Anti sepuh pangan

Unggal awéwé hayang salami mungkin pikeun tetep ngora. Kituna, dina arsenal urang seueur creams béda, masker na kosmétik lianna pikeun mantuan nyumputkeun tanda tina sepuh tur aktip berjuang jeung wrinkles. Sanajan kitu, dina urutan kasampak alus, sanajan umur na, geus mimiti perlu nengetan husus kana dahareun maranéhanana. kadaharan anu mangrupakeun bisa manjangkeun nonoman urang. Lamun terus dahar pangan tangtu, anjeun tiasa ngalambatkeun turun prosés sepuh dina awak urang. nuturkeun dipilih di anti sepuh produk pangalusna.


Alpukat. buah anu aheng ieu teu ngan lezat, tapi iochen mangpaat. Ieu bisa didahar di formulir wae: atah, steamed idazhe dipanggang. Anjeun oge bisa make alpukat pikeun nyieun razlichnyhsalatov tur salaku suplement kana piring utama. Buah etogozamechatelnogo tutuwuhan téh beunghar vitamin E sarta antioksidan, nu penting pikeun bulu ngagurilap sarta kulit glowing. asam folat, anu oge di alpukat bareng jeung vitamin E, nu diantara izsamyh hartosna éféktif pikeun recovery elastis jeung élastisitas kulit.

Sagala berries wungu jeung blueberries. The berries Violet ililovyh (blackberry, blackcurrant, buah beri biru, bilberry jrrd) ngandung sanyawaan kayaning flavonoid. Sanyawa ieu neytralizuyutdeystvie radikal bébas. Aranjeunna dina tara kalawan antioksidan ivitaminami salaku alat kacida éféktif dina gelut ngalawan sepuh. Pomimoetogo di berries ungu ngandung kalium anu loba sarta vitamin C, kotoryepomogayut ngatur kasaimbangan cairan dina awak di tingkat sélular, temsamym nyimpen kami ti bareuh teh.

Tambah berries ieu, sarta yén maranéhna nulungan mun gancang izbavitsyaot lapar, di sagigireun aranjeunna low di kalori. Aranjeunna gede pikeun sarapan utrennegolegko. Contona, oatmeal kalawan blueberries atanapi blackberries bakal mere Anjeun kakuatan aimed Day.

Brokoli. Ngeunaan produk ieu weruh unggal mojang. Onnizkokaloriyny, ngeunah jeung séhat. Salah sahiji kaunggulan utama brokkoliyavlyaetsya yen sayur ieu téh pamimpin dina merangan racun. Kawas cruciferous séjén (horseradish, watercress, kembang engkol, lobak) eta ngandung kolichestvokletchatki badag nu mantuan ngontrol beurat awak urang. A bolshoesoderzhanie vitamin C jeung béta-karoten pitulung nyegah serdechnyebolezni.

Malah steamed brokoli disimpen vsepoleznye vitamin jeung mineral. Sagala piring dijieun tina ieu ovoschaochen satisfying, jadi Anjeun teu tiasa salempang nu dikonsumsi leuwih kalori ti nu peryogi.

Kayu manis - salah sahiji nu pang populerna rempah mnozhestvalyudey. Hal ieu ditambahkeun dina bakery jeung daging, komo inuman. Hatur nuhun kana edapriobretaet dirina teu ukur rasa alus, tapi ogé rasa nu. Tapi sababaraha nyaho naskolkokoritsa mangpaat. Ieu mangrupakeun obat kuat kuat pikeun awak jeung prekrasnostimuliruet nyerna dahareun. Ngan hiji sendok bungbu sposobnapomoch ieu nulungan kacapean sarta masihan awak urang énergi perlu tselyyden.

Catetan: mun unggal dintenna pikeun inuman cangkir yogurt sdobavleniem kayu manis jeung jahé, mangka urang bisa meunang leupas tina sababaraha lishnihkilogrammov.

coklat poék - saréat favorit henteu ngan keur barudak, sawawa Noi. Lamun teu bisa tanpa amis, eta leuwih hade milih coklat gelap, numana kakako eusi sahanteuna 70 persen. nahoditsyane coklat ieu ngan handap di kalori, tapi ogé vitamin mangpaat tina grup B. vitaminyuluchshayut kaayaan ieu rambut jeung kulit, sarta ogé mantuan angkat haté anjeun.

anggur beureum. inuman ieu loba outputting teu ngan hiji rasa pikaresepeun jeung ambu, tapi ogé beunghar antioksidan alami, kotoryepomogayut nyingkahan panyakit jantung. Sajaba ti éta, anggur ieu obnaruzhenresveratol. Zat ieu ngabantuan pikeun nyegah prosés sepuh. Sejen vinotsenitsya jeung sipat anti radang jeung anti kanker na. Lamun inuman sapoé sagelas anggur beureum alus, kaséhatan nu disadiakeun.

