Teu jadi ieu mudah - malah keur saminggu nepi ka luh diri jauh ti 'kelemahan saeutik favorit anjeun "(wilujeung, kopi, pantun teh herbal), tapi prospek hal, naon! Ngan hiji detox minggu, sarta anjeun meunang hiji burst badag tanaga, kulitna geulis, nyampurnakeun saluran pencernaan.
Malah lamun konsistén ngawas awak anjeun, mangka tetep terus kakeunaan racun. Aranjeunna madhab - dina dahareun urang dahar, dina caina, dina hawa. Awak manusa ogé ngahasilkeun racun. Ti sakabéh sistem ieu overloaded sarta dipaké pencernaan, sarta hususna - utama "detoksifikator" - ati.
Ideally, urang kedah nungkulan racun gampang. Sanajan kitu, beuki kami anu kakeunaan dampak kuat, anu kirang dayana nolak.
Masihan maranéhna pakansi awak-detoksifikatoram. Tapi méméh pindah kana kana "mode ngurangan" kanggo kasalametan sorangan geus nyiapkeun awakna pikeun cleansing - detoxification teu sabar rurusuhan - lajeng diajar kumaha carana balik deui ka dunya nyata, nalika periode ngurangan geus leuwih.
Ngan cara lepat kaluar tina detox nu bisa ngakibatkeun kaayaan beuki hanjelu ti hiji anu saméméh dimimitian.
Sateuacan Anjeun
Ahli mamatahan teu geuwat abandon produk pikeun rupa-rupa métode detoxification jeung ékskrési carcinogens, nu kudu ulah aya dina prosés cleansing awak. Transisi kasar ka palarangan - stress ka awak, sarta bisa ngabalukarkeun gejala pikaresepeun dina tahap awal. Candak saminggu pikeun nyiapkeun detoxification nu, pindah jauh ti konsumsi uncontrolled kadaharan sarta inuman. Eta bakal nangtukeun anjeun dina cleansing, teu ngan sacara fisik tapi ogé emotionally. Dahar kabiasaan - salah sahiji pangkuatna, jadi ngurus diri, méré aranjeunna nepi laun.
Lamun bangun "pegat", nalangsara ti bisul, formasi gas, kabebeng. Mun hese difokuskeun, gancang meunang capé, kalawan aches otot, shortness tina napas, PMS parna.
Mun anjeun hamil atanapi breastfeeding. Mun aya bukti gizi keur diet tangtu. Lamun anémia.
Mun anjeun ngalakukeun Pél kontrol kalahiran, inget yen karya teh detoxification ati diaktipkeun, nu ngabalukarkeun hiji ékskrési gancang narkoba.
Napelkeun dinten «D»
Dina sababaraha mimiti poé ngurangan geus normal ngarasa kacapean atawa exacerbation sahiji pisan gejala nu ngarah ka putusan nyokot poé puasa. Ku kituna ulah mimitian ku "Senén", sakumaha urang resep, tapi ngan hiji sabtu minggu atanapi dina dinten nalika anjeun teu beurat kasus dimuat. Na, tangtosna, teu dina wengi acara utama kayaning celebrations kulawarga, anniversaries na weddings, malire nu ngan moal jalan.
Rebuilt ti "kelemahan leutik"
Panolakan ti kafein téh biasana nu paling hese, saprak lantaran ieu bisa ngabalukarkeun headaches. kecanduan kafein teu ilahar dina hirup hectic dinten ieu. Laun ngurangan jumlah kafein dihakan. Anjeun tiasa ngaganti inuman caffeinated on bezkofeinovye, laun pindah ka hideung teh, green tea (aranjeunna oge boga kafein), lajeng dina tea herbal - pilihan pangalusna.
tuang serat
Peujit - jalan utama pembuangan runtah, sarta mangrupa salah sahiji cara anu detoxification jeung ékskrési carcinogens. Ku alatan éta, lamun peujit ieu impaired, anjeun bakal ngarasa salila detox pohara goréng. Ku kituna, sateuacan Anjeun unloading, Anjeun kudu mastikeun yén peujit karya maranéhanana dipigawé di rutin, sarta yén, sahenteuna, aya pelepasan na sakali sapopoé. Mun anjeunna perlu pitulung, tambahkeun 1-2 sendok flaxseed taneuh dina dahareun sapopoé.
Inuman langkung cai
Salila unloading, Anjeun kudu inuman sahenteuna 8 gelas cai disaring sapoé (cai tina ketok atawa bottled kaasup sabab bisa ngandung bahan kimia na racun) atawa poean meakeun teas herbal pikeun ngajaga tingkat stabil tina hidrasi awak jeung dina sistim digésti mah. Lamun inuman cukup cairan jeung serat ngalalaworakeun, detox téh leuwih sateuacan eta malah dimimitian - kabebeng banal.
Ditunda hiji apron
Hidangan pikeun poé puasa ogé merlukeun masak. Ku kituna jalma nu ditéang Panci maranéhanana, cookbooks, pariuk. Boredom sarta kadaharan hambar bisa uing kalakuan wae. Néangan resep produk misalna nu bisa didahar salila unloading jeung pelesir.
