Kantos saprak budak leutik, kami fed bubur kolotna urang, sabab produk ieu ngandung loba elemen mangpaat jeung vitamin. Tapi hubungan antara ieu gizi béda di unggal mess. Kituna, urang bakal ngabejaan Anjeun jenis bubur anu pang gunana.
semolina
Semolina - mangrupakeun piring nu eupan unggal rebenka.Iz eusi tinggi aci di bubur nu geus jenuh jeung burih, sarta kami lila satiety vremyaoschuschaem. barudak semolina alatan mangtaun beurat gancang. Sarta eta raos nezhnayai pikaresepeun. Langkung pamakéan mess ieu méré susu. Kusabab paling semolina poleznyhveschestv teu jadi loba. Ieu sabab mangrupakeun produk produksi vprotsesse of flours gandum. Ku kituna meunang kashineobhodimye ieu mineral awak anak urang jeung vitamin tiasa ukur malenkihkolichestvah. Tapi sanajan ieu, semolina nyaéta mangpaat pikeun umur deteystarshego jeung déwasa. barudak leutik pisan eta leuwih hade teu masihan.
Paling dipake dina ladle - hal phytin (fosfor organicheskoesoedinenie). Phytin miboga éfék mangpaat dina kishechnyytrakt cerna, otot jeung tulang. Pikeun ktosledit pamadegan bubur ieu teu cocog pikeun inohong dirina, sabab pisan tinggi di kalori.
bubur béas
Béas bubur nya kadaharan pokok tina Jepang. Ngelingan yen bangsa ieu dianggap lila-cicing, sarta Jepang nyaho loba ngeunaan dahareun. Pasipatan Tokoh imeetabsorbiruyuschie anu sanggup awak ngaluarkeun zat ngabahayakeun itoksicheskie. The bubur béas téh loba elemen renik jeung gampang digestible ku awak jeung saluran cerna. Tapi bubur mujijat ieu esti drawbacks. Hal ieu contraindicated for teu urang jeung kasakit tangtu (diabetes jeung obesitas). Ieu alatan kanyataan yén dina bubur béas zat soderzhatsyanekotorye nu bisa ngangsonan obesitas tur ningkatkeun getih urovensahara. Mun anjeun teu mibanda kasakit ieu, éta teu kaasup ti svoegoratsiona gruel ieu. Dina pityriasis séréal cangkang of unpolished risasohranyayutsya vitamin mangpaat E, B1, B2 sarta PP, kitu ogé elemen renik. Chtobypoluchat wungkul kauntungan tina pamakéan mess ieu, teu dahar eta sareng masihan leuwih sering dipake tinimbang slishkommnogo dlinnozernovym sarta variétas coklat etoykultury.
Oatmeal na sereal
Loba gizi, pediatricians na therapists pastikeun yén kashiiz imbit abu pisan alus keur kaséhatan. Foremost diantara oatmeal kashamotnosyatsya sapertos na sereal.
Dina sereal ngandung loba beusi, sahingga ieu mindeng sovetuyutkushat jalma anu kakurangan tina anemia. Manehna oge pamingpin protéin soderzhaniyurastitelnogo jeung asam amino ésénsial. The sereal, saperti dina loba drugihkrupah, loba serat, anu penting pisan pikeun pencegahan kabebeng na onkologicheskihzabolevany. Ciri utama tina bubur abu ti drugihyavlyaetsya yén maranéhna ngandung loba vitamin B, kalium, magnesium, selenium jeung séng. Ieu vitamin sarta mineral ieu diperlukeun pikeun sistim cardiovascular sarta saraf normalnogofunktsionirovaniya, pangwangunan sél kulit, kitu ogé pikeun bulu sehat sarta kuku.
Sereal bisa kaasup kana diet anak heubeul sataun, ulah poho eta Isami sering tuang tetep cageur.
