Salila childbearing awéwé jadi leuwih ngahariwangkeun. patalina jeung masalah ieu bisa dipikaharti sarta dipedar. indung Expectant ngarasa hariwang ngeunaan orok anjeun sarta kaséhatan anjeun, silih pamahaman sarta hubungan di kulawarga, jeung sajabana. Alesanna pikeun kahariwang aya loba, di antarana masalah ngarobah sosok bikang nalika kakandungan. Loba awéwé nu wondering naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat nalika kakandungan? Hayu urang cobaan pikeun néangan jawaban.
Firstly, kakandungan - is the time salah mun balik kana diet, sakumaha ieu bisa mungkas dina gagalna keur anak jeung anjeun. Nalika dieting sering a kakurangan zat ka organisme jeung sanyawaan (beusi, asam folat, jsb).
diet low-gajih naek résiko ngembang hiperténsi sarta preeclampsia reuneuh. Dina jaman ieu kahirupan, loba awéwé ngalaman rarasaan kuat lapar antara hidangan. Ieu alatan kanyataan yén tingkat gula dina getih maranéhna pakait sharply. Lamun sagalana sejenna aranjeunna mutuskeun leungit beurat nalika kakandungan, nyéta, balik kana diet, lapar teh geus teu kaampeuh. A diet goréng bisa ngakibatkeun gangguan pembangunan intrauterine anak.
Gajih mamatahan béda pikeun ngubaran kakandungan jeung kasampak di beurat diatur dina sudut anu béda. Bisa mangtaun beurat - nyaeta hiji anu kedah leungit méméh kakandungan. Tur ayeuna teu perlu panyiksaan awak (awak dua!) Diets, sarta hadé ngalatih diri kana dahareun sehat sarta panarimaan ditangtoskeun tina dahareun. watek ieu anjeun bakal bisa ngagunakeun sakabeh hirup abdi, sareng eta bakal nulungan anjeun datang ka beurat dipikahoyong sanggeus méré kalahiran.
Atur diri psikologis ka diet sehat tur saimbang, nyerah pangan lemak, sarta gula gampang digestible. Balik ka rundingan ku dietitian anu boga pangalaman gawé bareng awéwé di nagara. Sugan manéhna baris ngamekarkeun pikeun anjeun diet individu kalawan gizi berharga, tapi tanpa kalori tambahan nu bakal cilaka kaséhatan anjeun sarta kaséhatan orok urang.
Hal ieu dipercaya yén éta téh teu perlu pikeun ngaronjatkeun jumlah kalori dugi ka trimester katilu. Komo lajeng diet poean kedah jadi low sakumaha 200 kalori leuwih.
Inget yen nalika kakandungan pasti kedah paningkatan dina beurat. Barina ogé, éta ngarupakeun jumlah tina beurat anak, penampilan cairan amniotic na plasénta, enlargement uterus, tumuwuhna payudara, kitu ogé kanaékan volume total getih jeung gajih cadangan. Sarta ieu pakewuh! Kilo tina beurat méh Isro dina dinten munggaran sanggeus lahir.
Pikeun titimangsa, aya henteu resmi WHO standar pikeun gain beurat nalika kakandungan mangrupakeun gain baku beurat konvensional ti 10-12 kg pikeun sakabéh periode gestation anak. Sanajan kitu, kudu emphasized yén inohong ieu wenang sarta kudu ditangtukeun individual pikeun tiap awéwé ka dokter nya.
Hal ieu dipercaya yén lamun nu Awak Massa Index (disingkat BMI) sateuacan kakandungan éta leuwih ti 25 gain beurat nalika kakandungan kedah kirang ti 10-12 kg. Hartina, leuwih gede nilai BMI saméméh kakandungan, gain beurat kirang disarankeun.
Lalajo beurat mantuan latihan sateuacan na sanggeus kakandungan. Mun anjeun teu kalibet dina latihan fisik saméméh kakandungan, éta mastikeun dilarang pikeun ngamimitian kelas nalika kakandungan kalayan beban beurat. Hiji set tina latihan cocog pikeun anjeun, moal nulungan anjeun milih dokter. tungtunan umum anu leumpang 15 menit sapoé, tilu kali saminggu, laun beuki ka 30 menit unggal poé.
Inget yen kaleungitan beurat nalika kakandungan pisan picilakaeun, tapi bisa dipigawé kalayan pendekatan katuhu, proses ieu aman. Lalajo beurat anjeun sarta kakuatan babarengan jeung nutritionist a jeung konsultasi dokter anjeun. périodik perlu meureun bakal diluyukeun diet anjeun sarta latihan. Ulah sieun lemak nalika kakandungan, sabab eta alam dimaksudkeun na eta mangrupakeun proses normal. Sadaya nu kudu ngadalikeun beurat anjeun, tuang katuhu, ngajaga gaya hirup cageur lajeng gain beurat teu shock anjeun, bakal di rentang normal jeung gampang ngaleungit sanggeus ngalahirkeun.