Ampir unggal awéwé sanggeus ngalahirkeun ieu Nyanghareupan masalah kayaning kaleuwihan beurat. Sanajan kitu, di sagigireun kaleuwihan beurat sering mucunghul sagging beuteung, nu hésé pisan meunang leupas tina. Sanggeus kalahiran crumbs keur restorasi tina témbok beuteung, nu geus stretched nalika kakandungan, waktu nu diperlukeun lila. Jumlah waktu jeung usaha diperlukeun pikeun ngahontal hiji bentukna alus sanggeus ngalahirkeun gumantung kana nada otot, ibu usia gadis jeung desain ngawangun.
Tapi dina urutan pikeun ngahontal hasil ditingali, Anjeun kedah buka problemykompleksno putusan. Ieu diperlukeun henteu ukur keur nyaimbangkeun diet anjeun sarta buka dina diet, hal anu penting pikeun mingpin hiji gaya hirup aktip, latihan, sarta ngagunakeun rupa kosmetik kawas.
Naputi munggaran hambalan ka kasuksésan - kadaharan katuhu
Zhirovayaprosloyka on burih nya jeung thighs muncul pikeun alesan. Salila beremennostimalysh narima sagala bahan dipikabutuh pikeun ngembangkeun getih indungna. Dina kakuatan sluchaynedostatochnogo nyiptakeun gajih awak. Kitu diteundeun prirodoy.Imenno jadi mindeng sanggeus ngalahirkeun sangsara paling burih.
leungitna beurat Zalogbystrogo - éta diet saimbang. Unggal indung kudu inget Otomi yén pangan eta meakeun, kudu mangpaat boh pikeun anak jeung keur awéwé sorangan. Kituna, urang kudu ngaleungitkeun tina produk diet anjeun envisaged, nu bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi dina crumbs. Pikeun moal bylonedostatka susu, Anjeun kedah tuang remen. Tapi porsi kedah alit. Mozhnoperekusyvat on walks. Pikeun snacks, milih poleznyeprodukty alam: kacangan, bungbuahan, sayuran. Najan kitu, inget yen sababaraha buah ochenkaloriyny, jadi coba ngagunakeun aranjeunna kirang.
Chtobybystro ngakibatkeun otot beuteung sanggeus ngalahirkeun di sunda, Anjeun kudu lengket osnovnyhprintsipov. Ngaleutikan asupan karbohidrat. Nyumbangkeun zat uskoreniyuobmena dina awak urang. Anjeun tiasa ngadamel diary dahareun, hatur nuhun kotoromuvy bisa saimbang diet jeung lagu kalori réaksi vozmozhnyeallergicheskie anjeun ti sésa-sésa-Na.
Motivasi - syarat utama odnoiz
Chtobypohudet di wewengkon beuteung, pakakas sorangan tujuan jeung motivasi. Razrabotayteplan, anu bakal taat ka unggal poe. motivasi hébat mogutsluzhit mikahayang pikeun meunangkeun kana hal favorit maranéhanana, anu anu dipaké pikeun kalahiran éta. Krometogo, unggal mojang hayang neuteup kana panon tina iprivlekatelnoy seksual lalaki maranéhanana.
Dlyamotivatsii tiasa make nanaon rék. Hal utama anu eta deystvitelnovas ngamotivasi.
Nalika mozhnopristupat mun laksana?
Myshtsybryushnoy Rongga ahirna datang ka normal. Sanajan kitu, lamun vyzhelaete aranjeunna pikeun nada, Anjeun teu bisa ngantep eta balik. Pisan latihan vazhnodelat, nu bakal nguntungkeun henteu ngan penampilan, tapi ogé kaséhatan. Loba katresna nu nanyakeun mun bisa nachinatzanimatsya latihan? Dina hal ieu, éta sadayana gumantung kana kumaha kompleks éta kalahiran, naon persiapan fisik éta méméh kalahiran sarta latihan naskolkoslozhnye.
Eslirody diliwatan alami, teras Anjeun bisa ngamimitian lakukeun fizicheskimiuprazhneniyami sabulan. Sanajan kitu, lamun kalahiran ieu komplikasi ilizhe éta bagian caesarean, éta pangalusna konsultasi kalayan vrachom.On Anjeun kedah teu ukur nangtukeun beban, tapi ogé mimiti kelas. Kakpravilo, waktu nu diperlukeun sahenteuna dua bulan on recovery awak.
Ochenvazhno mastikeun yén duanana awak anjeun na awak anjeun meta pikeun fizicheskienagruzki. Lamun sanggeus latihan anjeun ngalaman nyeri atanapi ngarareunah, kelas kudu dieureunkeun pikeun nyegah karuksakan kaséhatan. Nara tahapan latihan sanggeus méré kalahiran bisa ngabalukarkeun sababaraha troubles: heunceut opuscheniestenki, ngaronjat tekanan intra-beuteung, sendi jeung megatkeun tomupodobnoe.
