Snoring - kaayaan shortness tina napas nu lumangsung bari jalma anu saré, nalika langit jeung otot tikoro bersantai na sag. gap engapan nurun, sakumaha hasilna, hésé engapan, sarta pikeun kirang Geter lulus kana cara hawa engapan, jalma dimimitian ngaluarkeun snoring sora.
Bajoang jeung snoring hésé salaku jalma nyegrek dina cara: irung batur urang, salah sahiji sungut, hiji basa. Snoring teu ukur kasulitan pikeun batur saré jalma, tapi ogé pohara picilakaeun pikeun kaséhatan sarta malah hirup di hiji jalma snoring. The konsekuensi paling bahaya tina snoring - maot ti apnea sare. Ieu kusabab celah engapan bisa sakali diblokir otot lengkep santai.
Naon bothers Anjeun - hiji nyegrek biasa atawa eureun engapan salila panyakit saré?
Mindeng snoring memang nu ciri khas tina apnea panyakit saré, sinyal éksternal munggaran nu snoring hareup lalaki snoring, teras anjeunna dieureunkeun engapan pikeun bari, nu satutasna urang snort sharply sarta terus nyegrek deui. Ieu bisa jadi cyclically terusan nepi ka 10 kali per jam.
gejala tambahan gering engapan eureun salila saré:
- sare deet, nu teu masihan sésana pinuh. Lalaki saré ngaliwatan peuting jeung isuk naék dina kaayaan pegat. Nembongan sleepiness daytime nu interferes kalayan hirup normal. Ieu kajadian lantaran sora snoring snoring micu otak ka otomatis bangun. Sarta snoring jalma ulah malah curiga. Akibatna, otak mah teu meunang cukup sésana peuting, nu ngabalukarkeun ka cacad dinten karya.
- sering nighttime urination. Hiji lalaki bisa kosong hiji kandung kemih pinuh nepi ka 4 kali peuting.
- progressively ngaronjatkeun beurat awak atawa obesitas.
Teu nyegrek, nu kudu dilaksanakeun dina posisi waktu sare nyaman keur Éntri unimpeded tina hawa kana bayah. Nengetan bantal anjeun, eta teu kudu teuing datar jeung teuing subur. Ieu henteu dianjurkeun pikeun engapan sungut salila saré sabab nyegrek deui. Di sagigireun irung ngajaga awak tina keur katandangan rupa mikroba sabab geus filter. Lamun ngambekan dina sungut, dina nyaring dipikahoyong lumangsung. Tanya leuwih dipikacinta keur ngarobah posisi anjeun anjeun ngawitan nyegrek. Aya alat ngayakeun husus, anu nangtukeun posisi salila saré. Anjeun bisa make eta lamun teu nyegrek dina sagala salah posisi.
Meunang leupas tina masalah kayaning snoring na kulem apnea, kudu nguatkeun tikoro na palate otot. Ngalakukeun latihan di handap sababaraha kali sapoé:
Inflate salah macana jeung gulung hawa kaluar tina ka nu sejen. Gulung ka hawa tina salah macana jeung lianna 30-40 kali.
Lengket kaluar basa anjeun sarta coba mun ngahontal kaluar ka aranjeunna nepi ka gado. latihan Hal ieu ngaronjatkeun nada otot tina langit jeung laring nu. Ngulang 15 kali.
Tarik maju ka rahang handap, teras leungeun-Na ku tekanan saeutik, balik kana tempat. Ngulang 20 kali.
otot latihan biasa tina laring sarta langit bakal ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina snoring apnea kasakit sare jeung loba masalah sejenna disababkeun ku snoring.
Ogé kana tawaran téh sprays husus sarta tetes pikeun snoring jalma. Aranjeunna ngarojong nada sahiji jaringan salila saré, sahingga ingress gampang tina hawa kana bayah. obat ieu, sanajan henteu lengkep ngajawab masalah snoring. Dina kasus parna ti snoring (contona, lamun basa sinks kana tikoro), anjeun kudu ujian médis. Ngan dokter bakal tiasa nangtukeun sumber snoring sarta ngaleungitkeun eta.