Ampir sok dipirig ku loba pisan dahar libur na minum, jeung moal salawasna di dietary jeung séhat. beban misalna pikeun awak teu kapiran. Dina hal ieu kabutuhan awak mantuan meunang leupas tina barang nu teu dihoyongkeun dina bentuk racun, sarta ogé mulangkeun sistim imun, sahingga cleansing awak sanggeus libur tiasa pisan mangpaat.
Kabéh dana, mantuan cleanse awak bisa dibagi jadi tilu jenis:
- Zat dimaksudkeun pikeun nyerep jeung ékskrési racun jeung runtah dina 1-2 poé.
- Pangan nu merangsang bowels jeung ékskrési racun na pangotor.
- Vitamin jeung mineral, sarta vitamin.
Grup mimiti ngawengku:
areng diaktipkeun. Ieu bisa dibeli di apoték. Dicokot saméméh hidangan (30-40 menit) sapopoe, di laju 1 tablet per 10 kg beurat awak. Tangtu Lilana 3-4 poé. Sanajan kitu, getol kana karbon diaktipkeun mah teu perlu, sabab geus absorbs sababaraha vitamin yén awak jeung kitu di suplai pondok.
Bulao liat. Hal ieu dipaké dina dosis 1 sdm. l. Hiji sagelas cai, tuntas dicampurkeun jeung mabok sapopoe.
Ankir-B - persiapan bubur sayur nu dihasilkeun dina formulir tablet. Cai mibanda pangaruh nu sarupa jeung nu karbon diaktipkeun.
Digambarkeun ku obat teu matak dicokot babarengan, eta leuwih hade milih pikeun hiji wae.
Paling éksténsif nya éta grup kadua.
Sayuran pisan mangpaat pikeun purifikasi awak sanggeus libur. Utamana dianjurkeun kol, wortel, Beets. pamakéan maranéhanana dina bentuk juices, salads, campuran juices, e.g., bit jeung wortel. Dina sayuran loba pektin sarta serat, anu normalizes nu bowels; mineral jeung vitamin nu enrich organisme.
Kashi. Ieu ngandung loba serat, vitamin sarta mineral, asam amino ésénsial - kabeh ieu ngajadikeun eta hiji produk pohara berharga.
Oatmeal - jenis "scraper", nu cleanses peujit tina racun, sarta ngabogaan nilai gizi tinggi na low di kalori. bubur Ieu beunghar kalsium, beusi, vitamin B
Sereal ngandung komposisi unik tina asam amino, vitamin jeung mineral. Disarankeun dina pasén tabel dietary sarta penderita masalah ati. resep boga sereal na Barbara Brylska: kulub sereal tur nyampur jeung kismis dina nisbah 1: 1, sprinkled kalawan walnut ditumbuk jeung tuang minyak zaitun.
Éta wangsit nu 150-200 g sarapan cereals, enrich awak kalayan zat mangpaat.
green tea ngandung sababaraha antioksidan anu kuat, vitamin jeung mineral, ku kituna pohara kapaké.
Freshly dijieun juices. Pencét jus diri (tina tangerines, jeruk), aranjeunna tebih punjul mun balanja nilai gizi.
buah Stewed ogé ngandung loba zat mineral. Mangpaat pisan apricots garing sarta kismis sabab ngandung kalium anu loba, nu penting pikeun jantung.
pangan ferméntasi mantuan normalize nu microflora peujit. Sajaba ti éta, maranéhna ngandung loba kalsium. Tuang-gajih low yogurt, bioprostokvashu, bifidok, low-gajih kéju Pondok.
Piceun asupan pangan nu ngandung lemak sato, ngaganti poto eta sareng sayur. Tuang kirang daging, ngawatesan diri ka lean daging.
Ulah sagala produk smoked na marinades.
Enrich variétas diet kadaharan ti laut, lauk, low-gajih anjeun.
Bawang bodas. Lowers kolesterol sarta ngaronjatkeun daya tahan awak ngalawan inféksi. Ulah hilap malodor bawang bodas ti rohangan lisan, aya alat alus pikeun mantuan meunang leupas tina eta. Nyebarkeun 5-6 cengkéh, tambahkeun aranjeunna di 0,5 liter susu, mawa ka kulub, tapi teu kulub. Lajeng ngidinan pikeun nangtung pikeun sajam, galur jeung nyandak sakabeh poé.
Vitamin. Disarankeun nyandak dosis badag vitamin C, contona, 4-5 Pél a 3-4 jam salila poé sanggeus hidangan keur saminggu. kaayaan ieu téh alatan kanyataan yén produk nikotin jeung alkohol disintegration nyerep eta.
Ogé mantuan mulangkeun awak jeung multivitamins "Revit" atanapi kompléx vitamin jeung mineral "Komplevit" "Vitrum" et al.