Anjeun hiji manuk mimiti atawa bueuk wengi? Ieu Anjeun chronotype, éta moal robah ...

Anjeun ngagaduhan up di subuh, rushes digawekeun, bari satengah Anjeun séjén anu masih nikah nyaeta maot ka dunya ... inuman rekening kopi isuk anjeun nyalira. Tapi magrib, lamun Anjeun tos ditiup hiji "hurung kaluar!" A nonton yen cara dina 10 jeung tunduh, anjeun teu ngartos, tur heran mun kahoream Anjeun diuk sahenteuna dugi tengah wengi. waktos separation panjang owls anu resep kana buka ranjang kasep jeung bangun telat, sarta larks nu geus di 5 am "Siap pikeun Buruh jeung Pertahanan", tangtu ukur chronotype baé nampilkeun kinerja poténsi na dina waktu nu tangtu dina sapoe.

Tapi studi panganyarna ngeunaan dokter Éropa beuki kapaksa kasampak di absurdity katempo tina wanting hiji kategori populasi boga nonton a di 9 pm "ditegor maot sare" jeung séjén nu aya mung waktos sore dimimitian alat anu fungsina aktip. Hasil maranéhanana, dina hiji sisi, dikonfirmasi kapercayaan geus ngadegkeun éta sagalana dina awak manusa anu diatur ku hiji jam internal, naha éta téh sagala respon hormonal atawa ngaktipkeun sareng mareuman aktivitas mangrupa gén nu tangtu. Di sisi séjén - sensasi hiji! Tétéla éta jalma nu karasaeun bisa adequately berkepanjangan wakefulness alatan salah gén tunggal, ditunjuk ti Periode-3 atanapi Per3. gén ieu nangtukeun mana ti urang nyaéta bueuk wengi, tur salah sahiji manuk. Ieu bakal sigana nu sagalana geus basajan: aya dua pilihan gén Per3 - pondok tur panjang. Sél manusa mibanda dua salinan unggal gén, jadi pikeun unggal urang ngan tilu varian kombinasi salinan - tambah lila lila, pondok, tambah pondok tur panjang tambah pondok. Larks - ieu urang ku tipe panjang gén, owls - pondok.

Salaku bioritmika kami ditangtukeun program genetik, nyaeta, urang diwariskeun ieu Linggarjati jadi bueuk atawa Lark a, unequivocally jelas mana teu saurang ogé kapaksa nyusun na ulang ngalakukeun-moal. Pisan division tina populasi dina owls na larks di Éropa lumangsung nembe - di 70an abad panungtungan. Tapi mangka mismatch of biorhythms di pasangan dipikacinta keur ngagambarkeun gambar ranjang: salaki di ranjang, smacking pamajikanana dina macana jeung nyebutkeun yen escapes kana pancuran pikeun lima menit. Lima menit engké manéhna deui, tapi pamajikan ngabogaan gun teu bangun - eta mangrupakeun Lark, naon anjeun tiasa ngalakukeun. Isuk-isuk, hiji nonton dina lima usaha cinta rehabilitasi on bagian na ieu doomed kana gagalna, lantaran pamajikan nu ti hiji bueuk wengi, sarta nya saméméh sapuluh isuk-isuk teu disalib. Sacara umum, nurutkeun statistik dina planét kira 40% variasi tumiba populasina handapeun harti "owls", 25% - larks, sarta sésana - panengah, aranjeunna disebut eta japati. Aranjeunna milik hiji tipe dicampur, nyaeta, meureun aya owls na larks. Tur buka ranjang japati rata-rata 23 jam. Waktu sare, dina kecap séjén - terminasi bangun, kitu ogé kagiatan isuk mimiti poé, naha éta lima isuk-isuk atawa sore, sakabeh ieu nyata mangaruhan indikator kaséhatan urang.

Médis sarta élmuwan sosial geus noticed yén Pace modérn hirup pinuh ngaluyukeun kana Lark nu. Anjeun tiasa nyarita ku kapercayaan ngeunaan owls diskriminasi parsial, contona, salami aranjeunna swung, paling instansi pamaréntah, bank, puskesmas geus ditutup, sareng owls janten telat. Alatan kanyataan yén lembaga gawe beurang jeung usaha dimimitian dina owls isuk accumulates "kurangna kulem". Nepi ka tungtun taun saminggu maranéhanana geus pegat jeung ngacingked, sarta bagian tina aktivitas maranéhanana nyaéta gunana. anceman tangible jeung owls kaséhatan teu hidangan burit. Aranjeunna tuang loba "di nightfall", jeung nyebut demi ranjang sareng lambung boneka, gancang gaining beurat. A kurangna kronis sare lowers tingkat tina leptin hormon nu mantuan pikeun cleanse gula getih. Hasilna, dina peneliti catetan owls tilep lemak beuheung.

Ninggalkeun kumisan kontra plaguing owls na ngobrol Lark nu. Tétéla anu sipatna di loba ngahormat owls langkung rentan. Kudu adaptasi kana owls di Lark dilakukeun ku maranehna leuwih tahan ka stress, jero bueuk clockwork langkung diadaptasi kana parobahan dibandingkeun larks. Ku jalan kitu, jalma-larks meunang capé leuwih gancang, ku tungtung poé, nalika rahayat, bueuk ngan diketik "akselerasi", larks, sabab nyebutkeun, "euweuh". Owls peuting, nalika jangkungna acara acara, beuki energetic na ngan leuwih senang ti larks. Tapi aranjeunna dina resiko keur depresi. Tapi owls rata-rata leuwih gampang robah mitra jeung teu ngarugikeun nanaon nangkep balik pasangan dina Lark. Di bandung, aranjeunna leuwih caang jeung leuwih aktif ...

Sifat "ganjaran" hiji pangabisa leuleuy urang janten hiji riser mimiti atawa bueuk wengi. Jalma geus lila nempatkeun sagalana dina prioritas: "The manuk mimiti nangkeupan nu kunang ', saha jalma anu meunang nepi popozdnee, disebut ngaran puguh, moal nyokot kana akun anu aranjeunna buka ranjang sanggeus tengah wengi. Kahirupan kota modéren nyaéta sarupaning nu teu diudar jeung peuting. Anjog ahli sosiologi nyebutkeun yén karya dina jadwal larks, sabab geus ngembangkeun leuwih abad - ieu gede bohong. téknologi ayeuna ngidinan pikeun mindahkeun ka jadwal pagawean fléksibel anu tumut kana akun chronotype unggal pagawe. Owls ulah leungit kasabaran dina kaayaan paling kritis, ngarah nu cocog pikeun operator tugas pagawean, pagawe darurat, patugas pemadam kebakaran, sajumlah specialties militér. Larks ogé nyadiakeun Kota awakening sarta nyiapkeun eta keur pagawean pinuh atanapi dinten Minggu. Jeung pasangan nasihat salah: kalawan pamahaman ngarasa kanyataanana sakumaha anu kasebut, sarta jadi teu toleran of biorhythms maranéhna kadua halves spousal.