Ulubiung awak anu diwangun deui (fungsi diudar tina kelenjar kelamin).
Datang ka titik ieu, unggal awéwé mimiti mikir ngeunaan :. "Kumaha salamet Periode ieu"
Ulah ngadagoan ménopause kalawan dread sarta ulah ngarasa salaku panyakit.
jaman ménopause, unggal awéwé mana on - béda. Sababaraha ngawadul ngeunaan deterioration tina kaséhatan, sedengkeun nu sejenna teu ngalaman masalah naon pisan.
Perlu inget yen ngaliwat ménopause gampang mun anjeun mibanda hal nu ngidinan Anjeun pikeun jadi kacau tina ningali kaséhatan maranéhanana. Dina kasehatan awéwé dina mangsa ménopause, éta mangaruhan loba faktor.
Salah sahijina nyaéta umur. Teuing ménopause mimiti bisa ngakibatkeun depresi sarta "leungitna" tina dirina. Dina momen ieu leuwih ti kantos penting pikeun ngarojong hiji dipikacinta.
Pohara penting nyaéta status sosial jeung keuangan well-mahluk. Gampang salamet Periode ieu, awéwé jeung penjajahan permanén, kulawarga, babaturan.
Salaku awéwé hiji bener ngaliwat ménopause tiasa konsultasi dokter. Dina - kahiji nya éta ngagunakeun obat hormonal. Dina periode awal ménopause, mangka dianjurkeun HRT (terapi gaganti hormon) ka 60 taun. Dina sambungan jeung pamakéan hormon aya masalah kadua, gain beurat. Najan kitu, para ahli yakin yén ieu téh gain beurat samentara, keur 3 bulan.
Mun beurat ngaronjat ku leuwih ti tilu kg., Pasalna teu di pamakéan hormon, jeung dina palanggaran dahareun. Dina hal ieu, mangga catetan nu saran handap dokter:
Kakuatan 5 6 kali sapoé, tapi porsi leutik.
Inuman nyatu cairan ka 1,5 - 2 liter.
Lamun dahar éta desirable ngagabungkeun sayur, bungbuahan jeung produk sakabeh sisikian (cereals, flakes jagong).
Éta sasaena ngagunakeun ukur lemak nabati jeung nomer ngusulkeun jadi euweuh leuwih ti 3% kalori poéan. Tuang protéin anu maranéhanana nu diserep ogé. Ieu sapertos kadaharan ti laut, susu, susu, kécap, endog, daging lean. Proporsi protéin dina diet poean kedah ngeusian henteu leuwih ti 15%.
Salian terapi gaganti hormon na diet sababaraha tips tentang kumaha carana pikeun ngabenerkeun awéwé nu ngalaman ménopause.
Gejala paling pikaresepeun of ménopause - panas flushes eta. Dina raraga mempermudah hiji kaayaan umum salila pasang tinggi anjeun kudu mutuskeun naon anu paling sering provokes eta.
Ieu bisa jadi minum alkohol, kopi, sababaraha stress, overeating, hipotermia, overheating, ogé robah ti modeu hirup.
Ka saeutik gampang nalika ménopause eta oge perlu nengetan naon ngagem. Pakean teu kudu teuing ketang, ketang. Mangsa ieu, ngaronjat sweating, anu helpers pangalusna anu wipes antiperspirant.
Produksi hormon tangtu ngabantu ngurangan setrés fisik. Olahraga nya hal anu bakal nulungan urang Cope jeung masalah ieu.
Salila ménopause awéwé kedah rutin nyandak vitamin E, tapi sia remembering nu vitamin E bisa ngumpulkeun dina awak, jadi hal anu penting teu overdo eta.
frékuénsi tides bisa ngurangan ku metoda ieu salaku réspirasi diafragma. Éta sasaena pikeun ngalaksanakeun latihan ieu 15 menit, 2 kali sapoé.
ubar rahayat advises mangsa ménopause pikeun ngaronjatkeun kaayaan kaséhatan ngagunakeun extracts of valerian, mint, lemon balm, motherwort, sarta ngahakan madu.
kelamin biasa mantuan nyieun tides langka. Hiji awéwé janten langkung rileks, manéhna téh yakin yén cinta jeung kahayang dirina.
A loba moments pikaresepeun bisa nganteurkeun mangsa ménopause, tapi mangsa ieu teu salawasna. Saatos anjeunna asalna hirup seksual tanpa sieun sia reuneuh, bakal aya moal kareseban, swings haté ngeunaan ieu sarta loba kaunggulan langkung lianna.
Inget hiji hal, yén éta téh gampang bade ngaliwatan awéwé ménopause anu nyaho kumaha cinta na ngurus diri, kitu ogé nyokot ngurus sorangan.