Mikir multi-vitamin
Disarankeun nyandak multivitamins ngandung komponén norma poean mangpaat pikeun ati: vitamin B1, B2, OT, B6 (teu kirang ti 100 mg), B12, D, C jeung E (max 200 atuh per poé) bareng jeung kromium, séng jeung selenium . Muhun, lamun ngurus katuhu nu milih kompleks, anu bakal nulungan urang sangkan up for leungitna dipaksa.
Tambahkeun omega-3 asam lemak
Kakurangan tina omega-3 asam lemak, nu bisa lumangsung salila dahareun, bisa ngabalukarkeun radang, disrupting mémbran sélular na ngangsonan nyerep racun. Ahli nyarankeun nyokot minyak lauk ulah eta.
Ngocok mat yoga Anjeun
latihan poean ngarangsang sirkulasi jeung limfa aliran, sarta ku kituna - lalawanan awak kana pangaruh ngabahayakeun. Ngan ulah overwork. tugas anjeun - pikeun ngapdet, tinimbang kacapean. Aya nanaon hadé ti Tangtu yoga salila detoxification. Tapi lamun teu bagian tina gaya hirup Anjeun, ieu rada cocok pedestrian leumpang (sahenteuna satengah jam sapoé).
Ngajarkeun "basa burung" - baca labél
Anjeun bakal kedah diajar kumaha maca daptar bahan ngandung dina produk dibeuli, teu ngan "lemak, protein, karbohidrat, kalori." Anjeun ngantosan lawang ka - contona, gula kapanggih dina roti, sup atanapi Salad dressings.
Tuang langkung héjo
sayuran organik anu dasarna kadaharan utama Anjeun dina dinten shaum, jadi mimiti ngawanohkeun éta pikeun dahareun katuhu ti jaman preparatory. Nomer hiji di ieu milis - cruciferous sayuran: brokoli, collard na kol, Brussel sprouts, pakcha (engkol Cina), artichokes. Ieu ngandung komponén kuat pikeun ngahasilkeun énzim detoxifying na anu pohara kapaké pikeun ati. Sarta guna ningkatkeun pasipatan ieu, nyiapkeun sareng bawang atanapi bawang bodas, nu merangsang produksi Glutation dina awak - a péptida ngandung asam amino glutamat asam, mistina sarta glisin. Leuwih ti 60% toxin Glutation hépatik neutralize eta.
Minggu «D»
Kiwari éta awak anu disiapkeun pikeun unloading. Paling ahli nyarankeun diet detoxifying langgeng sahenteuna saminggu. Pikeun pangaruh gede tiasa manjangkeun ka tilu minggu. Antukna, anjeun teu bisa ukur meunang leupas tina racun, tapi ogé pikeun ngalatih awak anjeun - ka acquire kabiasaan dahar anyar.
tuang mantuan
Tuang langkung sayuran, bubuahan, cereals gluten bébas, legumes, sababaraha mété, jangjangan lean, lauk.
inuman bijaksana
Salian kanyataan yen dinten ngurangan perlu inuman nyatu cai disaring, ulah poho kana inuman nyatu jus sayur seger jeung teas herbal. warta alus keur jalma anu teu bisa hirup tanpa kafein: jumlah leutik tea héjo bodas anu cukup ditarima. Catechins dikandung dina green tea, ngahasilkeun énzim nu mantuan nu nganyahokeun ati kalawan racun.
ulah allergens
Ulah kafein, alkohol, cai carbonated, daging beureum, produk refined sarta kueh garing baking. Ulah tipung gandum, sadaya pangan nu ngandung gluten, susu, filem jeung endog. Ieu teh allergens dahareun paling umum, sarta lamun nu hiji saeutik susceptible mun alergi dahareun, awak kudu nyieun usaha hébat pikeun nyerep produk ieu. Sareng ieu anu - prinsipna teu naon hayang urang pikeun ngahontal dina poé puasa.
kulit beresih
Diberesihkeun jeung urut kulit sareng sikat bristle alam ngarangsang sirkulasi getih dina pembuluh getih leutik nu kapanggih dina sakabéh jaringan awak, ngabalukarkeun gawena getih ka aranjeunna. Pisan urut alus kulit garing awak méméh maranéhna butuh pancuran, tapi inget aturan: urut ieu dipigawé lalaunan, gently, sarta arah jantung.
Candak pancuran jelas
Nyandak pancuran a, urang ngumbah kaluar runtah toksik tina kulit awak sarta frees liang. Pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih, nyandak douche: 3 menit ngadamel cai panas mungkin ka sabar, lajeng - ku 30 detik tiis. Ngulang prosedur tilu kali, lajeng gancang ngusap kaluar sareng garing anduk.
kesang
Sweating di sauna atawa steam kamar sababaraha kali saminggu ngarangsang jalan ngaleupaskeun racun kimia ngaliwatan liang kulit. Ngan tetep hiji panon on kaséhatan maranéhanana. Perasaan nu ngarareunah atanapi pusing slightest, ninggalkeun langsung.
reureuhan
karapihan Blissful méré respite, teu ukur anjeun tapi ogé haté anjeun. Setrés salawasna boga pangaruh fisiologis. Kabéh parasaan tur emosi urang anu bisa memicu réaksi biokimia. Semedi na journaling teu ukur ngidinan Anjeun bersantai sarta museurkeun, tapi ogé mantuan kami pikeun nyurtian sarta evaluate sinyal nu awakna ngirimkeun anjeun.
