Konsumsi kaleuleuwihan lemak jeung luhur-kalori alkogolnyhnapitkov dahareun bareng jeung mobilitas low salila sistim digésti mah libur narushaetrabotu. ditarikna alkohol slows dikaluarkeun racun zat ngabahayakeun, sarta konsumsi kaleuleuwihan na bisa ngakibatkeun gangguan funktsiypodzheludochnoy kelenjar. Kukituna jigana imunosupresi obschayaslabost, létoy. Sajaba ti éta, excesses jalan tabel samymneposredstvennym Taun Anyar urang mangaruhan kondisi tina kulit jeung rambut.
Dina raraga nyiapkeun awak keur Taun Anyar jeung pikeun ngaleutikan negativnyeposledstviya ti mabok jeung didahar dina wengi Taun Anyar urang, ngadamel nebolshoyperiod hirup pancen cageur - pretoks. program Pretoks podgotovitorganizm kaleuleuwihan paparan dietary na paparan ka racun.
program Pretoks
Pikeun program pretoks efisiensi gede, mimitian eeprimerno 2-3 minggu méméh Taun Anyar.
ngaronjatkeun nyerna
Nguatkeun microflora peujit jeung rojongan kekebalan pitulung Anjeun "hirup" yogurt. Inuman salah yogurt unggal wengi saatos dahar. Kaasup produk svoyratsion sareng eusi luhur prebiotic, pikeun produk conto susu, cau, buncis, cereals, cornflakes, bawang daun, bawang bodas. dahareun Soblyudayterezhim - tuang on waktos, nyerah dahareun, ulah overeat.
Urang ngarojong ati
Mantuan haté anjeun pikeun mundur akumulasi salila prazdnikovtoksiny, ngabersihan eta. Jang ngalampahkeun ieu pikeun sababaraha minggu méméh Taun Anyar, pitaytespravilno, meakeun jumlahna ageung cai, nyerah kopi jeung alkohol. Tambahkeun diet Anjeun tina séréal sakabeh, kayaning oatmeal atawa coklat ris.Uskorit bili jeung kukituna cleanse ati, mantuan zelenyevoloknistye sayuran beunghar serat jeung magnesium.
ngaleuleuskeun beban
Nyerah dina waktos ti hidangan beurat, masihan sayuran svoepredpochtenie jeung bungbuahan. Lamun teu bisa hirup tanpa daging, dahar sapi-gajih low atanapi domba nebolshoykusochek. Ngaleungitkeun tina inuman ratsionagazirovannye anjeun, pangan beku, pangan canned.
Ngabersihan otshlakov awak
Puasa inuman sagelas cai kalawan sababaraha tetes lemon svezhevyzhatogosoka, jus lidah na jumlah leutik madu rasa. 15 sarapan minutmozhno. Prosedur basajan ieu bakal ngarojong awakna dehydrated isuk zanochuyu na cleanse eta tina racun.
Urang méakkeun terapiyusokami
The juices pangalusna pikeun program pretoks téh: apal jus sseldereem na peterseli; jus wortel-jahé; jus ti apel, iseldereya bit; kitu ogé jus, nu diwangun ku wortel, bit na jahe. Inuman postakanu pretoks-jus dinten ka nyepetkeun produksi kolagén jeung uluchshitsostoyanie kulit. Sajaba ti éta, di-pretoks juices ngandung kolichestvovitaminov badag.
Milih snacks sayur ifruktovye
Lamun miboga rasa lapar, sarta nepi ka waktu osnovnogopriema dahareun masih jauh, dahar a sayur leutik atawa buah zakusku.Naibolshuyu kauntungan awak anjeun dina persiapan keur libur bakal takieovoschi sarta sayuran kawas artichokes, brokoli, seledri, engkol jeung samangka.
nyandak vitamin Anjeun
Pikeun ngajaga kekebalan nyandak vitamin, takkak, alatan stres sarta kurangna sare, produksi maranéhanana di dosage poean awak snizhaetsya.Uvelichte vitamin C (sahenteuna 500 mg per poé), omega-3-6 Iomega. Tangtu olahan propil kalawan séng jeung echinacea.
kosong
Kurangna festive sare teu jadi stres pikeun awak anjeun, ngurus eta sateuacanna. Perlu dipikanyaho yén kurangna kulem di ocheredskazyvaetsya munggaran dina kaayaan kulit urang alatan salila saré proiskhoditaktivnoe restorasi sél kulit. Ku alatan éta, sahanteuna hiji minggu doprazdnichnoy wengi, coba bobo sahenteuna 8 jam sapoé. Sateuacan Anjeun buka ranjang, pareuman vseelektropribory ti toko listrik sarta nukeuran hawa rohangan, éta baris ngaronjatkeun saré anjeun.
sirah
Kurangna latihan leuwih periode festive delayutvashu sistim digésti mah sluggish, anu bisa ngakibatkeun bloating atanapi zaporam.Poetomu coba nyieun leutik leumpang sapopoé dina hawa seger, lakukeun latihan favorit anjeun sarta hipu manjang.
Kabéh tungtunan basajan ieu baris mantuan anjeun papanggih godv pinuh "tempur" kesiapan anyar, moal mangtaun kilo tambahan jeung ngarasa sebyaprekrasno sanggeus libur.