Di dieu alesan utama naha éta gula ngabahayakeun.
1. Gula téh ngabalukarkeun hiji ragrag seukeut dina glukosa getih
Tingkat stabil tina gula getih mindeng ngabalukarkeun swings haté, kacapean, headaches na cravings pikeun tujuan konsumsi gula leuwih. Ieu diperlukeun nalika wangun sapertos gumantung, nu masing-masing bagian anyar gula ngajadikeun ngarasa hadé samentara, tapi sanggeus sababaraha jam anjeun bakal ngarasa deui kudu urgent keur gula jeung gancang. Sanajan kitu, eta jelema anu ulah gula pisan, jarang atawa teu sakabehna ngarasa perlu ngagunakeun bonbon. Dina waktu nu sarua maranéhna ngarasa stabilitas emosional jeung fullness hirup. Naon hirup tanpa mungkin amis - perlu neangan dipaké pikeun eta.
2. Gula ngaronjatkeun risiko obesitas, diabetes jeung panyakit cardiovascular
panalungtikan éksténsif nunjukeun yen luhur indéks glycemic (GI) pangan mangrupa jalma meakeun (ie produk nu gancang mangaruhan gula getih), nu gede risiko obesitas, kasakit, diabetes jeung panyakit cardiovascular. panalungtikan Anyar nunjukkeun tumbu antara hiji GI tinggi sarta sagala rupa bentuk kanker. Hal ieu ogé dipikawanoh éta jumlahna ageung gula bisa ngabalukarkeun nyeri haté. Teu aya Lah a hal saperti "shock glukosa" - nyaéta lamun hiji jalma meakeun teuing gula sakaligus.
3. Gula mangaruhan sistim imun
studi manusa di ieu wewengkon geus kungsi dipigawé, tapi nalungtik sasatoan geus nembongkeun yen gula suppresses sistim imun. Urang kudu panalungtikan leuwih ngartos mékanisme pasti proses ieu. Tapi dipikanyaho yén baktéri boga gula, sarta nalika organisme ieu balik "kaluar kontrol", inféksi sarta panyakit mangaruhan urang. "Sweet Huntu" gering beuki mindeng - téh mangrupa kanyataan dibuktikeun. Ayeuna para élmuwan nu deukeut ka éta. Pikeun demonstrate ngabalukarkeun akar fenomena ieu.
4. Konsumsi sering produk gula tinggi ngabalukarkeun kakurangan tina kromium
Éta hal kawas lingkaran setan: lamun dahar teuing gula jeung karbohidrat refined lianna - anjeun teu meunang jumlahna cukup kromium sarta salah sahiji fungsi utama kromium - ngatur gula getih. Ceuk para ahli, lolobana urang teu meunang cukup kromium dietary.
Kromium ieu kapanggih dina rupa-rupa produk sato, seafood jeung lauk, kitu ogé di paling pangan tutuwuhan. aci nu diolah jeung karbohidrat lianna bisa "maok" ti produk kromium. Ku sabab eta mangrupakeun pangalusna dahar breads sisikian sakabeh. Anjeun oge bisa nampa Chrome tambahan, tapi tetep dina pikiran nu eta geus dicerna pisan goréng.
5. Gula accelerates sepuh
Konsumsi kaleuleuwihan gula - a pasti tanda sepuh. Hal kahiji anjeun perhatikeun - sagging kulit. Bagian tina gula nu dahar, sanggeus nganiaya kana getih, lulusan serangan ti, attracting protéin - prosés nu disebut glycation. Ieu struktur molekular anyar nyumbang kana leungitna élastisitas sahiji jaringan awak - tina kulit pikeun organ jeung arteri. Beuki gula dina getih, anu gancang dina jaringan nu ruksak. Jadi amis - henteu mantuan pikeun awéwé anu hoyong manjangkeun nonoman sarta kageulisan maranéhanana.
6. kaleuwihan jeung ahara cariogenic
Sareng sadaya épék-ngancam kahirupan nu sejenna gula - salah sahiji sabab utama panyakit dental. Sugan. Ieu hiji-hijina ngarugikeun ka gula, nu urang kenal ti hiji umur dini. Hese ngajawab. Kanyataanna, anu ngabalukarkeun buruk huntu teu gula téa, tapi kumaha bener "cinta" baktéri disimpen dina huntu. Mangkana penampilan piagam jeung karah. Caries timbul salila paparan baktéri ka beungeut huntu.
