Kadaharan di IHD kudu jenuh kalayan Uyah magnésium na natrium klorida anu goréng. Uyah magnésium nyegah dibentukna gajih dina awak urang.
Perlu kaasup dina diet langkung produk anu ngandung asam lemak polyunsaturated. Desirably ayana bran, nu nyumbang kana ngaleupaskeun koléstérol tina awak.
Dina métabolisme lemak muterkeun hiji peran vitamin B6 penting.
Iodin ngarangsang Ngarecah lemak. Polisakarida (karbohidrat kompléks) ngurangan risiko gumpalan getih, ngatur métabolisme lemak.
Uyah kalium ngan boga pangaruh mangpaat dina fungsi otot jantung sarta sirkulasi getih sacara umum.
Ku kituna, produk naon anu kudu dumasar diet manusa kalawan kasakit arteri koronér?
Unggal minggu, coba dahar pangan handap:
roti, buckwheat atawa béas - 6-8 servings
buah seger - 2-4 servings
sayuran seger atawa beku - 3-5 servings
susu-gajih low, yogurt, kéju - 2-3 servings
lean daging, jangjangan, lauk atawa kacang - 2-3 servings.
Pikeun masak, make minyak zaitun. Ieu ngandung lemak monopredelnye kalayan kadar kolesterol low. Lauk masihan leuwih sering dipake tinimbang salmon, mackerel, situ trout, Herring, sardines na albacore tuna. Éta ngandung omega-3 asam lemak nyumbang kana ngurangan tingkat lemak nu tangtu dina getih.
Pikeun sarapan, preferably cereals, bungbuahan jeung sakabeh roti gandum.
Pikeun dahar beurang, daging, tambah sayur atanapi Salad. kecap barang, kacang panjang, chickpeas, apu mantuan ngurangan kadar kolesterol.
Pikeun dessert, milih yogurt-gajih low, buah. Piceun maksimum amis.
Tuang langkung kacangan kalawan tingkat luhur monopredelnyh gajih: walnuts, cashews, pecans, almond, hazelnuts na kacangan macadamia. Tapi ulah nyiksa aranjeunna, sabab sanajan mangpaat, tapi pisan lemak.
Nyerah roko. Ieu pohara penting. Sarta ulah poho yén udud pasip, permén bako, sarta cigars anu sarua ngabahayakeun.
Lamun inuman alkohol, ngurangan pamakean -na pikeun minimum a. Sah 1-2 servings per minggu. Teu dilarapkeun ka jalma kalawan masalah kaséhatan. Sakitu rasa milih kaluar tina roh.
inactivity fisik.
Hiji jalma kalawan KIBS ngan kudu diungkulan naon sababaraha latihan sahanteuna 30 menit sapoé. aktivitas fisik mantuan nurunkeun tekanan darah, kitu ogé marengan diet, kontrol beurat. Wilujeng sumping leumpang, aerobics, ngojay, Ngabuburit. Sistem cardiovascular bisa ningkatkeun hiji brisk leumpang basajan.
Sanajan kitu, teu ngamimitian kelas tanpa konsultan di dokter resep.
obesitas
beurat kaleuwihan - éta salawasna hiji beungbeurat tambahan dina kapal jantung sarta getih. Aya mindeng hadir ngaronjat tekanan getih sarta ngaronjat likelihood diabetes. Dina hal ieu, mangka niatna Dianjurkeun yén hiji low diet di gajih. Sagala program leungitna beurat janten bener, nyaeta, dina pengawasan spesialis a.
hipertensi
Dina hal ieu, ngan kudu kursus perlakuan ti dokter anjeun. Masalah primér jeung kasakit hal - hal anu diet jeung ngurangan uyah, latihan jeung panarimaan timely obat resép dokter anjeun.
diabetes
Dicirikeun ku blockages sarta pembuluh getih tina aterosklerosis dina arteri koronér ogé. Ngadalikeun kasakit ngurangan lumangsungna resiko kasakit jantung koronér.