Kumaha pikeun ngawétkeun kaséhatan hiji awéwé hamil?
1. Latihan.
Nalika kakandungan, aktivitas fisik kudu hadir, tapi teu kitu sengit, naon saméméh kakandungan. Ulah aya latihan nu anjeun bakal gancang ngesang, ngabawah bakal jadi tekanan dina wewengkon beuteung. Salaku hiji latihan, ibu expectant nu ngojay cocok pisan jeung hiking.
2. Inum cairanana.
ibu hamil ulah beban tambahan dina ginjal, kabebeng, ngajaga kasaimbangan dina awak, Anjeun kudu inuman sapoé salila dua liter cai.
3. Cokot cukup sare.
Nalika kakandungan, kacapean, nu pakait sareng sagala parobahanana nyokot tempat dina awak wanoja urang. Ku alatan éta, perlu pikeun bobo peuting sarta saré salila poé pikeun sajam.
4. Dahar ogé.
Hiji awéwé hamil perlu dahar sering na di bagian leutik, pikeun ngurangan konsumsi lemak jeung pangan sugary.
5. Cokot nyatu sésana.
Kirang salempang, ulah stress, teu difokuskeun masalah maranéhanana.
6. Candak asam folat.
Awéwé munggaran belas minggu kakandungan kedah nyandak asam folat, éta bakal ngabantu pikeun nyingkahan, guna nyegah anak lahir jeung sagala rupa defects.
Kaséhatan awéwé.
Nalika kakandungan kedah dihindari:
1. Udud.
Kanyataan yén awéwé anu narima nalika kakandungan, mana ngaliwatan plasénta jeung orok, datang ka dieu tur racun. Ieu henteu dianjurkeun pikeun haseup nalika kakandungan.
2. Hindarkeun nu "bahaya" dahareun.
Pikeun pangan ngabahayakeun kaasup cheeses kalawan kapang, pangan henteu sterilized, ati, minangka bahan pangan ieu ngandung listerioznuyu baktéri. Refrain ti ternak underdone, babi, underdone atanapi endog undercooked.
3. Hindarkeun inuman alkohol.
Eta teu kabukti sabaraha alkohol geus aman, éta anak lahir sehat. Ku alatan éta, médis disarankan nalika kakandungan nyerah alkohol.
4. Lamun gejala kahiji nu sigana aneh ka anjeun, atanapi nu teu aya, perlu konsultasi dokter. Ieu bisa jadi utah na seueul dina bulan panungtungan kakandungan, nalika leungeun kulit itchy.
5. Ulah skip lila dokter urang, moal isin jauh ti lalaki diuji rutin.
6. Ulah nyandak mandi panas.
Nalika kakandungan, teu butuh mandi panas, sabab nurunkeun tekanan getih, anjeun ngan bisa leungit eling.
7. Hindarkeun stres.
Nalika kakandungan, loba stress tiasa ngakibatkeun kalahiran prématur, sarta mangaruhan beurat anak urang.
Awak wanoja hamil pangalaman beban, kitu ogé awak tina indung hareup lacks gizi. Kakurangan zat mangaruhan kondisi tina kulit, huntu, awéwé hamil bulu. indung Expectant teu kudu goréng pikeun ngubaran diri sarta kaséhatan Anjeun, perlu ulubiung kasampak sanggeus sorangan, ngalakonan jeung penampilan maranéhanana.
Lamun awewe ngasuh anak, kulitna pisan sénsitip sarta hipu. Ulubiung éta hadé pikeun ngarobah krim biasa dina krim nu cocog pikeun kulit garing anjeun, sarta bisa moisten dinya ogé. Hadé pisan mun éta milih hiji krim basis sayur. Nalika kakandungan, awéwé nu boga bintik gelap. Ulah make agén pemutihan sipatna ngabahayakeun ka anak. Sanggeus lahir, pigmentation bakal nyandak tempat.
Completeness complicating kakandungan.
awéwé kaleuwihan beurat bisa leungit sababaraha kilo tambahan, sarta orok bakal dilahirkeun cageur, beurat normal. Tapi lamun indung bakal neruskeun mangtaun beurat, teras anak bisa datang kalayan keur kaleuwihan beurat. Awéwé kalawan beurat normal, nalika kakandungan bisa mangtaun 11 nepi ka 15 kilogram, pikeun awéwé gedé disarankeun pikeun nambahkeun maksimum hiji tina 6 kg. awéwé obese nalika kakandungan hésé pisan leungit beurat, jadi lila saméméh conceiving anak maranéhna kudu mingpin cageur, nyawa normal.
Dina beurat Wanoja urang bisa mangaruhan.
Sare, latihan, nutrisi, tapi mangrupa faktor penting bakal kumaha awéwé hiji perceives inohong nya. Numutkeun studi, éta ieu kapanggih yén maranéhanana awéwé anu nya sugema kalayan inohong pre-kakandungan, massana loba kilo tambahan, dibandingkeun ka jalma awéwé anu belonged ka inohong dirina kalawan cinta. Mun hiji awewe manggih sorangan pinuh, eta bakal ka overeat nalika kakandungan. Numutkeun para ilmuwan panalungtikan awéwé uji gain beurat normal nepi ka 15 kg, sarta pinuh ku ibu hamil nalika kakandungan fattening nepi ka 11 kilogram.
Gizi nalika kakandungan.
Perlu dipikanyaho yén orok eupan kana awak indungna. Jeung ngembangkeun anak urang dinya perlu vitamin, uyah, karbohidrat, lemak, protein, oksigén, jeung sagala zat maranéhanana anu asalna ti awak indungna. Konci pikeun kaséhatan indung jeung anak unborn dirina keur dahar katuhu.
Anjeun kedah tuang hidangan leutik 5 kali sapoé. Hal ieu dilarang ngagunakeun dina dahareun - canned, smoked, haseum, asin jeung lada. daging kudu didahar pindang, sarta dina satengah kadua kakandungan perlu ngurangan kana 3 kali saminggu. Ti gajih kedah tuang gampang digestible - lauk minyak, endog, yolks, mantega.
Éta pikaresepeun ngagunakeun laxative a. Yén aya aya leg busung lapar, ngawatesan pamakéan uyah, éta nahan cairan dina awak sarta nyababkeun bareuh di ibu hamil. Kana peujit alat anu fungsina leres, Anjeun kudu ngaluyukeun asupan roughage karya anak - nepi ka 600 gram roti hideung, kudu kéju pondok, krim haseum, yogurt, susu, buah, jus, cereals jeung saterusna.
Dina kacindekan bisa nyebutkeun yén kaséhatan kahareup anak jeung awéwé nalika kakandungan gumantung kana gizi ditangtoskeun, hiji gaya hirup cageur. Pikeun ngajaga kaséhatan anak anjeun sarta diri buduyuschemu, hiji awéwé hamil kudu dibikeun ngaronjat perhatian. Ku handap tips ieu jeung tungtunan, anjeun tiasa ngajaga kaséhatan anjeun, Cope jeung rupa acara pikaresepeun tur ngalahirkeun orok séhat.