almond
Almond mangrupakeun hiji sumber unggulan vitamin E sarta, tangtosna, éfék mangpaat duanana kana kaséhatan kulit sarta kaséhatan sakabéh awak. nut Ieu pisan mangpaat, sabab ngandung saratus lima puluh persén vitamin E kedah sapopoé. vitamin ngandung bahan gajih anu sampurna moisturize kulit garing, sarta antioksidan ngawula ka salaku panyalindungan ngalawan sepuh prématur sarta karuksakan kulit.
pelem
Mangga euyeub vitamin A, nu penting pisan pikeun gizi kulit, sabab restores sél kulit jeung mertahankeun hirup normal maranéhanana. Ku kurangna vitamin ieu kulit janten garing sarta flaky. Vitamin A mangrupakeun antioksidan alus, ngurangan efek tina radikal bebas nu ngakibatkeun sepuh kulit. pelem ngandung leuwih ti dalapan puluh persén vitamin ku pangabutuh sapopoé awak. Sajaba ti éta, Mangga bakal alus moal ukur pikeun kulit, tapi pikeun inohong, sakumaha saratus gram buah ngandung ukur tujuh kalori.
alpukat
Diomongkeun produk pikeun raray, teu nyebut alpukat teh. Ieu héjo lemes sareng buah eusi hébat minyak atsiri jeung vitamin B, nu nyadiakeun gizi ka kulit ti jero. Alpukat mangrupakeun sumber utama niacin disebut vitamin B3, nu muterkeun hiji peran penting dina kaséhatan kulit sarta boga aksi anti radang. vitamin ieu mantuan pikeun ngagentos redness sarta iritasi dina kulit jeung heals jerawat. Dina hiji alpukat buah ngandung niacin, ngeunaan tilu puluh persén sarat sapopoé.
kéju pondok
Sarerea weruh yén pangan susu nu mangpaat pikeun ngawangun tulang kuat sarta kaayaan kulitna sakabéh. Tapi teu sadaya jelema weruh yén henteu ngan kalsium, tapi ogé mineral kayaning selenium, sahingga curds hiji produk berharga pikeun pelestarian kaendahan jeung kulit youthful. Nalika selenium nu ngaréaksikeun kalawan vitamin E ngabentuk hiji antioksidan pisan kuat, bisa nungkulan pangaruh radikal bébas. Aya ogé pamadegan anu mineral ieu eliminates dandruff sarta ngajaga ngalawan kasakit kanker kulit.
tiram
Dahar tiram teu bisa tapi mangaruhan kulit beneficially, sabab tiram nyaéta sumber utama séng. Séng penting pisan pikeun pengobatan jerawat kayaning jerawat. Sanggeus deficit unsur ieu, nu uchuvstvuet sebum, ngabalukarkeun formasi jerawat. Pangan enriched kalawan séng, teu ukur keur meunang leupas tina jerawat, tapi ogé ningkatkeun produksi elastin.
Acerola (Barbados céri)
The Barbados céri ngandung leuwih vitamin C tinimbang lianna. Ngan salah sahiji céri sapertos ngabogaan kandungan kaluar liwat-milik vitamin ku pangabutuh sapopoé awak. Vitamin C téh antioksidan anu kuat anu boga épék alus dina kulit, smoothing garis rupa jeung sababaraha penyembuhan karuksakan kulit.
germ gandum
Gandum germ - a cikal gandum, ti mana tumuwuh. Ieu ngandung loba zat penting. Salian macronutrients, asam amino na loba vitamin, germ gandum ngandung Biotin diperlukeun pikeun keindahan sarta kaséhatan kulit. Sababaraha of embryos ieu, unggal poé ditambahkeun kana yogurt teh bakal cukup keur nyadiakeun awak kalayan Biotin.
Dipanggang béntang "dina seragam"
Undoubtedly, saperti ngandung lisah goreng fries, kentang dipanggang dina kulit maranéhanana nyaéta rada alus pikeun kulit sarta awakna sakabéhna. Dina hiji "jaket" dipanggang kentang ngandung leuwih ti tujuh puluh persen tina kabutuhan sapopoé tambaga teh. Tambaga raket pisan dilibetkeun ku séng jeung vitamin C, nu nyumbang ka ngaronjat formasi protéin jaringan konéktif kayaning struktur ngarojong elastin, kulit. Lamun urangna tambaga dina kulit awak urang bakal béda garing sarta nyawaan sabab deteriorates zazhivlyaemost.
minyak flax
minyak flax ieu enriched kalawan omega-3 grup, nu penting pisan pikeun kulit cageur. Konsumsi poéan ngan hiji séndok tea tina minyak nyadiakeun awak kalayan asam lemak ésénsial norma sarta nyumbang kana hidrasi kulit. Asam tina grup ieu bubar sebum uncorking pori kulitna clogged ti nyegah dibentukna jerawat. Dina jumlah badag, omega-3, anu ogé dikandung dina lauk.
suung
Suung téh jadi dadasar pikeun persiapan loba masakan na téh sumber vitamin B Riboflavin na - unsur henteu kurang pentingna pikeun kulit sampurna. Riboflavin eliminates karuksakan kulit disababkeun ku rosacea, sarta ngiring di restorasi sahiji jaringan kulit jeung mastikeun hirup normal maranéhanana.