Hayu atuh ngingetan yén kriteria meunteun sahiji inohong bikang aya jumlah badag. Ku kituna, choreographer nelepon maneh teuing kandel, master of tarung bakal disebutkeun yen anjeun teuing ipis, fashion manggih nu model idéal, sutradara moal nyandak anjeun film, sabab boga raray buleud. Urang médis sarta dokter, ti titik abdi of view, pendekatan paling bener jeung assessment sahiji inohong bikang - kaséhatan. Sarta naon anu indikator utama hiji diet sehat? Ieu harepan hirup sarta kurangna kasakit kaala. Mun hiji awéwé kalawan "ideal" inohong Sigana macet, asa macet, rarasaan pristutstvuyut tetep kalemahan, éta mungkin ngobrol ngeunaan kaséhatan? Ku kituna kuring menta naha manehna hiji inohong unggulan, upami eta teu diperlukeun kusabab euweuh kakuatan ka girang, ngagunakeun eta sarta hirup hiji hirup normal?
Diantara hal séjén, ilmiah dibuktikeun yen ngan hiji kaluar 40 000 (!) Awewe bisa boga bentuk nu pakait jeung parameter tina model luhur ngarah. Pikeun sesa inohong ieu saukur unattainable alatan sipat struktur fisiologis, ukuran tulang jeung ciri individual lianna. Ngan jumlah leutik unit, sarta awéwé bisa ngahontal hasil nu dipikahoyong tampa kudu ngaruksak awak anjeun. Eta sia tempo. Hayu urang nempo naon bisa jadi éfék négatif tina diet kaleuleuwihan sarta bener. Atuh leungit beurat? Cara anu pangalusna pikeun leungit beurat leres.
konsékuansi slimming
Eta sia noting yén di kali panganyarna, urang ngadenge loba ngeunaan naon pamaréntah ampir kabeh nagara maju anu prihatin yén populasi miboga obesitas. Dijieun sababaraha deukeut ilmiah sarta pseudo-ilmiah pikeun pengobatan obesitas, guna ngahemat jalma ti beurat teu perlu. Jeung kanyataan yen leungitna beurat bisa boga dampak negatif ampir euweuh mention. Kabéh ulang ngan boga dulur kedah ipis jeung langsing. Sanajan kitu, nu digedekeun "slenderness" sok leuwih bahaya ti beurat tambahan. nyatana yen lamun éta salah diuk dina diet, turutan prosés kaleungitan beurat, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun masalah sareng métabolisme. Anjeunna ngan kaganggu. Ngurangan kinerja anjeun, meureun aya rupa-rupa panyakit anu kudu diolah. Inget yen urang lean na ceking anu leuwih rawan sagala rupa panyakit. Contona, kasakit organ engapan, dina TBC tangtu. Naon nyarita tina kanyataan yén awéwé tur katresna otstutvie cukup beurat tiasa masalah nyata. nyatana eta alatan kurangna beurat mungkin muncul masalah bikang. Palanggaran anu ovarium, gangguan menstruasi, leungitna kareseban, turun hormon séks, infertility, henteu mampuh pikeun childbearing. Saliwatan, awéwé ipis anu loba harder maot dina mangsa ménopause. Kusabab aya gajih dina awak dirobah jadi hormon éstrogén, nu jadi dipikabutuh pikeun fungsi normal tina ovarium. The kirang gajih, anu kirang tina hormon, nu harder éta pikeun mindahkeun klimaks. Ogé mangrupakeun faktor nu ngarangsang mecenghulna ménopause di awéwé.
studi médis panganyarna némbongkeun yén kurangna beurat bisa ngakibatkeun penampilan kasakit cardiovascular. Teu heran, kecap dina basa Rusia, "leungit beurat" diturunkeun tina kecap "jahat". Dina waktu nu sarua "pikeun meunang hadé." - "neuleu" Sanajan kitu, gain beurat teuing dibawa jauh teu patut eta, kitu ogé kacida ipis. Merlukeun anu sasuai jeung ukuran jeung neangan taneuh tengah. Numutkeun loba ahli ti WHO, kaayaan obesitas planét pisan sarupa wabah nu. Ieu penah anceman serius pikeun sakabéh umat manusa, pikeun mangsa nu bakal datang. Perlu dipikanyaho yén jalma obese sering muncul masalah kaséhatan badag kayaning hipertensi, kasakit jantung koronér, aterosklerosis, diabetes jeung loba panyakit serius lianna. Hal awon éta anu ngabalukarkeun kasakit ieu mangrupa obesitas, persis. Dina taun anyar, obesitas geus jadi leuwih kaprah diantara jalma ngora, diantara generasi muda. Dokter geus kapanggih yén leuwih jalma ngabogaan beurat. The gede kasempetan meunang "kebat tina sores," nu ngawengku: cholelithiasis, asam urat, kanker prostat, hemorrhoids, kanker rectal, endometrial, indung, kelenjar susu, sendi (arthrosis, rematik) panyakit, urat varicose, sarta leuwih.
