Kalolobaan pangeusi tina ngimpi nagara urang ngeunaan ngurangan beurat Anjeun. panyakit ieu mangrupa jumlah hiji di masarakat modern. Tapi aya jelema anu, sabalikna, henteu averse mangtaun sababaraha kilo. Aranjeunna, tangtosna, teu jadi loba. Kituna, artikel ieu bakal kasampak di kumaha anjeun kudu dahar, wishing mun meunang sababaraha kilo, nu pangan sarta masakan paling kalori.
ngahasilkeun susu
Kefir gajih, eta ngandung 59 kalori, 3.2% gajih. Susu rada handap - 58 kalori, jumlah gajih téh zhe.Moloko garing sakabeh - 475 kalori, sarta gajih 25. susu condensed The sweetened -315 kalori. 20% krim - 205 kalori. krim haseum 20% - 206 kalori. Imassa kéju curd husus ngamuat 340 kalori. Pamingpin di luhur kéju Swiss kaloriynostisredi nyaeta kéju. Ieu ngandung 396 kalori. Dina mesteidet kadua Opak Rusia - 371 kalori sarta kéju Walanda katilu. Dina nemnahoditsya 361 kalori. Margarin - 746 kalori. Pikeun maranéhanana anu resep mayonnaise, kushaytev kuantitas taya. Tambahkeun ka sandwiches, salads, soups. Dina nemsoderzhitsya 627 kalori. Tur éta 100 gram. Mentega - 748 kalori.
Ayeuna mertimbangkeun roti, tipung ivypechku.
Roti, muih jeung tipung
Paling bergizi sadaya hlebovyavlyaetsya roti bodas tina tipung kelas munggaran. Ieu ngandung 254 kalori. Sdobnayavypechka - 297 kalori, donat - 312 kalori, Crackers, krim - 397 kaloriy.Muka wheaten kelas pangluhurna - 327 kalori, tipung gandum - 329kalory, tipung Rye - 326 kalori, Tepung wheaten kelas kadua - 328 kalori.
Lumangsungna krupam.Rassmotrim nu di antarana samyevysokokaloriynye.
cereals
Kabéh sereal dipikawanoh ngandung 329kalory, gajih 2.6. Ku alatan éta, sereal diet teu jadi éféktif. Mannayakrupa ngandung 0,7 gajih na 326 kalori. Oatmeal - nu pokolichestvu gajih anjog - 5,8, aya 345 kalori. Ku alatan éta, saha anu hayang meunang gajih, Anjeun kedah tuang eta peuting. Jeung jalma anu rék leungit beurat, dahar ukur utrom.Perlovaya sa'ir - 1.1 gajih na 324 kalori. Millet groats - 2.9 gajih 334 kalorii.Risovaya grits ngandung gajih 0,7, éta téh sahingga caloric tinggi - 323, nyaéta alatan persentase tinggi karbohidrat dina imbit maranéhanana ieu - 73,7. grits sa'ir - 322kalorii. Hercules - 355 kalori sarta 6.2 gajih.
sayuran
Kacang héjo - 72 kalori engkol - 31 kalori béntang - 83 kalori, bawang - 43kalorii, peterseli - 45 kalori, lobak - 20 kalori, lobak - 34 kalori sveklasoderzhit 48 kalori kacang héjo - 42 kalori, horseradish - 71 kalori, sorrel -28 kalori. Pamimpin - bawang bodas. kalori nyaeta 106 kalori.
Bungbuahan jeung berries
Apricots - 46 kalori -38kalory quince, nanas - 48 kalori. Tapi aya hiji mitos nu eta mantuan rasscheplyatzhiry, jadi teu meunang aub dina éta. Tapi pisang nu rada pas di kalori nih91. Tuang teu diwatesan. Cherry - 49, granat - 52 kalori, pir - 42kalorii, figs - 56 kalori, peaches - 44 kalori, kesemek - 62 Cherry - 52, apal - 46 kalori. Jawara nyaéta tanggal hiji, caloric na -38 281 Oranyeu, jeruk bali - 35 kalori, tarawangsa -38 kalori. Anggur ngandung 69 kalori, gooseberries - 44 buah prambus - 41, currant bodas - 39 kalori, currant hideung -40 kalori sarta currants beureum - 38 kalori. Rosehip seger - 101 kalori, rosehips garing - 253 kalori. Nyimpen nepi keur usum Berry ieu sareng nambahkeun eta vchay, eusi caloric sahiji produk misalna hiji baris ngaronjatkeun nyata.
Catetan, di berries jeung bungbuahan netzhirov, nilai énergi na aranjeunna geus miboga ngaliwatan karbohidrat.
suung
Aranjeunna nengetan nebudu husus, sabab anu low-kalori. iwal mangrupa suung garing bodas. Vnem 209 kalori.
Utamana produk daging noteworthy imyasnye.
daging
Mutton - 203 kalori myasokrolika - 19 kalori, gajih babi - 489 kalori, sapi - 187 kalori, daging kuda - 143 kalori. Daging geese - 364 kalori, turki - 197 kalori, 165 kalori hayam, bebek - 364 kalori. Sakabéh pangan ieu teu ngandung karbohidrat, zaisklyucheniem daging hayam na kalkun. Dina hayam - 0,6, dina turki - 0,8.
lauk
Pink salmon - 147 kalori ketasoderzhit 138 kalori, bream - 105, salmon - 219 kalori, lamprey - 166 kalori capelin - 157 kalori, Shad marmer - 156 kalori Laut perch - 117kalory di sturgeon - 164 kalori, saury - 262 kalori dina Herring - 242 kalori, sturgeon - 320, belut - 333, cod minyak ati - 613 kalori. Ieu jawara sredivsey lauk jeung kadaharan ti laut.
Urang giliran manisan, kabeh namilyubimymi. Maksudna mana perenahna jumlah badag lemak sarta karbohidrat.
confection
Madu - 308 kalori. jelly kacang, buah jeung 384 kalori, marshmallows - 299 kalori, iris - 387 kalori marmalade - 296 kalori, coklat - 396 kalori, sunflower halvah - 510 kalori shokoladtemny - 540 kalori, sarta susu coklat ngandung 548 kalori. Lyubimoepirozhnoe kabeh kalawan 547 kalori, nilai énergi perkiraan ot380 muih mun 540 kalori.
sausages
Pindang sosis Diabeticheskayasoderzhit 254 kalori, masak sosis doktor - 260 kalori, masak kolbasalyubitelskaya - 302 kalori, masak susu sosis - 253 kalori sosiskiMolochnye - 333 kalori, masak jeung smoked amatir - 421 kalori, masak kopchenayaservelat - 361 kalori, satengah Krakow - 467 kalori, smoked moskovskaya- 476 kalori.
Cageur, Anjeun kudu beuki dahar. Utamana peuting, sarta kadaharan beunghar iuglevodami lemak. Mun kabeh sejenna gagal, perlu ningali dokter, jadi kaknedostatka beurat nyaeta salah sahiji sabab kasakit serius.