Haté - salah sahiji organ pangpentingna karya tirelessly awak urang 24 jam sapoé. Tapi sababaraha nyaho yén éta téh ogé mangrupa ketahanan otot pisan dina awak, sarta dina hiji wirahma normal, Hidangan biasa siap ngaladénan kami nepi ka 150 taun! Pikeun manjangkeun kahirupan maranéhanana, Anjeun kedah bingah jantung, sabab urang dianggo di tandem - nulungan jantung, urang mantuan Sunan Gunung Djati.
Naon bakal mangga haté urang? Di dieu aya sababaraha tips.
1. Gerak.
Hiji gaya hirup sedentary - teh scourge waktu urang. téknologi anyar, mesin, robot geus dijieun kahirupan urang leuwih nyaman, tapi di waktu nu sami, ngabahayakeun pikeun kaséhatan.
Ayeuna, dina urutan nyiapkeun sop, teu kedah buka ogé pikeun dipulut cai, rendang kai pikeun seuneu jeung tumuwuh perkebunan sayur. Jeung sabaraha lalulintas ngarampog urang mahluk sapopoé kayaning lift, telepon, komputer, angkot! Tapi tanpa dana ieu kami boga kanyamanan mana, jadi salah sahiji jalan kaluarna - olahraga nu.
Neangan tipe ieu aktivitas, nu bakal mawa anjeun pelesir. Hadé pisan mun éta nguatkeun jas haté ngojay, aerobics, yoga, menari, sarta malah jogging. Hal utama - ngalakukeun eta rutin - hati penting, latihan misalna.
2. girang!
Hayu bos jahat atawa guru adil teu sanajan teu coba - aranjeunna moal bisa bari haté anjeun! Setrés, jeung parobahan sering di tukang emosi pisan ngabahayakeun pikeun jantung. Ku kituna henteu stress - diajar bersantai!
Lamun Naham - seuri di respon, neruskeun jadi kurang ajar - quipped hal. Hal utama - teu leungit rasa humor, kasaimbangan jero tur apal - squabbles sarta argumen kosong teu keur anjeun. Hayu jelema kalibet nini dina pasaran, anjeun gadis Kebudayaan, sarta moal aya dig di kokotor jeung bari haté na. Memang sapertos sapoé geulis, tur haté joyously knocks kukupu dina dada!
3. Leumpang dina hawa seger.
Ulah puguh leumpang, upami tujuan anjeun - ngan sababaraha titik. Haté ngahargaan usaha anjeun! Sanggeus leumpang - salah sahiji anu pang gunana, sarta pasti wujud panggampangna tina latihan aérobik.
Muhun, lamun cicing luar kota, hawa seger, anjeun bakal kaget. Tapi dwellers kota anu kirang untung sipatna para sahabatna konstan ngabahayakeun (gas knalpot, bising jeung crowding jalma) anu pohara ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Tip - coba ninggalkeun kota sahenteuna keur sabtu minggu a. Ideally Abdi hoyong gaduh nagara - tapi teu sadaya jelema bisa nanggung, jeung ulah sok bener perlu.
Dina raraga mindahkeun pisan jeung leumpang dina hawa seger, haté urang perlu dahar ogé. Lantaran kitu, éta item salajengna.
4. Dahar ngeunah jeung séhat.
Ieu mungkin teu hésé. Anjeun invaluable nulungan motor anjeun, lamun coba mun nyerah dahareun gancang, inuman lemes sareng teuing uyah. Acan tinimbang bagian kadua teras malah katilu tina dessert amis leuwih hade milih buah (kawas jantung nu cherries paling, buah anggur jeung persimmons), tapi gantina kentang goreng jeung produk tipung - sayuran. Langkung haté téh lauk pisan mangpaat, seafood, endog, sagala greens, berries, jeung produk sakabeh-sisikian. Selulosa mintonkeun awak pembuluh darah koléstérol clogging ngabahayakeun, tur mantuan penyerapan hadé vitamin jeung mineral. lemak sarta kaayaanana tepung sato téh leuwih hadé ulah sabalikna.
dahar cageur teu ukur mantuan haté ka jadi kuat, tapi anjeun bakal nambahan kaéndahan sarta elegance. Aturan utama - nyoba ngawatesan diri ka lalaunan yen eta henteu tapis jeung senang. Hal ieu teu perlu kitu, poho ngogokeun diri aya kalana, sakumaha urang nyebut item angka 2 - euweuh stress!
5. Good sare.
Leumpang na latihan téh alus, tapi anjeun kudu apal ngeunaan sésana! Haté mikanyaah sare amis tenang di wewengkon ogé ventilated. Hadé pisan mun éta coba mun buka ranjang na meunang nepi dina waktos anu sareng. Haté - awak disiplin tur diaku mode. Sajaba ti éta, hiji sare sora bakal masihan ramo Anjeun tempoan seger jeung rosy of isuk, sarta yén lalaki moal balik unnoticed!
Tur ayeuna ngeunaan naon jantung teu resep.
Firstly - sabalikna ti naon anu disebutkeun di luhur. Loba pisan junk dahareun, lifestyles sedentary, sering mondok di wewengkon teu ventilated katutup, sarta bouts biasa tina boredom sarta anger menyakiti malah jantung neneng.
kabiasaan goréng - detik. Ieu pisan cenah. Rokok decomposed awak manusa di jero, anu ngabalukarkeun kasakit dental, kasakit engapan, bari kulit, bulu na kuku. Sarta Sigana awéwé roko teu aesthetically pleasing. Gambar tina hiji vamp seksi ku roko dina sungut-Na pikeun lila kaliwat - na eta bisa tapi girang jantung.
Jeung alkohol ogé kudu ati-ati. A sababaraha gelas anggur mahal alus saminggu can mampuh, tapi euweuh deui.
Sajaba ti éta, jantung bisa strengthened di sagala rupa kompléx vitamin sarta mineral. Ngan saméméh anjeun kudu menta nasehat ku dokter anjeun. Sababaraha vitamin bisa ngarugikeun awak.
Dina ubar rahayat, sabab aya kavling cara tetep haté dina bentuk alus. Di dieu nyaeta salah sahijina.
Anjeun perlu meuli kilogram buah anggur sedeng-ukuran poék jeung ngabagi kana dua bagian sarua. Hiji bagian ieu sisihkan, jeung lianna pikeun lumangsungna kieu. Unggal isuk, saméméh dahar beurang dahar 20 vinogradinok. Lamun eusi sakeupeul ngalir, urang ménta ka bagian kadua Anggur jeung lakonan hal nu sarua. Ngan waktu ieu, tuang dinten kahiji vinogradinok 20, dina kadua - 19 nu katilu - 18 jeung saterusna. Saatos 5 bagian vinogradinok euweuh ngurangan, sangkan tuang sagala buah anggur. Hiji caveat: Kudu waspada tina ubar ieu jalma nalangsara ti diabetes. Muhun, inget yen sagala ubar rahayat moal bisa ngaganti perlakuan médis. Lamun geus ditugaskeun ka anjeun - ulah ngabolaykeun Pél nyalira!
Sarta pamustunganana, abdi hoyong keukeuh maneh eta geus puguh keur nangkep kaséhatan maranéhanana, sabab syukur nya invaluable! Haté urang gaduh salah, ngurus eta!