Di sagigireun obesitas faktor négatip mangaruhan kaséhatan manusa, urang teu kudu poho ngeunaan masalah sosial nu hasil tina obesitas. Jalma nalangsara ti obesitas leuwih hese keur neangan pakasaban bergengsi jeung well-mayar (perusahaan nu paduli ngeunaan gambar na, paling moal nyewa athletic). Jalma anu boga masalah riil nu mibanda mahluk kaleuwihan beurat (stress - nyata, teu jauh-fetched) hese ngatur kahirupan pribadi, manggihan hiji mate jiwa, mimitian dating, jadi layeut, sareng nu sanesna. Miboga harga diri, hiji jalma dimimitian dahar deui ngalelepkeun kaluar rarasaan tina nyeri, mun meunang sahenteuna sababaraha kapuasan tina dahar, ti kahirupan. Sajaba ti éta, obesitas tiasa gaduh on manusa jeung sababaraha konsékuansi "finansial". Di Éropa jeung di Amérika Serikat unggal taun ampir 15% tina anggaran nasional anu disadiakeun pikeun gelut ngalawan obesitas. Mun lalaki ieu megatkeun leungit beurat, éta waragad na oge bakal cukup badag (consultations médis, sprotzaly, program leungitna beurat, pangobatan, kadaharan séhat (éta leuwih mahal), baju anyar jeung leuwih.
Obesitas - salah sahiji masalah paling serius ngeunaan manusa, anu perlu dina perjuangan kompléks. Pangalusna sadaya - teu ngameunangkeun. Abdi hoyong ngantebkeun yén éta téh perlu bajoang jeung obesitas (lamun datang ka tambahan 20 50, 100 kilogram) tapi teu kalawan kaleuwihan beurat, anu masihan anjeun roundness amis tur seksi. Atuh leungit beurat? Cara pangalusna pikeun leungit beurat katuhu - kasampak di engké. Samentara éta, hayu urang nangtukeun naon eusina? Obesitas atawa sababaraha kilo tambahan?
Kanyataan yén tiap jalma boga sorangan "ideal" inohong na, nu ditangtukeun dina dasar umur, jenis kelamin, struktur tulang, kasakit jeung sababaraha faktor séjén. Barina ogé, anjeun tiasa langsing jeung toned, athletic jeung well-groomed, tapi teu cocog idéal herang kaéndahan. Ulah poho yén pintonan umum jeung cara anjeun ngarasa sakurilingna boga panganyarna dipangaruhan ku faktor kayaning sikep, kulit, pakéan, kapercayaan. Dina taun anyar, jumlah badag psevdodiet, cara nu janji relief instan ti kilo tambahan, aditif dahareun, nu jaminan nu lila-abadi pangaruh, magic jeung mujijat ubar nu ngan sapeuting anjeun bakal ngahurungkeun kana putri. Ti sakabéh ieu, gizi profésional sarta dokter saukur aduk teh bulu dina sirah-Na. Naon hal anu awon nyaeta kanyataan yén loba awéwé urang rurusuhan ka produk salaku jarami nyimpen-hirup, pageuh percaya yén nagara éta bakal ngabantu ka gampang neangan leupas tina wrinkles hated. Jadi inget yén magic tur éféktif capsules, tablet rongkah métode hipnotik rusiah, jeung saterusna - kabeh ieu ngan charlatans fiksi anu hoyong capitalize dina kalemahan urang, iman urang. Samentara éta, nyobian eta kabeh di diri, anjeun bisa meunangkeun sababaraha masalah kaséhatan serius. Sagala beurat leungit deui, sooner atanapi engké, sarta dina ukuran nu leuwih gede.
Dina ngungudag of a kageulisan rusuh, urang poho yen aya anu kabuktian tur cara éféktif pikeun bener meunang leupas tina kilo tambahan anu bakal moal ukur mantuan neangan leupas tina ton tilep on burih, tapi bakal masihan kami kaséhatan, kaséhatan alus teuing jeung haté. Ka modern jeung cara ditangtoskeun pikeun beurat kaleungitan téh - latihan (atawa dosage kompleks, anu kedah ngabentuk relief awakna bener), gizi ditangtoskeun, urut, sakapeung, narkoba, psihotrenengi mungkin campur bedah (liposuction, banding gastric). Sanajan kitu, eta sia noting yén hiji jalma bebas meunang leupas tina obesitas hese. Hadé pisan mun éta konsultasi a dietitian profésional anu bakal nulungan urang di jalur hésé tina nyungsi anjeun "ideal" inohong. Atuh leungit beurat? Sumuhun, lamun boga masalah riil nu mibanda obesitas. Lumangsungna éta bagian hareup tina patarosan: cara pangalusna keur leungit beurat leres.
