Unggal jalma anu paduli ngeunaan kaséhatan maranéhanana, bisa nanggung éta produk anu nyata ngurangan résiko kangker atawa malah ngajaga diri. Hayu urang moal super produk mahal tur aheng, aranjeunna bisa dibeli di supermarket nanaon. Hanjakal, teu sadaya jelema weruh ngeunaan mangpaat produk sarta maranéh ngalalaworakeun kana aranjeunna. Padahal, kami pisan wawuh jeung antikanker heran-produk.
Tangtu, nu pangalusna sarta panggampangna sposobizbezhat kanker, ngan balik pikeun dahareun vegetarian. Loba spetsialistyutverzhdayut yén phytonutrients anu dikandung dina pangan tutuwuhan, vsochetanii zat mangpaat séjénna bisa ngajaga urang kasakit otonkologicheskih.
Calon Élmu sarta korsi tina lecheniyaraka preventif di Universitas Quebec di Montréal sarta bagian-panulis "Dahareun keur tarung ngalawan kanker," Richard Beliveau, boga pamadegan yén produktykak tomat misalna, bawang bodas, berries, kacang panjang, kacang na brokoli mangrupakeun kangker dlyaprofilaktiki paling éféktif.
tomat
sayur Ieu beunghar dieticheskimveschestvom mangpaat kayaning Lycopene - a carotenoid ku nu tomat téh krasnyytsvet. Elmuwan geus ditémbongkeun yén Lycopene bisa ngeureunkeun kanker endometrial. Ti negoezhegodno 8000 awéwé maot. Di sagigireun tomat téh bisa nungkulan rakomlegkih, prostat, burih katut endometrial. Paling prigotovlennyeovoschi benefit, contona, dina bentuk saos tomat, sabab salila naek Lycopene prigotovleniyakolichestvo di kali.
bawang bodas
Bawang bodas ngandung fitotsity yén formasi mogutostanavlivat of nitrosamines - carcinogens anu muncul vzheludke, sarta sok sanajan dina peujit mun consuming loba initratov pengawet. Dina Iowa, ulikan nu ieu dilakukeun di kaséhatan awéwé, kotoroepokazalo yén awéwé dina diet nu ngawengku kavling bawang bodas geus pyatdesyatprotsentov di résiko kirang tina ngamekarkeun kanker titik ti awéwé anu non-pamaké dahareun na sacara umum. Ieu oge mantuan cageur kanker payudara, esophagus, lambung sarta titik.
Hadé pisan mun éta grind bawang bodas sarta tambahkeun ka dahareun (kitu bakal disadiakeun énzim mangpaat) ogé kudu dina ngagolak dobavlyatego di saos tomat.
berries
Lieur sagala berries gaduh phytonutrients anu ngalawan kanker. PhD jeung dosen ubar internal organovv Médis universitas Ohio, Harry Stoner maké svoihissledovany kapanggih yén raspberries hideung ngandung zat kontsentratsiifitohimicheskih tinggi nu disebut anthocyanins. Aranjeunna sposobnyzamedlyat tumuwuhna sél precancerous na teu ngijinan pikeun ngabentuk krovenosnymsosudam anyar anu dipikabutuh pikeun kanker.
Hideung buah prambus éféktif combats rakompischevoda, kulit, titik jeung sungut. Kitu anjeun kedah nganggo satengah gelas anu tina berries sapoé.
kacang
Soglasnoissledovaniyam Michigan State University, éta ieu kapanggih chtobobovye ngurangan résiko kangker titik di beurit. Ieu proiskhoditpotomu kacang anu ningkatkeun tingkat asam lemak butyrate, sarta manehna di dirina ocheredsposobna tarung kanker zabolevaniyami.A nurutkeun studi sejen, ilmuwan geus kapanggih yén dina garing videbobovye leuwih éféktif pikeun nyegah kanker payudara di beurit.
walnuts
The walnut orehahsoderzhitsya koléstérol nu sanggup blocking ka reséptor éstrogén of prirake payudara kituna slows tumuwuhna tumor cancerous. Geus kabuktian PhD jeung Professor di Universitas Sakola Kadokteran di Huntington, Virginia Kulon, Elaine Hardman.
Walnuts orehipomogayut tarung kalawan kanker prostat sarta payudara. Dina raraga ngahontal zhelaemogorezultata, Anjeun kudu unggal dintenna pikeun dahar sahenteuna sababaraha kacangan.
brokoli
Krestotsvetnyeovoschi kayaning engkol warna na polos ngandung zat iprotivorakovye pisan mangpaat. Tapi ngan brokkoliyavlyaetsya sayur, numana alus tur podhodyascheekolichestvo sulforaphane, zat nu sanggup nangtayungan awak tina kanker, sarta mantuan meunang leupas tina bahan kimia dina awak nu sposobstvuyutrazvitiyu kanker.
Dina MichiganskomUniversitete peneliti manggihan yén sulforaphane bisa nyingkahan kanker stvolovyhkletok, promosi invasi tumor.
Brokoli otlichnomozhet ngalawan kanker payudara, ati, burih, prostat, kulit, kandung kemih sarta paru. Sabaraha dahar di pischubrokkoli bakal gumantung kana panangtayungan kanker anjeun sarta recovery.
Tips pikeun mantuan ngurangan résiko kangker
- Shorten upotrebleniesoli. Kusabab pangan asin ngairitasi beungeut burih, eta mozhetprivesti kangker gastric.
- Coba bolsheupotreblyat pangan tinggi di kalsium. Tuang langkung kéju, kéju pondok, almond jeung sayuran zelenyelistvennye.
- Shorten kolichestvomyasa dina diet Anjeun. Ieu perlu dahar moal leuwih ti 0,5 kg daging per minggu. Lamun daging uzheedite, teras hayu eta janten hayam. Phasing kaluar tina salami, ham jeung Bacon.
- Tuang langkung kletchatki.Upotreblyayte kirang béas, chip, gulungan sarta pasta.
- Fry kadaharan di meru.Perezharennaya dahareun condong secrete kimia kotoryerazvivayut kanker.
- Tuang pischutsitrusovye. Lauk squeeze tina jeruk nipis, tambahkeun ka caina, sarta dina jeruk obedsedayte.
- Tetep sungut anjeun bersih. Postoyannoimeyte sareng maranehna jeung ngusapan floss sanggeus dahar sungut.
- Mun anjeun terus voditemashinu, panawaran sunscreen. Jalma anu sok diuk dina kabayang, mindeng kakurangan tina leungeun kanker kulit, beuheung na beungeut.
- Coba waktos otvremeni nalungtik diri. Dokter nyebutkeun loba pasien do manggihan tanda kanker dina awakna. Tempo paling vzerkalo jeung alesan naon, ngahubungan dokter anjeun.