7. Gula bisa ngabalukarkeun panyakit cardiovascular
data panganyarna némbongkeun yén inféksi kronis kayaning kasakit periodontal, maénkeun peran dina ngembangkeun panyakit arteri koronér. teori nu pang populerna nyaeta awak responds kana rupa-rupa inféksi. inféksi paling umum sanggeus nyokot gula dina dosis badag éta inféksi karét. Ku sabab eta teh ngabalukarkeun paling umum panyakit cardiovascular.
8. Gula mangaruhan kana paripolah jeung kognitif abilities di barudak
Sarerea weruh, naha gula mangrupakeun ngabahayakeun pikeun barudak. Sanajan kitu, sababaraha urang terang yen gula mangaruhan psyche anak urang. Hal ieu dipercaya yén salah sahiji alesan pikeun gangguan perhatian (perhatian deficit karusuhan hyperactivity) meureun pamakéan gula. Loba barudak kalawan karusuhan deficit perhatian boga hiji kahayang overwhelming ka meakeun pangan tinggi di gula, nu ngabalukarkeun hypoglycemia.
Kabéh pangan tinggi gula ngabalukarkeun naékna gancang dina kadar gula getih, anjog ka gawena samentara tanaga, sakumaha ogé hyperactivity. Ieu inevitably ngabalukarkeun sénsitip, masalah sare jeung kurangna kadar. Ku alatan éta, lamun keur lolobana waktu - utamana di sarapan - gula getih low jeung énergi bakal tetep stabil, nagara éta bakal ngijinkeun anak ka konsentrasi hadé tur nyaimbangkeun émosi maranéhanana.
9. Gula naek stress
Cukup Oddly, kaleuwihan gula ngabalukarkeun ngaronjat produksi hormon stres. kimia ieu - a "tim darurat" nyata pikeun awak. Éta wajib asupkeun kana gaya lamun tingkat gula getih keur leutik. Nalika anjeunna gulungan leuwih - stress dimimitian pikeun muncul kaluar tina nowhere.
Contona, gula "bom" (hayu urang nyebutkeun - sapotong kueh) micu sékrési hormon stress kayaning adrenaline jeung kortisol. Salah sahiji hal utama anu hormon ieu nyadiakeun mangrupa kanaékan kadar gula getih. Ku kituna, awak gancang dikirimkeun énergi. Masalahna nyaeta hormon ieu tiasa ngadamel urang ngarasa kahariwang, sénsitip, komo sieun. Sabalikna mun kapercayaan popular nu amis ngaronjatkeun haté, perlu nangtang yén kaleuwihan gula ngabalukarkeun mecenghulna stres.
10. Gula interferes kalawan nyerep gizi penting
Studi gizi ditémbongkeun yen jalma anu meakeun dosis badag gula, kudu diserep minimal tina gizi ésénsial, utamana vitamin A, vitamin C, asam folat, vitamin B-12, kalsium, fosfor, magnesium sarta beusi. Hanjakal, jelema nu dihakan teh jumlahna pangluhurna gula - ieu barudak jeung rumaja. Di handap ieu mangrupakeun jalma anu paling merlukeun gizi ieu.
Sugan familiarity kalawan sapuluh alesan ieu bakal ngayakinkeun anjeun teu dahar gula (atawa sahanteuna teu dina jumlah badag sapertos). Coba janten langkung ati dina pilihan dahareun. Hambalan munggaran, kumaha oge, mimitian ku, pikeun manggihan dimana aya hiji "disumputkeun" gula. Naha rék - yakin atawa - euweuh, tapi dahareun teu kudu jadi amis, mun nunjuk kana eusi gula. Kituna salawasna taliti baca labél dina bungkusan produk. Ayeuna anjeun terang persis naha gula mangrupakeun ngabahayakeun pikeun kaséhatan - jalma anu boga ngurus kaayaan anjeun sarta awak anjeun.