Éta normal nu dina mangsa urang dahar beuki. awak urang butuh énérgi ka haneut awak urang, sangkan éta aktip tur ngarasa hébat. Kanyataan yén kami moal panjang dahar, ngalaksanakeun usum kirang mobile gaya hirup, ngogokeun diri kalawan manisan jeung goodies salila libur ngabalukarkeun yén di cinyusu kami horrified pikeun manggihan yén teu cocog kana pakéan favorit anjeun sarta kolor. Kuring dicatet yén instalasi usum, kayaning "sagala, isukan teu eta" teu nerapkeun. Kumaha bae. Hasilna, dina mangsa bulan usum tiis, awak urang anu gaining beurat tambahan, leungit bentuk na, lalaki ngora dimimitian sangkan nyarios hiji, haté geus creeping handap, sarta leungeun mana anu ka kulkas. Ngeureunkeun! Cukup ngalepatkeun sorangan pikeun pies sarta manisan didahar. Sumuhun, abdi ate, enya anjeun ngeunah, tur kiwari éta waktu pikeun berpungsi dina inohong-Na, lamun rék deui jadi langsing jeung pikaresepeun. Ku kituna, nasehat heula nu ieu digolongkeun kana cara anu pangalusna pikeun ngabenerkeun leungitna beurat, utamana dina usum tiris, ieu: tuang porsi leutik, tapi mindeng. Anjeun tiasa tuang unggal 3 jam, tapi saeutik ku saeutik. Jadi maneh moal boga rarasaan yen anjeun sarimi, anjeun teu dahar leuwih ti nu peryogi, Anjeun bakal nampi sagala elemen perlu jeung vitamin pikeun fungsi normal awak Anjeun.
Inget aturan emas sejen: janten sarapan. Ieu merta kedah janten piring panas, sarta kudu ketat. Inget yen sarapan - nu tepung pangpentingna dina sapoe. Tuang waktos salajengna basa Anjeun tiasa di 3 jam. Di dahar beurang, idéal pikeun buah atawa Salad lampu. Deui, tanpa fanatisme, teu kudu ngahakan kilo buah na Panci sareng salads. Teu puguh, sabab sanggeus 3:00 Anjeun sing deui, atawa rada gaduh dinner. Tapi anjeun kudu gaduh dinner mun anjeun bener ngarasa lapar. Tuang hearty, supaya engké anjeun teu boga kahayang pikeun dahar atawa inuman jam amis kalawan cookies. Saliwatan, éta goréng pikeun inohong urang ngampar dina snack yén urang sono kaluar dina laleur nu, nyapek na nyapek. Ngawitan ewean diri tina snacks tur sagala sorts chip, cookies jeung hal lianna. Di dahar beurang anjeun tiasa inuman sagelas kefir atawa ngahakan bungbuahan deui. Ku nilai gizi na kedah tea saluhur jeung dahar beurang. Pikeun dinner anjeun bisa dahar daging atawa lauk jeung salad. Pangalusna sadaya, lamun dahar sahenteuna 8 jam. Ieu bakal ngidinan burih anjeun pikeun nyerna dahareun méméh dinner kadua. Sumuhun, enya. The dinner kadua bisa diwangun ku cangkir yogurt atanapi susu skim. nyatana nu trik psikologi ieu. Diet keur urang? Ieu nalika sanggeus 6 pm on kulkas weighs konci jeung muka eta hartina kelemahan. Ku kituna ieu henteu lumangsung, jadi maneh teu boga rasa lapar jeung pamikiran nu aya dieting, hal anu penting pikeun ngidinan diri tepung leutik saméméh akang ranjang. Sajaba ti éta, yogurt boga épék mangpaat dina sistim digésti mah. Jeung ieu bakal watek napsu.
titik penting séjén dina prosés leungitna beurat Anjeun - kumaha sedeng napsu anjeun. Aya metodeu ku nu bisa ngurangan jumlah dahareun didahar. So. Anu mimiti, tambahkeun ka pangan diet Anjeun anu beunghar serat (cereals, buah jeung sayuran). Kusabab serat di swells burih urang, nya nyieun rasa satiety pikeun panjang dina awak. Sajaba ti éta, produk ieu ngandung vitamin, aranjeunna low di kalori. Leungit beurat, Anjeun kudu ditumpes ngaleungitkeun alkohol. Salian pangaruh detrimental na dina sakabéh awak, alkohol pisan tinggi di kalori sarta ngabahayakeun ka sakabeh awak. Tuang kirang uyah, rempah. Awalna, Anjeun bisa manggihan yén dahareun téh hambar, tapi engké anjeun bakal mimiti ngarasakeun rasa tina dahareun, teu bumbu na rempah, jeung anjeun moal rék ngahakan deui sakumaha sateuacan. Malah loba produk na jadi nikmat ku sorangan, sarta pamakéan bahan tambahan mindeng interrupts rasa nyata produk. Sakali deui, maneh kudu ngaleungitkeun ti anjeun cuka diet, krim haseum, saos tomat, mayonnaise na mustard.
Ngawitan tuang langkung monoton, sakapeung saminggu sakali ngatur monodni a lamun dina poé tunggal, anjeun tiasa gaduh ngan hiji produk. Tangtu, urang teu boga minggu kentang jeung kol, tapi gampang ti naon urang dahar, nu hadé awak bisa nyerep gizi sarta mineral anu teu clogging peujit. Kuring yakin yén hal pangpentingna dina prosés anjeun kaleungitan beurat - kahayang anjeun sarta observance aturan basajan. Good tuah ka anjeun sarta inohong langsing!