Kedah tuang sababaraha kali sapoé, preferably saméméh unggal nyoco orok. diet misalna hiji indung nu pangmerenahna kusabab mangpaat jeung merenah dahar dina atmosfir santai mana anak saré.
Pastikeun ngawengku nu dahar kakuatan ibu bungbuahan sarta sayuran saprak Sipatna sumber euyeub vitamin jeung mineral, aranjeunna bisa didahar di unggal tepung. pangan nu ngandung vitamin B anu ogé diperlukeun dina kayaning roti, kentang, cereals. Sayuran héjo kedah ngeunaan ¼ indung menu breastfeeding. Tapi tina sayuran jeung bungbuahan canned indung kudu ditinggalkeun, lantaran keur orok canned bahaya.
Buah dina dahareun perlu diwanohkeun laun. Coba secukupnya unggal buah misah di hiji interval sababaraha poé jeung lalajo réaksi anak. Teu perlu nyiapkeun buah salads ti sababaraha buah seger. caution sapertos perlu mastikeun yén dina acara alergi anak urang, anjeun bisa kalayan gampang nangtukeun jenis buah eta geus ngabalukarkeun. Mun orok teu katalungtik réaksi alérgi, euweuh parobahan korsi, mangka anjeun aman tiasa ékspérimén. Mun orok kénéh aya réaksi, mangka produk nu bakal ngalarang pikeun ka 1,5 - 2 bulan. Teras Anjeun tiasa nyoba deui. Maranéhanana saran kudu taat kana dina hubungan jeung sayuran sarta pangan lianna.
Nengetan cara masak, dahareun teu kudu subjected kana perlakuan panas berkepanjangan, jadi gajih, moal seukeut tur tanpa roko.
Dina poé kahiji jeung bulan sanggeus kalahiran dina diet indung breastfeeding kedah masihan leuwih sering dipake tinimbang produk nu gampang dicerna. Daging, lauk jeung endog - sumber protéin lengkep. Milih daging teu kudu gajih na ieu preferably pindang jeung goreng henteu. lauk ogé bakal perlu milih teu gajih - hake, perch, Pollock, cod. lauk, sajaba protéinna ogé ngandung vitamin D. Hiji angka badag pohara penting protéin jeung kalsium anu kapanggih dina produk susu kayaning susu ferméntasi dipanggang, yogurt, krim haseum, kéju Pondok. Kalsium penting pisan pikeun operasi ditangtoskeun tina cardio nu - Sistim vascular jeung pencernaan, ogé sistem rangka. kasakit bahaya kawas rickets bisa lumangsung alatan kurangna kalsium. Mun diet indung asuhan ngawengku produk susu, orok kurang kamungkinan kana kakurangan tina kabebeng.
Dina menu nu, ibu asuhan Ogé kudu kaasup oats, Millet, bubur sereal, beunghar serat dietary.
Ti indung dahar dayana langsung gumantung kaayaan anak urang, jadi Anjeun kudu mikir sateuacanna menu jeung Piceun pangan anu bahaya pikeun orok. Basa dahareun kedah ngaluarkeun salting, ngudud jeung kadaharan lemak. Teu desirable sakumaha asinan na preserves, rempah. teu kudu ngahakan bawang sarta bawang bodas mindeng kusabab aranjeunna bari rasa susu. Anggur, gula, confectionery sarta manisan bisa ngabalukarkeun fermentasi di Gut anu. indung Breastfeeding kedah ngembangkeun menu sorangan, kalayan akun pikeun sakabéh produk nu teu cocog mun bayi, ku kituna teu ngarugikeun orok.
Volume cairan dina menu, nu indung asuhan kedah ngeunaan 2 liter. Utama inuman lactating awéwé kudu cai minum. Ieu téh boga mangpaat pikeun kaasup dina extracts kadaharan fennel, anise, cumin. Anjeun tiasa inuman nu jus ti apal héjo, tapi sakuduna abandon pamakéan anggur, jus tomat, juices jeruk. Anjeun teu kedah inuman inuman fizzy - bisa ngabalukarkeun fermentasi, lemonades sarta ngandung loba pengawet sarta dyes. inuman alkohol kedah bener jadi dihapus. Dina jumlah badag, alkohol bisa ngabalukarkeun racunan anak, sarta dina dosis leutik, inhibisi ngembangkeun méntal sarta fisik. Teh, kopi (decaffeinated), kakao, chicory tiasa inuman, tapi teu kuat.
Naon ngeunaan dahareun sanggeus kalahiran anak bakal jadi indung a? Gizi indung asuhan sarta kaséhatan orok urang anu raket pisan patalina, jadi Anjeun kudu kaanggo masalah ieu serius jeung nyieun menu nu neuleu. Sajaba ti éta, indung kuring perlu hiji sésana alus tur keur leumpang dina hawa seger, sakumaha palajaran mangpaat terang pagawean fisik sarta latihan. Tapi lamun sakabéh ngadadak anjeun ngagaduhan - naon baé masalah atawa butuh nasehat pribadi, éta pangalusna konsultasi spesialis a.