Numutkeun Selye, stress aya sia aya leuwih ti hiji "respon non-spésifik awak kana sagala paménta ngalawan anjeunna." Setrés, jeung pangaruhna dina kaséhatan psikologis baé ieu diyakinkeun ku Jumlah hartosna, hayu urang tingali ngan naon nya.
Kimia sarta Fisika
tanggal munggaran tur paguneman pikaresepeun jeung sirah - hal anu sarua, lamun urang ngobrol ukur ngeunaan stressosostavlyayuschey acara ieu. Bisi tatu nalika kelamin, dina ngenes na di kabagjaan, dina kabeungharan sarta kamiskinan ti titik fisiologis of view, aya salah na sarua. otak méré paréntah: "Perhatosan, kahayang pikeun nomer hiji!" Awalna, sistim saraf responds: eta ngirimkeun sinyal ka kelenjar adrénal, nu dimimitian ka buang di hormon stress getih - adrenaline jeung kortisol. Heula, ngaji diri, lajeng sieun, nyebutkeun awak di respon kana stres. refleks ieu unconditioned kami geus diwariskeun ti karuhun urang - yen batur kapaksa ngajalankeun eta unggal poe, kabur ti mammoth enraged, anu saber-toothed macan ku. Nepi ka ayeuna, mun wae, sanajan minimal, bahaya awakna otomatis ngawengku hiji "tarung atawa hiber" mode, dirancang pikeun mantuan boga simpen atawa meunang borbe.Sosudy narrowed, anu naék tekanan sarta jantung ketukan gancang - sakumaha lamun rék luncat kaluar tina dada kuring. Solokan getih tina raray nya, na rushes kana otot - nowhere némbongan kakuatan sarta abilities nu teu nyangka ti anjeunna. Setrés mobilizes, instan nulungan pikeun misahkeun gandum ti chaff, hal utama - ti sekundér. Eta nyadiakeun kasempetan pikeun salamet, ulah ragu. Sieun - a méwah.
Kaluar, stress kronis ngajaga di sunda, sabab, pasted na unwell ti Golěmpang kasar jeung hirup moal meunang kaluar. Hiji survey anu dilakukeun ku Kurnia Services, dikonfirmasi rightness sahiji ahli sosiologi: tétéla, warga nagara paling makmur di dunya - Swiss, Swédia jeung Norwégia - anu perasaan tekanan angger na stress anu goréng éta ditransferkeun. Jeung biasa saraf overload Rusia dinya ampir teu aya bewara. Sakali panggih stres janten jelas, ilmuwan sakuliah dunya kalayan minat mimiti diajar eta. Contona, demographers Rusia kapanggih: panglobana centenarians diantara generasi ti nini - jalma ku hirup susah, pinuh ku kaayaan marudah tur deprivation. ciri VIzucheniem kasabaran stress lembut dicekel ku élmuwan Israél. Aranjeunna persuaded 97 siswa universitas Ibrani pikeun ilubiung dina wawancara stres. Kahiji, unggal calon dibéré lima menit nampilkeun sorangan dina lampu nguntungkeun dina nyanghareupan tilu hakim jeung panon tina kaméra. Dina bagéan kadua guinea percobaan kapaksa cacah ti 1687 di urutan sabalikna, dina acara kasalahan dimimitian sakuliah deui. Nganalisa test ciduh némbongkeun yén tingkat kortisol jalu (jeung ku kituna stres) éta loba nu leuwih luhur. peneliti Denmark malah nguatkeun sistim imun urang ku cara ngurangan, hususna, résiko ngembang kanker payudara. Hasil ulikan ku Professor Stuart Brody sahiji universitas Jabar tina Skotlandia éta rada kaduga. Tétéla, mibanda kelamin ngagunakeun kondom bisa ngakibatkeun stres. A kelamin dijagi, sabalikna, ngaronjatkeun mood sareng relaxes. Ilmiah basa conclusions na on kanyataan yén dina rencana alam kami ngarasakeun ukur dina baham, anu bisa ngakibatkeun procreation.
