Salad kalawan arugula, hayam jeung jeruk bali

Hayam Salad kalawan jeruk bali Dinten I ngajukeun nyiapkeun Salad kalayan low-kalori sarta kategori lampu. Pikeun pencinta mun nyapek jukut sarta mingpin hiji gaya hirup cageur, bahan Salad utama - arugula, produk pisan healthful, beunghar mineral jeung vitamin, eta boga sababaraha épék mangpaat dina awak manusa. Mun anjeun teu tumut kana akun persiapan payudara hayam, apu geus rengse rada saukur jeung gancang. Ogé rasa skala apu suplement jeruk bali, mint héjo sarta peterseli jeung siki wijen toasted. Salad bisa dilayanan salaku panas, nyebarkeun kaluar on a la carte masakan langsung saatos masak payudara hayam, atawa dina tiis.

Hayam Salad kalawan jeruk bali Dinten I ngajukeun nyiapkeun Salad kalayan low-kalori sarta kategori lampu. Pikeun pencinta mun nyapek jukut sarta mingpin hiji gaya hirup cageur, bahan Salad utama - arugula, produk pisan healthful, beunghar mineral jeung vitamin, eta boga sababaraha épék mangpaat dina awak manusa. Mun anjeun teu tumut kana akun persiapan payudara hayam, apu geus rengse rada saukur jeung gancang. Ogé rasa skala apu suplement jeruk bali, mint héjo sarta peterseli jeung siki wijen toasted. Salad bisa dilayanan salaku panas, nyebarkeun kaluar on a la carte masakan langsung saatos masak payudara hayam, atawa dina tiis.

bahan:

• Hayam payudara 500 g
• Arugula 100 g
• Jeruk bali 1 pc.
• Wijen bodas Pasal 1,5. l.
• Seger peterseli 1 kebat
• 100 ml kecap
• Mint seger 0,5 beam
• minyak zaitun 2 sdm. l.

parentah

• Hambalan 1 Pikeun nyiapkeun rujak teh, urang nyiapkeun produk handap: payudara hayam bakal marinate dina kecap. Ieu diperlukeun keur nyeuseuh dina arugula, peterseli na mint, siki wijen, ngagoreng, jeruk bali beresih.
• Hambalan 2 Ku kituna ngamimitian Nyiapkeun Salad, pikeun starters, urang kudu nyeuseuh jeung potong batu tina dada hayam.
• Hambalan 3 Lajeng ngeusi kecap payudara sarta ninggalkeun ka marinate salila kira 30-40 menit. Bari payudara marinated, urang baris dimimitian nyiapkeun bahan sésana.
• Hambalan 4 ngagoreng dugi siki wijen coklat lampu, teu make minyak, ngagoreng dina frying pan garing.
• Hambalan 5 peterseli na mint dicampurkeun jeung finely rendang.
• Hambalan 6 jeruk bali peeled, siki na pilem bodas bisa motong sareng péso, atawa sakumaha atuh, ngan pikeun megatkeun kana buah leutik.
• Hambalan 7 Nalika pomarinovalos fillet kami cukup, urang ngagabung dina kecap. Dina pan frying badag haneut nepi 1,5 Art. l. Nunda zaitun payudara minyak jeung hayam. Fry on sadaya sisi dugi coklat emas na coklat emas.
• Hambalan 8 mimiti sumebarna arugula, naburkeun na peterseli mint, jeruk bali lajeng aya hiji payudara hayam, Sprinkle wijen. Salad sprinkled kalawan minyak zaitun. Urang ngawula a la carte, bon appetit!