Sarerea weruh yén nalika kakandungan ibu expectant jeung anak nu geus hidangan pohara penting. Tapi aya "ngan pikeun dua" teu patut eta. Saatos overeating bari mawa orok sakumaha goréng jadi kurang gizi. Éta kumaha indung kuring fed sarta kaséhatan anak gumantung. Tangtu, gain beurat nalika kakandungan pisan frustrating, sarta kalawan cara anu pangalusna meunang leupas tina eta nu dianggap diet. Na tiasa wanoja hamil buka dina diet a, teu menyakiti lamun kasehatan tur ngembangkeun orok di utero? Hayu ieu kiwari sarta kami bakal ngobrol.
Linggih dina diet ketat tur nyapekeun wanoja hamil dilarang. Inget, indung gizi kahareup kedah bener jeung lengkep, sahingga patarosan: "Dupi éta mungkin pikeun ibu hamil diuk dina diets nu nyarankeun kurang gizi?" Urang ngajawab jelas - euweuh, teu mungkin. Salaku geus kami ngomong, overeating kaleuleuwihan tur kurang gizi nanaon alus maneh moal ngalakukeun. Tapi lamun milih hal di antara kriteria ieu, teras anjeun tiasa aman disebutkeun yen anjeun dina lagu katuhu. Pondokna, ibu hamil kedah akurat tur saimbang jeung lumrah diet, nu kedah ngagabungkeun rupa-rupa sarta kualitas. Tapi debilitating kurang gizi keur alus tina bentukna, éta bakal mawa nanaon tapi cilaka. Ku jalan kitu, lamun kaasup dina dahareun anjeun diet saimbang, jadi sadar yen eta boga pangaruh positif kana gizi sarta ngembangkeun boh.
Upami teu kitu, urang bakal nelepon diet kami pikeun ibu hamil, salaku gizi kompeten jeung ditangtoskeun. Nalika kakandungan, hiji hambalan penting pisan dina meunang dua patarosan: "bisa" jeung "teu bisa". Lamun tuh saméméh kakandungan, mindeng bisa balik kana diet jeung kukituna ngawatesan diet anjeun, eta henteu dianjurkeun pikeun ngalakukeun ieu. Tangtu, geuwat ucul kana kanyataan nu teu bisa mampuh nanggung dahar tadi, teu patut eta. Coba pindah ka diet lengkep sareng saimbang pisan rata. Munggaran sadaya, Anjeun kudu ngamekarkeun tur ngalatih diri ka skéma dahar husus. Dina awal kakandungan anjeun kudu ngahakan 5-6 kali sapoé. dahareun sok dicokot dina waktos anu sareng, nu nyumbang ka nyerep efisien na. Mun anjeun teu hoyong dahar, teu eupan sorangan ngaliwatan kakuatan. Sakali hudang, coba mun ngan boga sarapan tur nyieun panungtungan pikeun 2-3 jam saméméh waktu sare. Ieu poé awak wanoja hamil perlu leuwih ti kantos di protéin (100-120 gram protein sapoé sarta kira 80 gram protein sato: kiju, susu, lauk). Ulah poho ngeunaan produk susu (yogurt, yogurt). Salila childbearing oge mangpaat pikeun ngagunakeun lemak (80-90 gram per poé na tentang 20 gram pabrik) jeung karbohidrat (300 gram per poé). Nalika asupan karbohidrat perlu henteu ngaleuwihan laju ieu, disebutkeun eta bakal ngakibatkeun ngembangkeun gede tina janin. Kituna, anjeun kudu ngawatesan pamakéan produk bakery, roti jeung gula. Ulah poho ngeunaan kalsium, nu penting pisan pikeun ngembangkeun beurat rangka boh (kéju pondok, susu, lauk laut). sayuran seger, bungbuahan, bumbu kudu dikonsumsi saban poé. Kusabab pangan ieu ngandung jumlahna ageung vitamin sarta mineral anu diperlukeun pikeun indung jeung anak nya.
Dimimitian ti minggu 28th kakandungan (ngeunaan sakali unggal 15 poé), anjeun tiasa ngatur pikeun diri puasa poé. Balik kana diet jeung kalaparan poé ieu, tangtosna, teu perlu. Tuang apel pound per poé atawa 700 gram curd, salak na 1,5 liter yogurt. Ieu poé puasa baris mantuan anjeun meunang leupas tina bareuh jeung ngawenangkeun awak anjeun keur bersantai.
Nalika kakandungan kudu kaasup: dyes akut, kadaharan sanggeus rasana tea kuat, kopi, alkohol di formulir nanaon. Sayuran ulah nyiksa jelema anu ngakibatkeun generasi gas (engkol, kacang panjang, kacang jeung lianna). Daging teu tuang pisan ngandung lisah. Tuang sakumaha saeutik-gancang tina jeruk, disebutkeun eta tiasa ngakibatkeun alergi di anak. Ogé, ulah nyiksa bungbuahan aheng nu saméméhna teu make sateuacan. Coklat jeung madu ka pamakéan mah teu perlu deui, produk ieu ngidinan Anjeun pikeun gancang mangtaun beurat, tapi buah atawa jam stewed ngan kudu kaasup kana dahareun. cairan inuman sarta teas herbal nangtung dina jumlah sedeng ulah bareuh. Ogé, ulah ngaluarkeun pamakéan rupa-rupa cereals.
Di dieu kuring hayang nambahan yén titik pohara penting dina patarosan, "Kudu hiji awéwé hamil pikeun ngamajukeun tur buka dina diet a?", Kahiji sakabeh eta sia noting yén diet paling ditangtoskeun pikeun indung anu jadi bener, diet saimbang, sarta teu diet husus pikeun leungitna beurat gancang. Barina ogé, kanyataan yén salila gestation geus pulih, nyaéta prosés alam rada normal. kanaékan ieu beurat nuju tungtung kakandungan téh 10-12 kilogram, nu dianggap full rate. Barina ogé, beurat ieu: buah - ngeunaan 4 kilogram, cairan amniotic na rahim, ngaronjatna jumlah getih kana cairan interstitial, enlargement payudara, sarta ngan opat kilogram jaringan adiposa. Ku kituna eta nangtung pikeun siksaan diri diets sanggeus jaman kalahiran sarta rélaxasi. Mun beurat anjeun geus ngaronjat malah leuwih, teras ngawatesan diri kana pamakéan tepung jeung confectionery produk nu ngandung karbohidrat jeung lemak. Tapi ngaluarkeun tina diet mantuan keur orok sarta kadaharan indungna urang teu patut eta. Upami teu kitu, éta fraught kalawan konsekuensi négatip pikeun duanana indung na orok. Hiji awéwé hamil tur fétus dirina bisa gering fétus anemik bisa cease tumuwuh sarta ngamekarkeun dina rahim. diet saimbang jeung rasional - éta naon urang kudu. Hoyong tuang - dahar, teu balik lapar sakali deui. Jeung inget yén éta téh hadé dahar sering, tapi saeutik. Salawasna coba mun ngarobah menu nu, kukituna sahingga rupa-rupa tur mangpaat.
ibu hamil kudu diet husus ngan lamun kaséhatan maranéhanana atawa kaséhatan anak di handapeun ancaman diabetes, toxemia ngaronjat atanapi obesitas kaleuleuwihan. Dina hal ieu, anu diet pikeun awéwé kedah nunjuk dokter. Muhun, mun éta katuhu kabeh, teras tuang nazdorove. Inget, kaséhatan anak urang leuwih penting nanaon sejenna. Masihan kahirupan hiji orok sehat sarta kuat. Good tuah!