Kuring yakin seueur kelamin adil geus noticed yén sababaraha dinten, sok saminggu saméméh kareseban ngarasa agresi, kacapean, kalemahan, sénsitip, karaton, teu hayang ngalakukeun. Anjeun mimiti noyod anger maranéhanana di leuwih dipikacinta, terus buka saraf, Moody. Anjeun saukur motong kaluar ti dunya sabudeureun anjeun. Ngeunaan waktu bulan rék mopohokeun tur nyieun eta ngaleungit tina hirup sakabehna. Tapi gynecologists yakin yén perioda beurat misalna bisa alleviated kalayan bantuan bumbu jeung gizi.
Setrés, jeung kahariwang
Kopi tea kuat, kanaékan alkohol kaayaan agresi, sénsitip, kahariwang jeung stres. Ku alatan éta, dina urutan pikeun mempermudah sebePMS, aranjeunna kedah ngaleungitkeun tina diet Anjeun. Taya nu teu nelepon aranjeunna vovseotkazatsya. Tapi saminggu sateuacan dinten ieu coba jang ngaleupaskeun eta tina menu Anjeun. Ktomu lamun tekanan terus tormented, kuring yakin, éta normal. Etinapitki moal bisa ngaganti soda ku cai tea herbal. Aranjeunna ochischayutorganizm, bloating nurun. Puchit abdomén sering kalawan PMS.
Hiji naséhat saeutik
Salila bulan sakabéh, teu cacah dina poé kritis, mandi poleznoprinimat kalawan lemon balm atanapi lavender. Éta nu dijual di apoték a. Anjeun tiasa vzyatvmesto minyak atsiri jukut tutuwuhan ieu. Aranjeunna boga pangaruh mangpaat dina sistim saraf. Oge mere pangaruh calming of valerian na motherwort. Tapi saméméh temkak mutuskeun dina janjian maranéhanana, pastikeun konsultasi dokter anjeun. Kusabab chtoeto olahan herbal.
nyeri beuteung
Ieu teu ilahar. Sering nyeri sapertos marengan alesan menstruatsiyu.A anu cukup basajan. Getih rushes ka pelvis leutik, éta alatan ieu ipoyavlyaetsya nyeri beuteung handap.
Salaku pacegahan a eta Disarankeun make magnésium ikaltsy. Magnésium ieu kapanggih dina pangan kayaning kangkung, brokoli, dina tselnyhzlakah. Kalsium ieu kapanggih dina: produk susu. Ieu di antarana: susu, yogurt, ferméntasi dipanggang susu, yogurt, krim haseum, kéju pondok, yogurt, salju jeung drugie.Naprimer dina dua cangkir susu na tilu keureut tina keju sareng eusi gajih 40 persén, ngandung laju poéan kalsium. Ngan di dieu pikeun organisme kalsium usvoilsyanashim butuh vitamin D. Hiji angka nu gede ngarupakeun vitaminaobrazuetsya tina cahya panonpoé. Kituna, pastikeun ngagunakeun obedennyypereryv rék luar. Upami Anjeun gaduh dinten off, poseschayteulitsu sahanteuna hiji jam. Upami Anjeun gaduh anak, eta sacara umum prekrasno.Vyhodite kalayan anjeunna for keur leumpang. Malah mun aya mendung, masih ultrafioletovyeluchi digolongkeun kana kulit.
Hiji naséhat saeutik
hartosna éféktif pikeun merangan PMS - dandelion. Egomozhno meuli di apoték nanaon. Candak sakeupeul jukut atawa lozhkuoduvanchika séndok, tuang cai ngagolak. Pustnastoitsya bit. Lajeng galur. Anjeun kedah inuman satengah gelas anu 3 kali sapoé. dekok Ieu ngurangan nyeri sirah, jeung nyeri beuteung.
Mun anjeun ngarasa pikeun masalah sapertos tiasa letomispolzovat dandelion seger jeung stock aranjeunna keur usum, drier sorangan.
Bad mood iproblemy sare
Dina satengah kadua siklus mucunghul di mnogoestrogena awak urang. Ieu hormon bikang. Pikeun wanda urang, kabiasaan sarta well-mahluk, karapihan pikiran téh sagampil goréng saperti kurangna eta. Urang stanovimsyaplaksivymi, sedih tur gampang ambek. Cope jeung sapertos vitamin B6 nastroeniempomozhet. Eta nyumbang kana formasi hormon kabagjaan serotonina.Takoy vitamin kapanggih dina walnuts, dina apel. Anjeun kedah poean sedatgorst tina kacang jeung sababaraha apel. Ieu pakait jeung B6 dosage normevitamina sapopoé.
Hiji naséhat saeutik
Serotonin anu ogé kapanggih dina pisang jeung coklat. Popeytezelenogo tea kalawan saréat ieu denok. Loba ngalakukeun moal, atanapi anjeun bakal meunang escheodnu lieur dina bentuk kilo tambahan. The caang lampu di imah, di luhur wanda Unas. Coba mun ngawengku sakabéh lampu, sanajan beurang. Anjeun tiasa pakéan vsvetlye nuansa. Contona, sapatu beige, baju haneut bodas tur mittens. Ieu dlyazimnego usum. Tapi dina enas, tangtosna, gampang. Ieu kajadian leuwih sering on ulitse.Solnechny lampu bakal masihan kabagjaan hirup.