat Anjeun idéal. Dina dahareun aya sababaraha parobahan, protéin anu diluted kalawan komponén sayur. Mun beurat, nu leuwih ti maneh pikir, teu leuwih ti sapuluh kilogram, perlu ka poé protéin séjén kalawan protéin jeung sayur, sarta lamun beurat teh ngaleuwihan tingkat ieu, eta bakal perlu silih tilu poé sarta tilu sayur protéin-protéin dina sapoe. Tanpa wates bisa meakeun nu produk protéinna di luhur-digambarkeun fase "serangan", sakumaha ogé dipanggang atawa pindang sayuran adjika, rempah, bawang bodas. Pastikeun ngagunakeun dua sendok tina oat bran unggal poe. produk dicaram kayaning alpukat, kacang, kentang, kacang, alatan sayuran ieu ngandung aci. Bonus dina tahap ieu bakal tiasa inuman satengah sagelas anggur beureum atawa bodas, saeutik koko atawa soda «lampu» low-gajih.
Diet fase katilu (beungkeutan)
Ngitung durasi fase tiasa kieu: sapuluh dinten leungit per kilogram beurat awak (36 kg .5 = taun). Aya anu diwenangkeun tanpa wates sadaya produk ti mimiti sarta fase kadua, dua keureut tina keju jeung roti dina poé, kitu ogé buah. Pastikeun diet dua satengah sendok oat bran kedah hadir. Dilarang salaku produk kayaning cau, cherries jeung buah anggur. Bonus dina fase ieu bakal bisa dua kali saminggu dahar nanaon rék tapi anjeun kudu ngalakukeun eta dina hiji tepung.
Diet fase kaopat (stabilisasi)
Éta desirable tetep fase ieu kahirupan. Ngagunakeun sakabéh produk anu diwenangkeun tanpa palarangan, tapi teu eureun dahar dipaké saminggu sakali salila fase mimiti menu nu. Éta pasti janten aya pikeun 3 sendok oat bran unggal poe.
Kaunggulan diet dokter Ducane
- Éféktivitas diets séjén sabab ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat, upami diets sejenna ulah geus aya;
- éfék kasebut noticeable ampir langsung, sahingga anjeun tetep kahayang pikeun nuluykeun diet a;
- Aya henteu larangan tinangtu dina kuantitas, waktu jeung tempat konsumsi pangan;
- Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyiapkeun hidangan nikmat
kalemahan diet
Fase kahiji bisa ngabalukarkeun kacapéan tinggi, kabebeng na halitosis. Alatan kanyataan yén moal cukup bungbuahan jeung lemak dina dahareun, éta téh alus pikeun ngawengku minyak nabati sarta vitamin kompléx di jerona.
Diet Hasil Piér Ducane
diet ieu, sajaba leungitna beurat (3-5 kg per minggu) baris mantuan nyaimbangkeun beurat salila sababaraha taun.
Naon ngancam Ducane diet
Gizi yakin yén diet ieu kusabab lobana protéin jeung kakurangan vitamin jeung karbohidrat bisa ngabalukarkeun hiji palanggaran prosés métabolik. Pintonan diet Ducane bisa ngakibatkeun kadar kolesterol ngaronjat, ogé bisa ngabalukarkeun masalah jeung ginjal, réktum na cardio - komplikasi vascular.
Diet geus dilarang pikeun jalma sahandapeun 18 taun, ibu hamil, manula jeung jalma nalangsara ti panyakit kronis.
Resep, nu bisa dipaké pikeun fase "Cruise"
pinareup hayam dicincang perlu pikeun nambahkeun uyah jeung cabé ditambah bumbu. Hiji cangkir susu skim panas tur nyampur jeung salah konéng endog jeung asak hayam. Teuing bodas endog perlu tur taliti asupkeun kana campuran hayam-na-susu, tuluy tuang sagalana kana kapang sarta Panggang dina oven salila 30 menit dina panas sedeng.
Ngarasakeun napsu jeung beurat Anjeun leungitna gampang!