Salaku latihan gdenachinat?
Ngajalankeun, jumping tali na workout pangaruh positif dina otot suku, tapi dlyamyshts beuteung aranjeunna henteu éféktif. Meuli tummy nice, nuzhnovypolnyat a set husus tina latihan. Hal pangalusna sababaraha kali dina nedelyuposeschat gym sareng terlibat jeung palatih éta. palatih bakal ngabantu kontrolirovatnagruzku sarta latihan éféktif. Sanajan kitu, teu unggal mom boga kasempetan pikeun buka gyms. Kitu anjeun kedah ngalakukeun di imah.
waktos Vybirayteudobnoe pikeun anjeun. Éta hadé lamun latihan bakal lumangsung di kurang leuwih vremya.Uprazhneniya sarua keur pencét pikeun ngalakukeun unggal poé, tapi teu kurang ti dua kali nedelyu.Bolee latihan éféktif nu dilumangsungkeun di komplek a, hiji sanggeus bezpereryvov lianna. Mimitian latihan kudu salawasna haneut nepi kalawan. Sanggeus latihan vypolnyayutsyalegkie nya. Lajeng latihan téh pajeulit, ditambahkeun kolichestvopodhodov. Ku kituna awak bakal gampang pikeun nanganan beban.
beuteung Kompleksuprazhneny
- Tempatna di sisi anjeun sarta ngabengkokkeun suku anjeun rada vkolenyah. Bohong di sisi na kedah pulas nu perumahan awak. Kalawan polozheniyapotyanites awal heels na salila ieu perlu nepi ka luh off sabeulah ti lantai. Dina takoypoze kudu tetep keur 30 detik, teras ngulang samping latihan Morrow. Saterusna perebroste leungeun hiji cara jeung tuur di druguyu.Zakrutite awakna casing dina arah nu lalawanan jeung narik kana rastyanutkosye otot beuteung.
- Tempatna dina balik anjeun, leungeun clasped tukangeun sirah sarta angkat badan luhur. Tuur Vetot titik nu peryogi tarik nepi ka dada anjeun. Salila dijalankeunnana latihan vtyagivaytezhivot. Lajeng tighten kana dengkul teh leg ka katuhu jeung siku tibalik jeung ngalempengkeun levuyunogu. Freeze dina posisi ieu satengah menit a. Anjeun tiasa nyambung kosyemyshtsy burih Anjeun.
- Bohong on deui anjeun, leungeun kaluar ka sisi, narik tuur anjeun ka dada anjeun, sarta ladoniprizhmite ka lantai. Kalawan posisi rujukan imbit angkat sarta nyandak éta pingping vstoronu. Tuur kudu kabeungkeut, tanpa nyirorot kana taneuh.
- Tempatna dina balik anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun sarta nempatkeun leungeun Anjeun tukangeun sirah anjeun. Eureun kedah upiratsyav lanté. Sanggeus éta, tearing taktak kaluar lantai, manteng leungeun anjeun izaderzhites maju dina posisi ieu saloba anjeun boga kabiasaan. otot beuteung Dolzhnynapryagatsya.
Latihan anu bakal nulungan mawa guna burih sanggeus méré kalahiran pisan. Mozhnonayti aranjeunna dina Internet. Unggal awéwé bisa milih naon eta beuki vsegonravitsya. Tapi keur EFISIENSI gede eta disarankeun pikeun kompleksyuprazhneny alternatif sarta kadangkala nambahkeun leuwih anyar.
Vporyadok masihan burih via remedies rahayat
Ochenvazhno ngawas kaayaan kulit. Barina ogé, éta mangsa teryaetelastichnost kakandungan jeung nada. Ogé, sakali anjeun mimiti leungit beurat, manteng tanda némbongan defects lianna. Ulah ieu, sarta pikeun ngagancangkeun prosés kaleungitan beurat, delaytemaski tina bahan alam. masker pohara efektif, bagian madu kotoryhest tur liat. Aranjeunna nyepetkeun métabolisme sarta enrich kulit sareng zat vitamin ipoleznymi.
Nemenee penting pikeun ngawas kaleuwihan cairan dina awak urang. Meunang leupas tina masalah ieu bakal ngabantu izlopuha concoctions, horsetail, daun, cranberries jeung saterusna. Upami Anjeun gaduh teuing napsu, lajeng ngurangan eta, anjeun bisa make akar marshmallow, siki flax, spirulina. Etimiproduktami tapi teu kudu abused.
Sababaraha bulan munggaran sanggeus lahir nyaeta mangpaat keur nu ngagem rojongan korsét atanapi bandazhdlya beuteung. Bakal mantuan balikkeun nada otot.