Bagian 1. luang nalika kakandungan: Naon tiasa na naon teu tiasa?

Indung expectant mahluk hirup nu ngarobah. parobahan ieu ogé dilarapkeun ka kagiatan rineh. Mun méméh lila walks sabudeureun kota, bade réstoran, discos na nightclubs geus bagian integral jadwal poean anjeun, ayeuna kudu ngalambatkeun turun Pace hirup. Tapi ieu lain hartosna yén nalika kakandungan anjeun kudu jadi pertapa a - urang ngan kudu nyaho lamun eureun ...
Tari saacan anjeun leupaskeun?
Nari di disko a, pihak - hiburan affordable na pisan damang, sarta pikeun ibu hamil. latihan fisik bari nari salajengna mantuan awak nyiapkeun ngalahirkeun ku strengthening otot inti eusi (suku, suku, thighs, pencet, lumbar jeung otot intim). Sajaba ti éta, kelas tarian ningkatkeun haté, ngamajukeun ngembangkeun hormon pelesir - endorphins, éta ngadamel saeutik ngarareunah fisik muted sarta ngaronjatkeun tukang awéwé emosi. Pikeun muka mangsa kelas tari teu boga dampak negatif kana kaséhatan anjeun sarta orok, anjeun kudu nengetan kaséhatan maranéhanana, ulah overload, teu ngalakukeun nanaon ku gaya. Anjeun teu kudu ngarasa sensations uncomfortable tur pikaresepeun. Ngabagéakeun dipasangkeun tarian slow, gerakan nyérélék. Seukeut, bouncing, oyagna traumatis dina tari kudu dihindari. Sapatu kedah di hiji keuneung ajeg low dina urutan ulah kaleungitan kasaimbangan, trauma gabungan, ragrag. Upami Anjeun ngalaman kacapean (noise, parusahaan rame bisa gancang ngagem handap) diuk turun ka sésana. Dina trimester katilu kakandungan perlu ngagunakeun bra perban prenatal pikeun ibu hamil, urat varicose - a hosiery komprési husus (tights, kaos kaki). Kalayan ngaronjatna tarian beban kaasup gestational kedah sahanteuna 2 kali kirang sengit ti beban dawam saméméh kakandungan.

The Landmark utama dina ngadegkeun beban tari - kaséhatan Anjeun. Ngingetkeun salakina yén, Anjeun bisa kudu ninggalkeun mimiti, utamana lamun ngalaman kacapean, malaise. Motto utama asih pasangan, ngantosan anak: ". Kaséhatan sahiji orok hareup - dina tempat munggaran"

Ulah aya haseup bako!
Ulah poho yen nalika kakandungan geus bahaya keur kaséhatan tina henteu ngan udud anjeun, tapi lajeng, nalika "Haseup" rahayat sabudeureun anjeun. Komponen haseup roko ngabalukarkeun hiji deterioration dina sirkulasi utero-plaséntal, éta anak bisa jadi dilahirkeun prematurely atanapi underweight, haseup inhalation malah bisa ngangsonan kaluron hiji. Pikeun ngawétkeun kaséhatan orok unborn of a hamil kudu abandon teu ukur udud tapi ogé keur dina kamar haseup-kaeusi. Ku alatan éta, nalika kakandungan aman mun refrain ti ngadatangan pausahaan roko, klub jeung réstoran, dimana aya euweuh kamar husus keur non-perokok.

Hurungkeun handap polumeu
Ieu ieu kapanggih yén musik tarik téh teu nguntungkeun keur kaséhatan, beuki ieu pikaresepeun nalika kakandungan, ilmuwan dina percobaan dina sasatoan geus ditémbongkeun yén volume 96 decibel (tingkat has pikeun nightclubs) manten kagiatan sél uteuk. gangguan ieu persist pikeun 5 dinten, bari paparan kronis musik pisan ngabalukarkeun ruksakna teu bisa balik ka neuron (sél) otak. anak mimiti ngadenge di 15-20 minggu ngembangkeun boh. sora miboga éfék anu kuat dina saraf, éndokrin sarta Sistem cardiovascular orok unborn. Sanajan kitu, dina sora low, musik klasik atawa musik keur rélaxasi boga pangaruh mangpaat dina kakandungan jeung janin.

ku wengi
peuting Sleepless di nightclubs na di pihak kalayan babaturan - sanes pastime pang gunana pikeun awéwé hamil. Tangtu, iwal nu kadang diidinan, tapi maranéhna teu boga asup.

Salila awak childbearing awéwé urang ngalaman parobahan signifikan, duanana alam hormonal sarta fisiologis nu teu bypassed jeung kaayaan ieu téh kawas ngimpi. Dina bulan mimiti kakandungan, salila aktip ngahasilkeun progesteron hormon, awéwé utamana perlu saré pinuh jeung cageur, nu kedah ideally jadi sahanteuna 10 jam sapoé. Lamun teu mungkin dina waktos anu sareng méakkeun on sésana hiji wengi urang geus jumlah waktu kudu dipotong kaluar sahenteuna 1-2 jam salila poé méré awak anjeun nu respite diperlukeun. wengi Sleepless dina klub ribut atawa di pihak anu bisa ngabalukarkeun hiji gejala tina kacapean: kacapean, kalemahan, seueul, nyeri sirah. Sajaba ti éta, palanggaran rezim poé bisa memicu insomnia, sering nalika kakandungan.