"Beureum" geus dirancang diet keur lima poé, leungitna beurat, anu tiasa ngahontal kalayan pitulung anak - dua nepi ka tilu kilogram.
menu sampel dina diet "beureum"
dinten Salah
- Pikeun sarapan: Freshly brewed kopi atanapi green tea tanpa gula, nu maksimum nu tiasa nanggung - a séndok madu, lamun leres teu tiasa ngabayangkeun hirup abdi tanpa manisan.
- Di dahar beurang: sakeupeul strawberries.
- Pikeun dinner: bel cabe beureum atawa tomat, tea waru ku séndok madu.
- Di dahar beurang: strawberry atawa apal beureum badag.
- Pikeun dinner: sakeupeul strawberries na hiji persen yogurt.
dinten dua
- Pikeun sarapan, kopi atanapi green tea.
- Di dahar beurang: sakeupeul cherries atawa kai céri.
- Pikeun dahar beurang: salad tomat, peppers na radishes kalawan jumlah leutik minyak nabati, sapotong lauk beureum.
- Di dahar beurang: pilihan - cherries, céri atawa dua nectarine.
- Pikeun dinner: yogurt, sakeupeul cherries atawa kai céri.
dinten tilu
- Pikeun sarapan: tea waru atawa Freshly brewed kopi.
- Di dahar beurang: sakeupeul currant beureum.
- Pikeun dinner: beureum kol, seasoned kalayan sayur atawa minyak zaitun, green tea.
- Di dahar beurang: currants beureum atawa dalima.
- Pikeun dinner: yogurt, sakeupeul currant beureum.
dinten Opat
- Pikeun sarapan: green tea atanapi kopi.
- Di dahar beurang: sakeupeul raspberries.
- Pikeun dahar beurang: bel cabe, bawang beureum, tomat, cai steamed, green tea.
- Di dahar beurang: dua raspberries beureum atanapi Pears.
- Pikeun dinner: yogurt, sakeupeul udang hiji caviar beureum saeutik, sakeupeul raspberries.
dinten lima
- Pikeun sarapan: kopi atanapi tea.
- Di dahar beurang: sakeupeul cranberries atanapi cranberries.
- Pikeun dahar beurang: salad tina tomat, lobak, engkol beureum, waru.
- Di dahar beurang: cranberry, cranberries, atawa apal beureum badag.
- Pikeun dinner: yogurt, endog jeung buah pindang.
Upami Sadérék diet ieu sigana teuing lean, anjeun tiasa nambahan jumlah sayuran beureum di dahar beurang, kapan inuman tomat céri atawa jus dalima, tapi kudu jadi tanpa gula. Mun anjeun aktif dina olahraga atanapi konduktor hiji gaya hirup aktif fisik, Anjeun bisa nambah kana diet kacang beureum atawa lentils beureum téh pangalusna pikeun dahar beurang, sayuran, ngaganti aranjeunna. legumes ieu euyeub protéin sarta beusi, jeung éta persis zat ieu anu diperlukeun kaleungitan beurat. Bari kacang na lentils anu low di kalori, tapi aranjeunna kulub lemes dina dua atawa tilu kali.
Pro jeung kontra nu diet "beureum"
Kaunggulan tina diet téh nya éta diwangun ti hiji pangan low-kalori, tapi euyeub pisan dina béta-karoten jeung vitamin C, sabagian alus diet ieu di cinyusu, nalika awak perlu vitamin. Eusi tinggi sayur jeung bungbuahan mantuan cleanse awak.
Kontra "beureum" diet di tempat munggaran, dina scarcity anak - henteu ngajentrekeun dulur urang ka tahan misalna jumlah kawates diet. Sajaba ti éta, ngandung saeutik protéin jeung gajih, jadi leuwih ti lima poé, teu perlu lengket eta. Sajaba ti éta, angka nu gede ngarupakeun berries beureum jeung bungbuahan bisa memicu alergi.
Sateuacan Anjeun diuk turun dina diet "beureum" nyaéta konsultasi kalayan nutritionist atawa malah ngajalanan ujian médis, sabab kelimpahan pangan asam (currants, tomat, cherries, cranberries, jsb) bisa exacerbate kasakit anjeun aya dina saluran cerna.