Ku mecenghulna spring urang sieun a misfortune - beriberi. Urang nyaho naon eta bener? Vladimir Spirichev, Kepala di Laboratorium vitamin jeung mineral Institute of Gizi, dispelled sadayana mamang urang. Anjeunna ka urang sadayana ngeunaan pentingna vitamin jeung vitamin pikeun awak manusa.
Naon kakurangan vitamin ti titik ilmiah of view?
Kanyataanna, kasakit kakurangan - gering serius tapi jarang. Hal ieu mindeng patalina jeung hypovitaminosis, éta persis kurangna, atawa rada malah kirang ti suplai optimal vitamin awak. Kalolobaan pangeusi kota anu nyanghareup eta kalawan hypovitaminosis, sarta iraha wae taun. Ieu pakait sareng stress, sarta gaya hirup sedentary sarta lingkungan goréng, sarta paling importantly, kurang gizi "dina rurusuhan": produk semi-réngsé, pengawet, kumaha nyandak vitamin? Ieu utamana leres vitamin C, grup vitamin B (B1, B2, B6, asam folat), sarta kurangna iodin, kalsium, sarta beusi.
Naha karuhun urang teu kakurangan tina kurangna vitamin, sarta ayeuna éta downright abad geringna?
Masalahna nyaeta vitamin dina awak urang boro dihasilkeun sarta disimpen di cagar. Ku alatan éta, dina raraga neangan aranjeunna, Anjeun kedah tuang loba sarta variatif. The jatah poean Tentara prajurit karajaan Rusia diwangun ti 1 kg sarta 300 g pound jagong daging di hiji pamakéan énérgi 5-6 sarébu kcal per poé. Kiwari, urang méakkeun henteu leuwih ti 2-2.5 sarébu kalori sapoé jeung dahar dua kali kirang ti dua abad ka tukang, sanajan kanyataan yén dina produk anu dihasilkeun dina hiji skala industri, vitamin téh sababaraha kali kirang ti dinya éta di produk sarupa saratus taun ka tukang. Sangkan tétéla yén vitamin anu sorely kurang.
Dimana néangan kasalametan?
Tangtu, anjeun kudu nyobaan dahar cara saimbang. diet kudu protéin, lemak sarta karbohidrat. Na kumaha tiasa langkung beragam: sayuran, bubuahan, bumbu, sarua sauerkraut. Kami ngarékoméndasikeun ka ngawengku di produk diet (roti, susu, inuman), salajengna enriched kalawan vitamin. Tur éta pohara penting pikeun mindahkeun saloba mungkin, maén olahraga atawa ngan saukur leumpang beuki. Ieu ngaktifkeun métabolisme nu.
Kumaha carana milih vitamin kompléks?
Nengetan teu ukur dina kandungan vitamin, tapi ogé mineral (magnésium, beusi, kalium, séng, tambaga, mangan - duana ogé aktip aub dina kahirupan organisme). Kadé préparasi ngandung sakabéh vitamin diperlukeun dina dosis sapopoé. Biasana nu "kakuatan" vitamin dituduhkeun di mg. Dina kurung ieu kadang disebut RNP (laju konsumsi nu dianjurkeun), atawa RDA. Éta desirable yén inohong ieu deukeut jeung 100%. Mun hiji produsén sahiji rusiah informasi misalna, teras ka tamba kudu diolah kalawan caution. Ulah meuli vitamin sakabéh eusi tabel periodik. Di nagara urang, contona, ditandaan kurangna mineral kawas magnésium, séng, kalsium sarta beusi. Komponén sésana diulik kirang ogé. Aya masalah tina kakurangan vitamin C, vitamin B sarta karotenoid. Cukup pikeun mibanda komponen ieu. komplek bisa jadi cocok ka anjeun pribadi, jadi lamun kudu seueul atawa perasaan gering, anjeun kedah ngarobih nginum obat sawaktos nyandak vitamin. Kami ngarékoméndasikeun nginum vitamin sahenteuna dua kali sataun.
Naha kuring kudu mawa vitamin mastikeun prescribed ku dokter?
Ieu perlu ngan lamun datang ka nerapkeun monovitaminov keur kaperluan ubar. dosis nyaeta biasana dina kaleuwihan kedah fisiologis pikeun ratusan atawa rébuan kali. Sajaba ti éta, mindeng keur kaperluan ubar vitamin perlu dicokot ku suntikan intramuscular atanapi ka jero nadi. Sarta dina urutan sangkan nepi keur kakurangan vitamin dina diet normal anjeun kaasup pangan beunghar vitamin atawa ngalakukeun rutin suplemén, resép dokter nu ketat urang anu diperlukeun. Tapi balik jauh teuing, tangtosna, teu perlu. Ulah overuse vitamin sarta nilai vitamin pikeun awak manusa.
Kumaha carana ulah overdose vitamin narima?
Mun komplek henteu ngabalukarkeun ngarareunah atawa kaséhatan gering, sarta dosage vitamin dina éta aya dina kabutuhan fisiologis lalaki, teras anjeun tiasa nyandak eta sakabeh waktu, sanajan hirupna. Hiji overdose teu kaci di dieu. bahaya timbul vitamin Propafenone ukur dina dosis badag. Hal ieu pernah diwenangkeun dina formulasi, suplemén atawa produk ngarupakeun pertahanan dimaksudkeun pikeun kaperluan prophylactic. Jadi competently diwangun kompléks multivitamin, dicandak numutkeun parentah, moal mawa cilaka.
Anjeun teu boga cukup vitamin, lamun:
• Anjeun bangun teuas isuk-isuk, aran nu teu cukup sare jeung sésana;
• terus perasaan drowsiness na létoy beurang, gancang meunang capé;
• Teu Tiasa konsentrasi, hilap sadayana perhatian anu sumebar;
• Ieu sering gampang pikeun euweuh alesan katempo, tumiba kaduga kana depresi;
• observes yén kaayaan mudun ti bulu na kulit sirah;
• Mindeng kudu tiis a.
Naon anu jadi sabab vitamin deficiencies.
Kurangna vitamin anu goréng pikeun wanda, penampilan sarta bisa ngakibatkeun sabagian masalah:
• kulit téh garing sarta retak - anjeun gaduh kakurangan vitamin C, B6, A jeung Biotin.
• Aya baruntus on kulit - Anjeun kakurangan B6, PP, sarta A.
• seueul periodik - anjeun gaduh kakurangan vitamin B1, B6.
• masalah visi - anjeun gaduh kurangna A, B2, B6.
• napsu geus greatly ngurangan - Anjeun kakurangan vitamin A, B1, B2, B6, B12, Biotin
• Insomnia - B6, PP.
• Anjeun terus annoyed tur hariwang - anjeun gaduh kakurangan vitamin C, B1, B6, B12, PP, Biotin.
• masalah burih - kurangna B12, PP, FC, A.
• Kaayaan goréng tina bulu - vitamin B6, Biotin, A.
• Kalolobaan inféksi munculna - kurangna vitamin C, A