Produk mangpaat pikeun visi

Diet - teu produk iwal jeung Pilihan nu bener maranéhanana. Dina raraga miara visi alus perlu ogé sasuai jeung sababaraha aturan dina tepung. Pikeun panon urang, aya sababaraha faktor nu mangaruhan kaséhatan maranéhanana. Contona, cahya panonpoé caang, berkepanjangan diuk dina komputer, roko. diet sehat tur ditangtoskeun henteu ngan baris nulungan nyegah panyakit panon, tapi ogé ngan ngarasa pinuh kakuatan sarta énergi.
Kanyataan yén wortel téh alus keur visi, dipikanyaho loba. Tapi aya produk lianna nu bisa ngabantu ngajaga panon séhat salila sababaraha taun. Sacara umum, sakabeh bungbuahan sarta sayuran anu mantuan, tapi sababaraha produk dasar bisa dicirikeun pikeun ngarojong visi.

sayuran berdaun
Poék sayuran berdaun héjo kayaning kol, bayem, peterseli, arugula, ngandung vitamin A, B, C, K, kalsium, magnesium, asam folat, beusi, serat. Lutein jeung zeaxanthin anu dikandung dina sayuran ieu boga sipat antioksidan anu retards sél umur-ruksak. The predominance sayur di diet Anjeun tiasa mantuan nyegah leungitna visi, degeneration macular. Ogé gizi sayuran berdaun mibanda pasipatan pelindung ngalawan karuksakan tina cahya panonpoé rétina.

jeruk caang
Masih komponén séjén penting dina diet a - bungbuahan sarta sayuran eta urang téh jeruk caang (wortel, kentang amis, waluh, kentang amis, apricots, mangga). Éta ngandung béta-karoten, nyokot ngurus kaséhatan panon, bungbuahan sarta sayuran ngaleungitkeun sindrom panon garing, nangtayungan rétina tina parobahan nu patali umur, mantuan panon anjeun ngaluyukeun kana gelap peuting.

lauk
Lauk oily ngandung omega-3 asam lemak, nu pisan mangpaat keur sakabeh awakna: nepi ka nulungan peradangan, keur uteuk sarta panon hususna. Preferably lauk seger, dilestarikan atawa minyak. Mun lauk kayaning salmon, tuna, sardines, Herring, mackerel na mackerel gaduh dinten ka 100-200 g, jumlah diperlukeun tina Omega-3 awak anjeun ensured. Dahar 1-2 kali saminggu ngaronjatkeun kaséhatan, well-mahluk na haté.

brokoli
Brokoli ngabantuan ngalawan kanker, mangka dipake dina pengobatan panyakit jantung, stroke, titik kanker, nyarankeun yén ibu hamil sarta barudak. Brokoli henteu ngan bisa ngaronjatkeun visi, tapi ogé pikeun nyegah katarak. Brokoli ngandung jumlahna ageung vitamin C (2 kali leuwih ti jeruk), lutein jeung zeaxanthin. Aranjeunna mangpaat pikeun lensa panon. Sarta bagian tina karotenoid ngabantu ngajaga sél panon ngalawan radikal bebas.

ira gandum
Sprouted séréal gandum boga loba vitamin E nyaeta antioksidan. Gandum germ boga pangaruh positif dina sakabéh awak, ngatur métabolisme, ngaronjatkeun imunitas, rejuvenates, ngurangan peradangan, normalizes microflora peujit, eliminates koléstérol, restores acuity visual, Ngaruwat obesitas. Vitamin E nyegah ngembangkeun katarak sarta pangaruh dina ngurangan nu patali umur degeneration macular. Ogé vitamin ieu almond euyeub, siki sunflower, kacang.

nadi
Sadaya kacang nu ditambahkeun kana diet jeung kakurangan séng dina awak urang. Ku kituna salaku kacang, lentils, kacang diwangun ku séng, maranéhna kudu dahar. Isolasi tina panon dipikahoyong vitamin A dina ati téh alatan nyaéta séng. Séng ensures kuatna sarta transparansi tina rétina tina lensa panon. Séng ogé beunghar siki wijen, siki waluh, sapi, kacang, kakao, burung.

bilberry
Bilberry mantuan pikeun ngagentos kacapean tina panon na (prosizhivanie lila di komputer, bacaan), promotes pembaharuan di rétina, éta mantuan ningali hadé di nu poek. Hal ieu dipaké dina pengobatan conjunctivitis. A antioksidan alus.

coklat
coklat poék bisa ningkatkeun visi. Ieu ngawengku hiji flavanol, nu ngaronjatkeun aliran getih ka rétina.

Tapi pangan lemak teu kudu dipake, bisa ngaruksak kana suplai getih, ngaruksak métabolisme nu ngabogaan dampak negatif dina kaséhatan panon. Ogé, jadi sadar kacamata nu nangtayungan rétina panon. Inget yen acuity visual kapangaruhan ku udud na minum alkohol di kaleuwihan.