Ngabasmi elemen jeung produk vitamin

awak urang weruh yén éta perlu, naon eta lacks. Ieu ukur perlu bisa decipher sinyal nu eta ngirimkeun ka urang. awak bisaeun maneh naon vitamin sarta mineral eta perlu. Jeung tugas urang nyaeta nyadiakeun anjeunna jeung perlu. Sarerea kudu nyaho naon vitamin sarta mineral anu dikandung dina produk. Mun rék alesan nginum alkohol, teu merta tanda tina alkohol. awak anjeun saukur perlu nu renik elemen handap: Avenyn, protein, kalsium, potasium, Glutamine.

• Lamun dahar daging, jangjangan, seafood, kacang, produk susu, eusi protéin dina awak bakal balik deui ka normal gancang.
• Kurangna Avenyn ieu ngeusi pamakéan oatmeal biasa na granola.
• Kalium anu katembong ku juket laut, greens pait, olives hideung, panonpoe-garing sarta kaldu of peelings kentang.
• Tapi mun replenish glutamine kedah mésér suplemén husus sarta jus nginum engkol.

Upami anjeun hoyong malah dina katirisan és tiis krim, teras awak anjeun teu boga cukup beusi.

kahayang dahar ceramah Goreng ngeunaan kurangna karbon.

Rék inuman, tapi teu cai, sarta pasti sodas. Ieu ngandung harti yén awak anjeun teu boga cukup kalsium.

Lamun narik kana solenenkoe, teu salawasna tanda tina kakandungan. Bisa dahar lauk, inuman susu embe na make uyah laut unrefined di masak. Sadaya produk ieu nyieun up for kurangna klorin.

awak lacks magnésium, lamun hayang dahar haseum.

Lamun teu bisa dahar kadaharan padet, tapi sagala waktos abdi hoyong cair, nu teu boga cai cukup. Pikeun saturate awak ku inuman cair poean sahenteuna 8-10 gelas cai kalawan lemon atanapi jus jeruk.

kahayang konstan nginum inuman tiis, nu nunjukkeun kakurangan dina mangan. Tuang langkung kacangan - walnuts, almond, pecans - buah beri biru sarta nanas.

Lamun saméméh poé kritis mucunghul napsu, éta tanda jelas ngeunaan kurangna séng dina awak urang. Kaasup dina dahareun anjeun kalawan daging beureum, offal, seafood, Sayuran akar sarta sayuran berdaun.

Lamun aya bewara dina sakabéh leuwih-dahar, anjeun terang leuwih nu gaduh dina awak anjeun lacks nu renik elemen handap: silikon, triptofan, tirosin. Ngeunaan silikon jeung triptofan geus ngadawuh luhur. Tirosin katembong ku pamakéan vitamin C pangan euyeub. Tuang langkung bungbuahan sarta sayuran, oranyeu, héjo sarta beureum.

Tapi ku leungitna lengkep napsu, awak nyebutkeun yen eta perlu vitamin B1 jeung B3, mangan jeung klorin. Vitamin B1, beunghar kacang, siki, mété, ati jeung offal lianna. Vitamin B3 dina jumlah badag ngandung di halibut, tuna, babi, turki, jangjangan, kacang jeung siki.

Ayeuna nu nyaho naon mineral jeung vitamin dina pangan ngandung.

Olga tukang kayu, hususna keur loka