Naon diet bisa sustained, naha éta téh pondok atawa toughest. titik di dieu téh sagemblengna béda - a waiver parsial sagala kauntungan teu mawa awak pangan tangtu. Dina jangka panjang diet bisa meunang ngan hiji anu terus jeung sampurna fulfills aturan diet sehat sarta ngajaga gaya hirup cageur. Naon aturan ieu? Barina ogé, anjeun pasti hoyong nyimpen hiji inohong langsing jeung kaséhatan alus pikeun sakabeh taun panjang hirupna?
Aturan salah. A diet variatifMusuh utama urang wanting leungit beurat - éta diet monoton. Daptar produk disatujuan ditegor ka minimum a. Aranjeunna nawiskeun malah nyiapkeun aranjeunna dina cara husus. Muhun, mun anjeun gé dirawat nepi masak porsi Table jeung kreatif. Nengetan resep aslina. Angkat ti tabel salads banal na soups. Diajar kumaha nyieun komposisi keuna sayur. Salawasna terong mantuan sarta zucchini, wortel, peppers, kacang héjo tur kacang. Unggal poé, tambahkeun kana diet bahan anyar. Nuluykeun ngalaksanakeun percobaan ku kombinasi produk béda. méja dahar beurang unggal waktos Ngawula pasti geulis pisan. Dahareun - éta fun!
Kadua Aturan. Waiver tina amis
Anjeun teu bisa ditumpes abandon amis. Ulah neangan ngaluarkeun tina pangan diet Anjeun nu ngandung glukosa. otak urang perlu eta. A gain beurat asalna henteu ti amis, sarta didahar dina wengi nu jajan atawa kueh, didahar jauh "kanggo dua". Hal utama - éta ukuran hiji. Ieu kudu jadi sabudeureun. Ieu sakuduna inget sarta dina moments paling hese hirupna. Everybody weruh yén hiji gangguan nyita amis.
Ngabejaan diri yén jalur ieu teu nyaluyukeun anjeun. Tapi lamun salila sababaraha taun teu ngawatesan sorangan dina amis, ate pastries, teras teu rurusuhan hal. Jieun transisi laun. Ngarobah kabiasaan rasa tiasa pajeujeut. Ngaganti muih na manisan on apricots nu garing, figs na prunes, anggur amis.
Aturan katilu. Meunang pelesir ti bau kadaharan
Saur anjeun anu nasehat ieu ngandung nyekel éta? No Mémang, anjeun tiasa gaduh senang, sarta ambeu dahareun. Lamun nyobaan pikeun ngembangkeun watek ieu, anjeun bisa kalayan gampang ulah overeating na snacks unplanned (aranjeunna ukur ngarugikeun). Ngarasakeun aromas dahareun cageur, anjeun moal deui boga sagala pandang bulu.
Aturan Opat. Inget rempah jeung seasonings
Loba jalma anu salah kaprah dina pamikiran ngeunaan dahareun cageur minangka bahan pangan hambar sarta seger. Ngagunakeun rupa rempah. Ti aranjeunna mustahil cageur. A kayu manis malah bisa ningkatkeun métabolisme awak, normalizing métabolisme karbohidrat. A bau éndah vanili bisa Kodol rarasaan lapar.
Aturan Lima. Ulah ngaluarkeun karbohidrat
Ngeunaan diets protéin populér everyone weruh. Aranjeunna baris mantuan anjeun gancang leungit kaleuwihan beurat. Tapi awak ogé perlu sarta karbohidrat kompléks. Kakurangan zat ieu mangrupa tiasa ngangsonan a depresi, prosés métabolik létoy umum. Ieu merta bakal ngakibatkeun kasakit.
Tuang buckwheat: oatmeal, béas, sereal, kentang. Tur pastikeun pikeun nginget persiapan ditangtoskeun tina produk na porsi.
Didahar pikeun sarapan kentang (bagian leutik) moal mawa cilaka. Tapi nu beurat tambahan anjeun instan bisa mangtaun dina pamakéan tetep chip. kalori Ieu pangan sarta pohara oily. Sarta dina kentang hidangan malem pisan kaluar tina tempat.
Aturan Genep. tuang lalaunan
Aya puguh a pisan ngabahayakeun. Everybody weruh éta. Tapi nyaho jeung dahar! Candak waktu pikeun dahar normal, intercept on ngaji atawa sakadar keur pausahaan. Tétéla, teu sadaya jelema weruh yén mastication teleb
Eta nyumbang ka penanganan miboga énzim ciduh. Ieu nyandak jenuh nu porsi cukup leutik, mantuan nyerna dahareun.
Aturan Tujuh. Ulah ngumbah handap dahareun
Anjeun teu tiasa maké cairan salila hidangan a. Ieu watek pisan ngabahayakeun. Inuman dianjurkeun jam sanggeus dahar beurang. cai polos - pilihan pangalusna. Ieu bakal ngabantu pikeun ngabenerkeun pankréas, kotorayauzhe juices pencernaan maranéhna pikeun masihan. Dukun "teh kalawan manisan" - ieu kabiasaan pisan goréng.
Tapi pilihan awon - nyaeta mun cobian hal dahar, nalika halabhab. Ieu diperlukeun keur ngabedakeun antara inuman jeung kadaharan. Teh, kopi na jus-toko ngaganti infusions herbal atawa AMDK polos. Ieu bakal ngidinan malah total asupan caloric ngurangan.
Aturan dalapan. tuang di
Mun anjeun damel sadaya dinten di kantor atawa teu resep masak, teras dine di warnet, tangtosna, gampang sarta leuwih merenah. Tapi aya dahareun homemade maneh moal ditawarkeun.
Ulah poho yen hiji diet sehat sarta gaya hirup cageur - ieu kudu jadi kabiasaan a. Aranjeunna nangtukeun naon bakal hirup lila Anjeun.