nasihat urang tentang kumaha carana tuang katuhu, saperti teu mirip ngagambarkeun nanaon nu diet atanapi sistem kakuatan anyar. tips ieu diringkeskeun lumayan lah dipikawanoh, tapi geus lila kabuktian jadi aturan jeung prinsip gizi éféktif.
Dicokot babarengan, tips ieu bakal mawa kajelasan ka gol ngoleksi ku diets anyar-fangled, kanyataanna kontradiktif hiji sejen. Sugan loba tormented ku sual, nu tina diets milih? Upami anjeun teu acan acan latihan wae salah sahijina, baca saran urang. Coba nuturkeun aranjeunna. Sugan mangka anjeun moal kudu neangan kaluar informasi ngeunaan diets aheng. Bisi wae, diajar kumaha dahar katuhu, anjeun pasti bakal meunang ukur ngabantuan. Kauntungan pikeun kaséhatan anjeun, well-mahluk tur kageulisan anjeun.
• Mikir dina naon saimbang dahar rupa béda pangan. Tuang langkung sayuran, aranjeunna ngandung sababaraha kalori, nyieun rarasaan nyaman of satiety. Coba dahar kirang pangan tinggi-kalori: daging, kéju. Ulah overuse rempah.
• Kumaha tiasa kirang gula. Ngawatesan gula anjeun dipaké dina nyiapkeun karya rupa masakan. Anjeun teu bisa ngalakukeun tanpa amis, make pangamis, manisan ti kategori produk diabetik.
• Hiji tip penting: sakumaha saeutik-gancang gajih lamun masak hidangan. Cara pangalusna goreng daging - ayeuna teh masak atawa masak kalawan grill dina. Daging, goreng dina minyak, teuing kalori maranéhna dahar téh kacida pikaresepeun. Lamun perlu tumis, mimiti ngalembereh mentega dina frying pan panas lajeng nempatkeun hiji hal anu bakal tumis. minyak panas, kontras jeung tiis henteu gancang diserep ku dahareun.
• Ulah poho: séndok bumbu ngandung 40 nepi ka 50 kalori. Éta hadé dahar salads kalayan rempah pangsaeutikna. Ulah tuang di bumbu dina Salad na netes. Éta hadé pikeun nambahkeun mun salads pamakéan langkung cairan bungbuahan sarta sayuran juicy.
• Salah sahiji prinsip utama cara tuang: Coba dahar produk ukur-gajih low.
• The Board, salaku "trik" burih: cai loba jeung serat. Lamun mindeng ngarasa rasa lapar, tetep dina leungeun atawa mawa buah. Aranjeunna low-kalori sarta nyieun hiji rasa satiety.
• Inget yen lamun tilu jam sanggeus tepung jeung anjeun deui rarasaan lapar, nu hartina anjeun ngalaman stress, jeung sugan teh boredom sheer. Rarasaan lapar oge bisa ngakibatkeun haus basajan. Inuman tina cai saméméh dahar.
• saos na condiments daging masak poé saméméh dahar hidangan, éta bakal masihan anjeun kasempetan pikeun nyabut gajih solidified ti luhur. kursus pangheulana hadé nyiapkeun kaldu daging sekundér.
• More on cara tuang katuhu: a saeutik nambahan uyah kana hidangan.
• Kungsi tuang saméméh kiwari asalna rasa lapar. Salila tepung, neangan keur savor unggal kacamatan. Tuang leres hartosna: tuang lalaunan, taliti perezhovyvaya dahareun. Handap nasehat ieu, anjeun bisa kalayan gampang pastikeun yén nagara éta bakal nyandak pisan kirang pangan pikeun jenuh.
• Cokot kaluar tina tabél kalawan rarasaan slight lapar. Sababaraha waktu sanggeus tepung, anjeun poho ngeunaan kanyataan yén "teu didahar saeutik saeutik."
• Ulah dahar sanggeus 7 WIB. Dina kasus paling ekstrim - teu kurang ti 2 jam méméh waktu sare.
• «Dahar katuhu" henteu hartosna sakali jeung sakabeh abandon produk nanaon. Aya "salah" pangan. Aya pangan sarta masakan, konsumsi nu sahiji nu perlu sadar kontrol.
• Salawasna nuturkeun aturan well-dipikawanoh: ". Dahar sarapan sorangan"
• Nyokot motong lean Dina pamakéan masakan daging. Nalika masak masakan ternak pangalusna ngaleupaskeun kulit jeung gajih dina beuteung manuk urang.
• Lain nasihat well-dipikawanoh: green tea leuwih hade tinimbang hideung (beunghar antioksidan, vitamin, ngaronjatkeun nyerna).
• Coba mun ngaganggu ti palsu "lapar". Pikir moal yén anjeun lapar, sarta kumaha carana ngaronjatkeun angka Anjeun. Jieun diri ngamotivasi pikeun "katuhu" dahareun.
• Alkohol - musuh. Mun anjeun teu inuman nu teu bisa, coba teu tuang kirang ti biasa. Hijina alkohol kalori tapi euweuh gizi.
• Dahar katuhu - ulah jadi kacau ku hal teu perlu bari dahar. Quietly savor dahareun. Gaduh senang.
• Leumpang - alternatif pangalusna ka saré soré.
• Olahraga - pondasi kaséhatan sarta kageulisan.