Stressoupravlenie
Hans Selye teu ningali dina situasi susah ulah salempang, anjeunna dipercaya yén di antarana anu ambu jeung rasa hirup. "Ulah sieun mun stres. Teu mung maot. Sanajan kitu, patarosan timbul. Mun stress nyaéta mangpaat, naha urang téh jadi sieun anjeunna jeung sangsara konsékuansi? Nalika urang ngarasa yén ekspektasi pausahaan (atawa sarat sorangan) teuing tinggi na ngan saukur teu bisa minuhan éta, urang mimiti meunang saraf, gancang meunang capé sarta ahirna meunang gering. Selye dibuktikeun yén adaptasi ka parobahan lingkungan invariably mana ngaliwatan tilu tahap. "Fase Alarm sarta mobilisasi tina (awak ngaktifkeun sagala resources dormant for jaman ayeuna keur) ngabantuan kami janten langkung attentive, upami urang, contona, sneak ngaliwatan peuting leuweung poék. réaksi stress akut ieu mindeng manifested gangguan saré. Teu merta insomnia: kajadian, jalma nu sits nepi telat, desperately tunduh, tapi kulem pikeun sababaraha alesan teu balik - anjeunna "pisan urgent" kasus. Awéwé anu dimimitian beusi, ngaput, disassembled di pacilingan teh, nyaho pinuh ogé yén sakabéh ieu bisa dilakukeun isukan. Mindeng dina kaayaan kitu, urang diuk di hareup TV jeung lalajo, contona, hiji pilem anu geus lila diawaskeun sarta ogé sadar eusina. Lamun hiji jalma anu masih bisa digolongkeun sare dina kaayaan kieu, anjeunna wakes nepi unggal sababaraha jam - mindeng ti nightmares. Psikolog mamatahan meunang leupas tina pikiran bothersome malem kalayan bantuan sababaraha latihan basajan. Ngabayangkeun nu aya nyaéta dada kai badag atawa kotak handapeun ranjang Anjeun. Setrés kudu junun "- anjeunna nyebutkeun. Kasusah bisa sambel jalma kaluar tina rut a, tapi, teu saperti sato, urang bébas milih - mun ngalelepkeun dina laut réaksi stress atanapi diajar tina pangalaman éta diperlukeun "gizi" jeung deduced ti psyche nu teu nguntungkeun urang. Lalaunan muka tutup jeung nyandak robah warna ka warna pikeun ngumpulkeun sagalana anjeun tormented: pikagumbiraeun saméméh hungkul bisnis isukan urang, sieun ka poho ngeunaan hiji pasamoan penting, moal dibikeun dina jangka waktu nu ngalaporkeun tagihan unpaid. Bangun nepi isuk hareup, anjeun tiasa muka tutup deui sarta meunang worries Anjeun - upami anjeun hoyong, tangtu. Sababaraha urang bajoang jeung kahirupan stres. Tapi nyekel perenahna di pisan nyusun. Alas, anu stressors sahiji kategori munggaran - harga, pajeg, inisiatif pamaréntah, cuaca, kabiasaan sarta karakter jalma séjén - urang ampir aya saluareun. Tangtu, anjeun bisa meunangkeun saraf jeung cursing ngeunaan kakuatan ngaruksakna atanapi mismanagement tina supir, anu dijieun colokan teh di crossroads, tapi di sagigireun ngaronjatkeun tekanan getih sarta kadar adrenaline dina getih, Anjeun moal ngahontal nanaon. Leuwih éféktif bakal saukur nampa kaayaan jeung ka bersantai -. Ku metodeu of rélaxasi otot, semedi, latihan engapan, atanapi prinsip pamikiran rasional (manggihan titik positif) kana "gelut" kalawan stress - anu hartina meta ngalawan awakna sorangan sarta réaksi pelindung alam na. Ngalawan awakna mah teu perlu - kudu ku babaturan na cooperate, lajeng anjeunna bakal greatly ngaapresiasi pikeun mantuan anjeun. Professor Yuri Psikoterapi Shcherbatykh nawarkeun nungkulan nu stresses tina sakabeh sistem. Numutkeun anjeunna, Anjeun mimitina kudu mutuskeun kahayang jenis rangsangan sual.
Stress tina kaayaan nu anggap we teu kaampeuh, abdi hoyong ngadamel narabas, anu galur maksimum nepi gangguan gancang réngsé. hasilna - a babak anyar stres jeung lalaki kana tiis galak. Ieu kasalahan utama. Anjeun teu kedah tighten na bersantai sarta seneng-seneng-gancang. Stressors tipe katilu - fenomena nu urang ngalakukeun janten masalah (sanggeus sagala stress - teu hiji acara, sarta réaksi urang pikeun eta). Contona, perhatian pikeun masa depan (tina pikiran intrusive "Kuring dipareuman beusi?" Ka sieun maot), jeung pangalaman jaman baheula nu teu bisa robah. A peran konci dimaénkeun di dieu sanes kanyataan, jeung instalasi internal. Anjeun apal carita "Aéh ka resmi," Chekhov di mana nu "lalaki saeutik" ngahaja sneezer on umum botak, maot kaayaan sieun? Lamun ngarasa yen hirup anjeun leuwih goreng ti kantos, sarta sacara harfiah sagalana irritates sarta ngabalukarkeun stres, teras ... meureun anjeun pikir ieu euy? Dina peran rangsangan ngaklaim acara massa. Tapi bakal dinya ngakibatkeun faktor stres - gumantung ngan kana kategori kadua vybora.Ko stressors anjeun nu urang teu ukur bisa, tapi kedah mangaruhan. Ieu kasalahan urang, henteu mampuh pikeun ngeset gol na ngaidentipikasi prioritas, henteu mampuh ngokolakeun waktu. Lamun kaayaan ieu terus-terusan leuwih sarta leuwih deui, nasihat bakal ngan hiji - pikeun ngumpulkeun bakal di fist jeung mimitian tata. anjeun tiasa nyobian hiji percobaan nyieun karya non-urgent loba saméméhna tur tingal kumaha eta bakal gampang tur leuwih nikmat. Sarta pikeun memotivasi pikiran anjeun, nyandak salaku kaulinan. Jeung naon nu bakal matak hadé? Nawiskeun diri ganjaran a: "Kuring kudu nyieun karya ieu di dua poé hareup, teras saatos parantosan tina beuli sorangan, hayu atuh, abdi gé teu keur diri ... hal desirable". Sangkan ngabahas stressors kahiji jeung kadua Grup (kaayaan nu teu bisa / bisa jeung kudu pangaruh).