Datar jeung kedap burih - impian tina unggal awéwé. Tapi cara pikeun ngahontal éta mindeng fraught kalawan kasusah: kakandungan jeung ngalahirkeun, panyakit, stress, diet goréng jeung kurangna latihan - faktor nu bisa janten halangan serius. Ulah ngamimitian perang ngalawan sagging liwat jam grueling of workouts na diets - dina munggaran ieu cukup nu lima aturan basajan.
Hambalan hiji - diet saimbang. Sayuran deui, lauk jeung daging masakan, produk susu na kacangan - produk tipung kirang, inuman carbonated, uyah sarta saos.
Lengkah Dua - ngadalikeun pikiran jeung émosi négatip. aktivitas saraf awak mibanda kamampuhan pikeun mangaruhan dina sistim digésti mah tur ngahambat fungsi na.
Hambalan Tilu - engapan ditangtoskeun jeung sikep rata. Lempeng deui, breaths jero lempeng tur ngarojong tulang tonggong jeung nguatkeun otot beuteung.
Lengkah Opat - Tenang. lila-tapa, aromatherapy jeung musik latar reureuh ngurangan kahariwang jeung mawa sistim saraf deui kana kasaimbangan.
Hambalan Lima - senam lampu. Ieu strengthens otot, ngurangan gajih awakna, relieves bloating na keram.