1. Kudu aya alesan
Upami anjeun hoyong lulucon pikeun jadi vegetarian, Anjeun moal lepas panjang, sabab mun ngarobah watek hiji, éta perlu motivasi teuas. Anjeun kudu mikir ngeunaan naha rék jadi vegetarian, sarta mun percanten ka eta. Sarta sakabeh sésana téh gampang.
2. Search keur resep
Kahiji, manggihan resep alus dina Internet aya loba nu resep alus teuing. Tingali di aranjeunna, nyandak catetan jalma resep anu neuteup alus sarta coba masak sawatara di antarana. Sanggeus ieu anjeun gaduh hirupna pikeun milih, pariksa jeung nyiapkeun resep.
3. A resep anyar
Coba masak sahenteuna sakali saminggu, salah resep vegetarian anyar. Mun anjeun resep eta, Anjeun bisa nambah ka kumpulan jelema resep dasar nu nyiapkeun rutin. Mun anjeun teu suka, teras nyobian minggu hareup nyiapkeun piring sejen. Dina mangsa nu bakal datang, jalma anu keukeuh jadi vegetarian, anjeun meunang daptar 5 atawa 10 resep nu bogoh ka dahar. Kalolobaan jalma anu terus Nyiapkeun resep 7-10. Jeung nalika anjeun gaduh pisan resep vegetarian, teras anjeun siap jadi vegetarian a.
4. ngagantian
Coba masak resep ieu, anjeun biasana resep masak, tapi tinimbang ngagunakeun substitutes daging. Mun anjeun resep dahar spaghetti atanapi Chili, biasa daging diganti kana daging kécap, sarta sagalana sejenna masak saperti biasa. Anjeun tiasa tuang naon tuang biasana, anjeun ngan butuh pikeun ngaleungitkeun daging tina diet Anjeun.
5. Mimiti kalawan daging beureum
Keur kalolobaan urang, éta téh pangalusna pikeun digawe transisi bertahap nepi vegetarian. Ulah nyerah sakaligus ti daging. Tuang 1 piring vegetarian pikeun 1 minggu, 2 kursus - nu 2nd minggu, jeung saterusna. Ulah aya daging beureum, minangka bahan pangan ieu teh sahenteuna séhat.
6. jenis lianna daging
Sanggeus 2 minggu bakal maot tanpa daging beureum, babi ngaleungitkeun sababaraha minggu. Lajeng - kadaharan ti laut na hayam. Salila minggu ieu anjeun boro bakal aya bewara bédana.
7. Sareng hal mun endog jeung produk susu
Dina masalah ieu, pamanggih beda greatly vegetarian, sarta lamun nyerah daging, teu perlu nyerah endog jeung produk susu. Ulah naon nu katingali pas, anjeun tiasa nyerah produk ieu sabab beunghar gajih jenuh, dibandingkeun jeung alternatif kécap.
8. Daptar bahan
Pikir ngeunaan pangan nu tuang dina dasar poean. aktivitas mangpaat - nyieun daptar bahan ti nu rutin do sarapan, dahar beurang, Manisan, snacks jeung dinner. Lajeng pikir ngeunaan kumaha carana ngaganti ieu masakan vegetarian jeung nyieun daptar anyar. Contona, tinimbang hayam goreng bisa masak tahu. Kalawan daptar anyar ieu produk nu moal ngagaduhan masalah sareng ngajaga aranjeunna di goah atawa kulkas.
9. Kabéh sakaligus
Sababaraha urang coba geura Piceun daging naon, sarta teu hésé. Léngkah anu keur dicokot, sakumaha ditétélakeun di luhur, lajeng nyandak terjun teh. Anjeun bakal peryogi sababaraha poé meunang dipaké pikeun ngalakukeun tanpa daging, lajeng eta bakal ngirimkeun ukur kasulitan leutik. Lamun anjeun diajar teu dahar daging, coba teu make eta di luar imah.
10. Protéin Cukup
Jalma anu ngahakan daging, meunang loba protéin ti maranéhna butuh. syarat protéin pikeun sawawa kirang ti jalma normal pikir. Sarta dina pangan kécap pinuh ku protéin, sakumaha ogé di daging.
11. junk dahareun
Anjeun tiasa jadi vegetarian, tapi lamun dahar junk dahareun, anjeun bakal kudu kaséhatan goréng. Taat kana konsumsi bungbuahan sarta sayuran, protéin kedelé, kacang, susu, low-lemak, produk sakabeh-sisikian, jeung saterusna.
12. dahareun étnis
Eta jelema anu vegetarian, mindeng coba masakan étnis metot ti Cucina béda.
13. Ngabejaan kulawarga anjeun
Lamun nuju bade janten vegetarian a, ngabejaan ngeunaan ka jalma anu nyaho tur bogoh ka anjeun. Aranjeunna baris masak pikeun anjeun vegetarian, atawa anjeun bisa mamatahan eta coba asakan vegetarian. Ulah coba pikeun narik batur pikeun vegetarian, tapi lamun maranehna resep, anjeun bisa méré eta inpormasi lengkep.
14. Kagungan senang
Teu perlu nyieun pikeun diri hiji transisi cobaan mun vegetarian. Mun anjeun ngarasa yén anjeun ngawatesan diri, anjeun moal lepas panjang. Lamun anjeun ngarasa yén anjeun ngalakukeun pikeun diri hal alus, éta bakal gampang lengket vegetarian pikeun lila.
15. Plan payun
Mindeng masalah janten vegetarian anyar ieu nu maranéhna balik kaluar mun dinner atawa pihak sarta teu nyaho naon maranéhna dahar. Ieu bakal nice masak piring vegetarian hébat, maju dinyana boga nu bakal mawa anjeunna kalawan kuring. Ieu ukur perlu ngalakukeun eta sateuacanna.
16. Nyiapkeun sateuacanna
Lamun euweuh dahareun vegetarian siap-dijieun, anjeun kudu milih hal basajan, atawa masak pot badag tina cabe vegetarian atanapi sup, sarta nyimpen dina kulkas, nalika aya waktos masak, atawa, upami anjeun lapar, anjeun bakal salawasna mibanda di toko piring.
17. snacks vegetarian
Anjeun tiasa tuang sayuran dicincang jeung bungbuahan, aya nyatu snacks: almond atah atawa rasana, pasta kacang, sakabeh roti gandum, pita roti atawa sayuran, berries sarta yogurt filem jeung snacks lianna.
18. réstoran vegetarian
Anjeun bisa cicing di hiji wewengkon di mana aya puluhan réstoran vegetarian pohara alus. Di antarana bisa manggihan loba masakan vegetarian éndah sakecap nu, anjeun bakal jadi ngahatur nuhun nu geus mutuskeun pikeun jadi vegetarian a.
19. produk semi-rengse vegetarian
Dina supermarket, dina Departemen dahareun beku, anjeun tiasa salawasna neangan rupa-rupa pangan vegetarian béda nu bisa asak dina oven microwave. Sababaraha di antarana bisa nyandak sampel, sarta manggihan produk rada mangpaat. Bisi wae, éta téh alus lamun kudu di freezer ngan bisi pasangan bakal disimpen produk semi-rengse.
Ayeuna urang nyaho naon bisa urang masihan tips for jalma anu hayang jadi vegetarian a.