Bawang bodas. Loba jalma teu resep anjeunna kusabab bau pungent generasi na préferénsi. Sanajan kitu, teu perlu abandon produk ieu. Saatos sipat obladaetkardioprotektornymi bawang bodas. Lamun bakal minggu dahar sahenteuna paruzubchikov, bakal mantuan nyegah panyakit jantung and inflammation vkishechnike.

Kacangan anu euyeub di sagala rupa vitamin: magnesium, kalsium, potasium, selenium, séng, beusi jeung saterusna. Kabéh vitamin ieu mantuan "jaga" kulit ti jero, rojongan tur nourish éta, kukituna dilegaan molodost.Takzhe kami keur saha euweuh rusiah nu kacangan anu pohara kapaké pikeun uteuk urang. Mun vyzanimaetes aktivitas mental, mangka anjeun ngan kudu make vpischu kacangan. Ieu mantuan nyegah stress, sarta leuwih hadé mun assimilate informasi.

Cai. Ieu unsur pangpentingna dina daptar antivozrastnoyedy. Urang kabeh terang ngeunaan mangpaat cai. Bersih, non-carbonated cai mineral anu outputting teu ukur ngaluarkeun racun ti dina awak urang, tapi ogé mantuan ngalawan sepuh sprezhdevremennym. Mabok dua liter cai sapoé baris mantuan anjeun pikeun nungkulan dehidrasi sél techeniidnya, bakal quench nu haus komo kusam chuvstvogoloda saméméh dahar.

Rosehip mangrupakeun pamimpin dina kandungan vitamin S.Plody rose hips ngabantu pikeun nguatkeun sistim imun, kitu ogé aktip mundur zat vsevrednye tina awak urang. Dekok tina rose hips teu ukur rasa imeetpriyatny, tapi ogé haus alus quencher.

Amis lada. Ieu svezhimvkusom sayur jeung boga juiciness unggulan buah. Salaku bagian tina cabé ngandung vitamin kakkaltsy misalna, sodium, magnesium, kalium, vitamin B1, B6, PP jeung C. Sadaya ieu vitaminkiokazyvayut dampak anu positif dina awak urang.

peppers tina amis ditangtukeun ngeunah salads na garniry.Poetomu perlu dahar dina jumlah badag sarta preferably seger.

Seabuckthorn. Laut buckthorn berries mangrupakeun bagian tina loba creams ikosmeticheskih dana. Sanajan kitu, eta bisa dikonsumsi dina formulir seger. Plyusoblepihi nu teu leungit sipat mangpaat na nalika brewed vkipyatke, kitu ogé ku katirisan. Sangkan bisa ngarasakeun eta kabeh sataun naprotyazhenii. buckthorn kulit Anjeun alatan baris nampa vitamin vseneobhodimye sarta mineral.

Jeruk bungbuahan (nipis, jeruk, jeruk bali, tangerine, jeruk, clementine, jeung saterusna). Vtsitrusovyh ngandung jumlahna ageung vitamin C, nu mantuan vyvodittoksiny tina awak na naek kekebalan urang. Lamun inuman unggal dintenna stakansvezhevyzhatogo jus jeruk, awak anjeun bakal meunang neobhodimyevitaminy sarta elemen, sarta kulit Anjeun bakal dina kaayaan alus teuing.

Bawang. polzaizvestna na sagala. Ieu ngandung volatile, nu ngabantuan ngaronjatkeun zaschitnyesily awak. Sajaba ti éta, bawang ngarangsang métabolisme, vyvoditholesterin tina awak, purify getih jeung lowers gula getih. Kabéh etopolozhitelno mangaruhan kondisi umum organisme urang.

Teu yakin kudu poho ngeunaan perlu henteu ukur keur dahar, tapi izanimatsya olahraga, nyerah kabiasaan goréng, saloba mungkin leumpang hawa nasvezhem jeung saterusna. Satuluyna anjeun gé janten waktos ostavatsyamolodoy pisan lila sarta éndah.