Oatmeal teu sereal kirang mangpaat. Ieu takzhesoderzhitsya loba vitamin B, nu diperlukeun pikeun otak funktsionirovaniyagolovnogo lengkep sareng sistim saraf. Sajaba ti éta, ngandung vitamin A, E, énzim mangpaat anu ngabantu ngarecah lemak. Éta pisan sababna naha unggal dinten dietologisovetuyut dahar oatmeal pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat. Vitamin A sarta témbok Eukreplyayut pembuluh badag tur kapilér. Séng, nu ogé ngandung vkashe, nyiptakeun panghalang pikeun panyakit kulit.
bubur linen
mess Ieu jarang ditempo dina toko rak. Nosemena flax bisa ngawula salaku modél pikeun produk katuhu déwasa sbalansirovannogopitaniya jeung barudak. bubur ieu ngandung saeutik pisan karbohidrat, tapi prietom loba protéin jeung lemak sehat kanggo awak. Sajaba ti éta, prizavarivanii cikal flax kabentuk zat slimy yén blagopriyatnovliyaet dina saluran cerna jeung nu mantuan ngaleupaskeun racun tina nashegoorganizma. The bubur flax ngandung loba vitamin A, E jeung B, kalium asoderzhanie therein tujuh kali eusi vitamin ieu banane.Da sarta elemen mineral lianna jeung vitamin di dinya teu kurang.
cereals séjén linen dicirikeun dina eta eta ngandung hormon tutuwuhan ogromneysheekolichestvo nu gaduh Peta iantioksidantnym anti alérgi. Éta pisan sababna naha éta mangpaat henteu ngan keur jalma sehat, tapi ogé maranéhanana anu kakurangan tina pathologies béda: alergi, cardiovascular, Onkologi, engapan, pencernaan tur lianna.
Polenta
Polenta nyaéta mangpaat dina hal anu diwangun ku silikon, nu boga pangaruh positif dina microflora peujit sarta zdorovezubov. Éta satisfying, tapi éta bisa deduce gajih tina awak urang. Silicon nyaeta dystrophy mangpaat, arteriosclerosis, epilepsy, obesitas, revmatizme.On pangaruh mangpaat dina fungsi jantung, promotes biosintésis tulang iobrazovaniyu kolagén. Kalawan ngagunakeun biasa tina buckwheat ieu inogti bulu anjeun bakal jadi kuat tur leuwih geulis. Jadi gadis lucu bubur jagung dolzhnaobyazatelno hadir dina dahareun anjeun, paduli umur.
Millet bubur
bubur Ieu bisa meungkeut na piceun tina organizmazhiry urang. Sajaba ti éta, éta euyeub di séng, tambaga jeung mangan. microelements takomusochetaniyu alatan eta mintonkeun awak kaleuwihan mineral soli.Vitamin A nu dikandung dina bubur Millet, promotes kaderisasi kulit isposoben ngaropéa Uap dina sél kulit. magnésium jeung kalsium uyah, asup vsostav Millet, anu indispensable pikeun cardiac na vascular panyakit.
mutiara sa'ir
Sababaraha kawas bubur sa'ir, jeung alesan alus. Kusabab manehna bogatalizinom, magnésium, kalsium sarta renik lianna elemen nu okazyvayutprotivovirusnoe Peta. Sa'ir pisan alus keur alergi na chastorekomenduyut anemia na. Ieu normalizes métabolisme, nyerna, ochischaetkishechnik, ngaronjatkeun kaayaan bulu, kulit jeung kuku. Ieu argumentydlya masih kedah ngalaksanakeun produk ieu mangpaat dina dahareun anjeun?
jeung catetan
Ampir unggal bubur dipikanyaho pikeun pasipatan mangpaat na. Noosobo dianggap bubur mangpaat tina cereals wholegrain. Bolshoekolichestvo paling vitamin jeung zat gizi di bubur nu geus disimpen nalika eta nepodvergaetsya panas perlakuan. Kituna éta hadé dahar jelema cereals anu perlu masak dina seuneu jeung tuang cukup tina susu maranéhanana, kaldu atawa yogurt iostavit sababaraha jam pikeun bareuh nu.