Jadi naon eta - recuperation sanggeus hiji geringna? Dina artikel ieu kami ngajelaskeun di jéntré - kumaha balikkeun kakuatan maranéhanana jalan panggancangna tanpa putting résiko anyar kaséhatan maranéhanana.
Kami presenting sababaraha prinsip pikeun recovery KUMIS tina geringna:
- Ti awal nepi ka ahir gering, inuman nyatu cairan - jadi eta teh, jus, kaldu atawa ngan cai. Hal utama teu kirang ti liter a sapoé.
- Coba teu overwork awak anjeun kalawan teuing TV ningali atawa maca. Pikeun nguatkeun diri sare cageur leuwih hade - jeung panjang nu hadé.
- nice jeung cozy atmosfir ogé bisa mangaruhan prosés recuperation.
- Saatos suhu balik ka normal sakali nyobian teu overdo eta - jarang leumpang, sarta mindeng nukeuran hawa rohangan. geuwat atawa kedah lumangsungna ka chores rumah tangga. Leungit, lamun kapaksa ngalakukeun pagawean di imah - nyandak ngarecah mun nguatkeun diri pikeun ngeunaan 15 menit unggal satengah jam.
- Ngumbah kalawan cai haneut.
- Upami Anjeun gaduh hiji napsu geringna - teu kudu maksakeun diri dahar ngaliwatan kakuatan.
- bobo 2-3 jam beurang.
- Saeutik demi saeutik balik deui ka jalan heubeul hirup. Leumpang, laun ngaronjatna durasi leumpang ti 10 menit nepi ka 40 menit.
- Ka kasakit henteu terus-terusan, coba ulah Draf, kitu ogé wewengkon beueus jeung baseuh.
- Mimitian maén olahraga langsung saatos kasakit, sarta eta leuwih hade dina 2-3 minggu. Efisiensi sarta kakuatan bakal disimpen deui gancang lamun buka ranjang no saterusna ti 10 WIB.
- Kaos keur cuaca. Ulah pakéan di tiis teuing gampang, sarta henteu di panas Kuta.
Eta moal nyegah restorasi tina kasehatan panarimaan vitamin jeung tepung pinuh. Jenuh bahan diperlukeun, kadaharan bakal gancang meunangkeun deui kakawasaan leungit salila waktu gering.
Aromatherapy - sarana ngurangan awak sampurna. Pikeun kick-ngamimitian jarum dinten pas jeung minyak jeruk. Magrib, leuwih hade, kayaning a mentega lemon balm, mint, lavender. Lamun imah teu boga hiji minyak aromatik, anjeun tiasa nganggo parabot kayaning jeruk atanapi lemon mesek. Egangkeun ka sakuliah apartemen, sarta aranjeunna ambu na, kitu ogé, contona, kacang taneuh kopi, bakal seungit tur cageur kakuatan Anjeun.
Ogé pikeun recovery bisa dipigawé inhalation. 15-20 menit dina bumbu kayaning mint, chamomile, oregano atanapi lemon balm teu ngan baris haneut saluran engapan, tapi ogé ngawula ka salaku produk kageulisan alus keur nyanghareupan na beuheung. Ngaliwatan liang dibuka tur bakal ninggalkeun sésa kasakit.
prerequisite penting séjén pikeun pasukan recovery suksés dina awak anu leres Powered. Sanggeus nalangsara hiji panyakit iteuk ka diet lampu. Ku kituna, leungit ku awak Anjeun salami gizi gering jeung protéin, vitamin jeung kalori, sarta ngabantu balik gancang ka suku-Na.
Jenis produk bisa kaasup dina menu nu? Ieu steamed jeung pindang lauk jeung daging, sayuran atah atawa steamed, sauerkraut, cheeses jeung produk susu lianna. Ulah poho ogé ngeunaan sosis, cereals - semolina atanapi oatmeal, apricots garing. Inuman sagala jinis inuman buah: ager, teas jeung compotes. A tea nikmat kalayan jam atanapi koko bakal angkat arwah anjeun!
Pikeun produk nu teu dianjurkeun pikeun dipaké ngawengku produk susu kayaning krim haseum, kéju pondok, yogurt sarta yogurt. Ngaleungitkeun waktos on coklat, walnuts na kacangan pinus.
Tapi kalayan marinades, saos na asinan, lemak jeung pangan digoréng kudu antosan. Kopi jeung inuman nu contraindicated pisan!
Cinta awak anjeun - ngabantu eta!