Meunang cukup sare
libur cageur nyukupan téh hususna penting dina hiji waktu mun anjeun mupus awak anjeun tina racun. Merlukeun sahenteuna sare hiji 8-jam wengi urang, pikeun ngaronjatkeun awak sarta ngecas.
kasumpingan
Gening! Geus ngadeg deui. Ngan ulah mengenang tungtung poé puasa - cangkir espresso macchiato. Periode balik ka diet normal pikeun anjeun meureun panggung pangpentingna sakabeh proses. Saatos alesan nayperveyshy venturing detox - pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana sarta mangtaun anyar, kabiasaan séhat. Ku kituna eta pisan nu penting mah ka "aing" deui sharply dina kopi, gula jeung buns. Hayu urang tingali naon butuh maneh mun geus neruskeun prosés detoxification teu pareum.
Nawarkeun produk iwal saméméhna laun
Ninggalkeun diet prioritas keur dahareun tutuwuhan, mangka dianjurkeun pikeun mulang ka produk kaasup ti diet laun, ngan hiji, mun bisa ningali réaksi organisme. Ngan "drove" produk ti menu, Anjeun kudu jadi disiapkeun keur kanyataan yén awak janten peka dinya, sarta anjeun bakal geuwat sadar lamun hal anu bade nyusahkeun anjeun. Ku alatan éta, detoxification - cara pohara alus ngartos, contona, kumaha anjeun meta pikeun tepung atawa gluten. Mun anjeun sénsitip kana éta hal, nu langsung ngeunaan ieu "ngomong" burih sarta nyerna dahareun.
Ngadangukeun Me
Sering pisan anu ngabalukarkeun panyakit nyaeta urang ulah ngadangukeun awak anjeun, atawa malire sinyal nu eta ngirimkeun ka kami - naha éta lieur atanapi otot nyeri, heaviness di lambung atanapi troubles pencernaan. program detoxification baris ngaronjatkeun sensitipitas anjeun pikeun sinyal misalna, jeung anjeun bener ulah maranéh ngalalaworakeun kana aranjeunna.
Tuang sarapan panas
Dina raraga ngajaga kaayaan stabil gula getih sunda na normal, coba boga hidangan serius heula ngandung protéin sarta lemak cageur. Sarta ngantep sarapan anjeun bakal panas - sangkan awak gampang éta dicerna.
Neruskeun ngawatesan pangan
Di tipung gandum, sakumaha anu dipikawanoh, ngandung jumlah pangbadagna gluten. Malah lamun manggihan yén awak diréaksikeun kalem ka balikna baking dina dahareun, teu kudu abused. Coba ngagunakeun tinimbang gandum, Millet, sa'ir, sereal. Coba susu kécap, almond, hemp, oat. Balik kana diet gula jeung kafein, utamana pastikeun yén maranéhna boga hiji dampak dina kaséhatan Anjeun. Sugan, sanggeus detox, Anjeun bakal peryogi jumlah leuwih leutik tina kopi keur surak nepi.
Neruskeun ngesang
latihan vigorous jeung beban kakuatan poean ngamajukeun ngaleupaskeun racun ti dina awak ngaliwatan kesang. Sarta kadangkala, tangtosna, ogé balik ka sauna atawa mandi (lamun henteu contraindications).
Serat (Serat dietary)
Bari nyucikeun utama urang - ati - berpungsi dina ilangna racun, awak masih nyobian tetep ka assimilate. zat residual bisa diserep, e.g., ngaliwatan tembok peujit, sarta aranjeunna racun. Serat mantuan ngaleupaskeun sagala perlu saméméh zat ngabahayakeun nu reabsorbed. Nambahkeun hiji dua flaxseed dina dahareun séndok atanapi.
probiotics
Aranjeunna nangtayungan témbok peujit. Mun panghalang ieu teu bisa dipake, anu racun anu diserep sarta asupkeun getih lajeng ka ati, ngaruksak eta. Taroskeun kalawan spesialis, sarta pilih rentang luyu pikeun anjeun.
thistle susu
Olahan thistle éféktif ningkatkeun formasi jeung sékrési sékrési bili, fungsi motor saluran cerna, kitu ogé nambahan sipat pelindung ati dina hubungan inféksi jeung rupa-rupa karacunan.
vitamin C
Glutation ngaktifkeun, ngarangsang métabolisme nu, ngaronjatkeun fungsi ati, naek fungsi antitoxic sarta ngaronjatkeun proses regenerative (ahli nyarankeun laju poéan 90 mg).
Magnésium ngatur nada vascular, ngatur sintésis Glutation.