Gawé dina diri hese. Importantly, teu puguh na sering buka gym, kolam renang, sauna. Aya hiji waktu Irina Ponarovskaya serius gemar senam rhythmic. Engké, manéhna masihan up karir di olahraga profésional sarta indit sirah mimiti kana panggung. Ieu lajeng, sarta "naek" beurat tambahan, sarta dina kanyataanana pikeun béntang panggung kaleuwihan beurat unacceptable. Dinten singer anu elegan jeung anggun, nya ukuranana 42 baju. Abdi teu tiasa percanten yen sakali manéhna plump.
Irina Ponarovskaya diet: dahar kabiasaan.
Dinten, nempo sosok chiseled of singer, sarta henteu ngarasa yén Aisyah bisa geus miboga masalah sareng kaleuwihan beurat. Loba awéwé nu wondering naon diet Ponarovskaya Irene? Singer sorangan ngaklaim yén dina sagala diet husus, manéhna henteu diuk. penampilan nya - hasil tina hiji, cara lila-ngadegkeun husus hirup. Nalika éta iteuk panjang mun sagala salah gaya mun pangan tangtu geus cukup teu metot aranjeunna saukur leungit dipikaresep. Jadi Irina Ponarovskaya kajadian kalawan coklat, anu dina hiji waktu manéhna pisan gemar. Watek - hiji hal anu serius, nalika anjeun meunang dipaké pikeun hal, éta geus hésé pisan ingkar. Ayeuna Irina amis teu hayang. Sok sanaos aya kahayang pikeun nyobaan hal pikeun ngubaran diri. Lajeng baé bisa dahar, kayaning cake.
Ku jalan kitu, Irina Ponarovskaya mikanyaah pasta anu geus asak dina Italia. Cageur tina mustahil pikeun budi alesan yén piring nu geus disiapkeun ti germ gandum. Irina Ponarovskaya - a kipas badag masakan Jepang sarta Cina. Masakan disiapkeun nurutkeun resep jalma ieu, aya low di gajih. Irina diaku Ponarovskaya sarta asakan India jeung resep seukeut na. dahareun lada India mantuan Ponarovskaya poho ngeunaan masalah sareng sirkulasi getih.
Sacara umum, urang kudu inget yén Hal utama teu naon dahar tapi sabaraha anu didahar. Irina ogé bisa nanggung dahar pancake a, tapi bakal jadi abnormal dahar éta opat lembar sakaligus! Irina sorangan Ponarovskaya teu siap, eta eta tos rengse trusts pembantu rumah tangga na anu prepares dinya, soups lolobana vegetarian. penyanyi maranéhna pisan gemar. Bawang, e.g., dina soups ieu dilucuti saméméh tambahan, sarta henteu goreng dina pan frying. Dina manah dahareun penyanyi urang marengan hiji soups vegetarian lampu, masakan nu teu ngandung minyak jeung gajih.
Sababaraha waktu ka tukang Ponarovskaya gering serius, sarta ubar teu bisa mantuan jalan Abdi hoyong ka Irina. Manehna shoveled tumpukan pustaka, neuleuman loba téhnik stonecrops awakna. Manehna geus diusahakeun loba jinis kalaparan sarta kadaharan sistem. Ahirna manehna kapanggih resep hébat pikeun cocktail nu diwangun ku jeruk nipis sarta jus bonténg. Bahan anu dicokot dina bagian sarua. jus kudu Freshly dipencet. cocktail ieu, manehna percaya, nya cocog pikeun sagala kaayaan hirup. Ieu ngeunah jeung cageur!
Lamun dumadakan lumangsung éta Irene diwenangkeun sorangan dahar hal bergizi, teras tindakan téh, jadi mun nyarita, anu barisan mariem jeung mortir beurat dina bentuk sorangan diet tilu poé na.
Diet Ponarovskaya: menu Sampel.
- Dinten Hiji. Di sarapan isuk-isuk nginum ngeunaan saratus tujuh puluh gram jus, squeezed tina jeruk bali a. Urang dahar cangkir pinuh ku buckwheat, pre-tucking susu kécap maranéhanana. Cereals kedah taneuh coarsely. Dina waktu dahar beurang urang dahar ngeunaan 170 gram. sagala sayuran. Di dieu anjeun bisa maénkeun dina visualisasi jeung ngatur éta stasiun Hamburger a. Anjeun oge bisa dahar satengah cangkir kacang pindang. Salaku urang dahar dinner tahu (superhard kedelé) dina jumlah 115 gram. Urang tumis deui kalayan kacang polong peuteuy (cangkir) suung (ogé cangkir) jeung béas (sababaraha gelas). Béas kudu asak pikeun sababaraha hiji. Dina dessert spoons indulge sorangan pasangan jam (jam bisa) jeung dua pies kalawan béas.
- Dinten Dua. Pikeun sarapan kami nyiapkeun sapasang pancakes kalawan strawberries seger. Di lunchtime kami dahar asak cob jagung (panas), a cabe cup (vegetarian) jeung cangkir Salad buah unsweetened. Pikeun dinner, dahar mangkok Salad badag sayur sareng dua keureut tina pizza sareng kéju. Pikeun dessert indulge diri dua plums na cangkir sherbet.
- Dinten Tilu. Pikeun sarapan ngolesan krim kécap kéju on roti low-kalori jeung dahar sababaraha keureut. Di lunchtime, urang tuang cangkir sayuran stewed jeung roti (salah nyiksikan). Pikeun dinner, urang tuang cangkir brokoli asak dina steamer a na dua cabé badag, pre-dimimitian béas sarta jagung maranéhanana. Pikeun dessert urang dahar strawberries seger jeung cangkir yogurt alami lean.