1. Jaga awak anjeun.
Lamun ngurus kaséhatan fisik anjeun, kaséhatan méntal Anjeun ogé ningkat.
- Pastikeun yén anjeun dahar kadaharan séhat
- ulah aya roko
- Ngaleutikan pamakéan alkohol
- Meunang cukup sare
- Inuman nyatu cai
- latihan rutin
2. Talk ngeunaan parasaan anjeun.
Neangan batur "pikeun jiwa", anu bakal tiasa mercayakeun sakabéh Rahasia sarta mysteries. Ieu geus aya? Alus! Ngarasa Luncat ka ngobrol ngeunaan rusiah - ceuk kalawan tarik ngawenangkeun pikiran anjeun datang kana kasaimbangan. Anjeun moal percanten kumaha éféktif tiasa komunikasi basajan. Ku jalan kitu, tetep diary di hal ieu henteu ngabantu. Gaduhan batur - batur nu weruh kumaha carana ngadangukeun bisa mantuan massively. Hartina, eta bisa mantuan mikir leuwih jelas. Mun anjeun teu mibanda saha kalayan saha anjeun tiasa ngobrol, anjeun tiasa nelepon ka "garis trust". Aranjeunna ayeuna dipake ampir di mana waé. Mana, saliwatan, henteu kasempetan sarua pasti. Dokter geus lila dihadiran ka masalah kaséhatan psikologis jeung mental lalaki modern.
3. Terus di kabaran ku kulawarga sarta babaturan .
kontak sosial biasa bisa nyieun bédana badag pikeun jalma nalangsara ti masalah kaséhatan méntal. Ngajaga tingkat luhur Hubungan nutup anjeun boga dampak badag dina sabaraha urang ngarasa dina dasar poean. Ngan ngawangkong dina telepon, ngirim surelek, atawa Signing kartu ultah, urang ngarojong sambungan perlu. Sigana dasar, tapi bener bisa mantuan.
4. Ngurangan tegangan.
Sagalana geus loba gampang ti sigana. Anjeun moal percanten, tapi stress kronis sabenerna bisa boga pangaruh istilah panjang dina kaséhatan méntal sarta fisik Anjeun. Pikeun ngawitan, coba nyieun lembur jadi "nenapryazhnye" salaku kamungkinan: dipiceun clutter, pastikeun yén cukup lampu di kamar tur yen Anjeun gaduh hiji nook pribadi, dimana anjeun tiasa bersantai.
5. Tanya diri masalah.
Nyobian hiji aktivitas anyar atawa nyetel gol mantuan museurkeun pikiran anjeun sarta lampah, sarta ogé ngidinan Anjeun pikeun narékahan pikeun hal. proyek Anjeun kedah hal realistis, contona, pikeun neuleuman hiji waditra. Atawa anjeun tiasa nyetél Tujuanana pikeun jadi fitter profésional, buka nepi nilai jenjang. Ulah nempatkeun gol unattainable. gagasan téh kudu senang jeung nyieun leuwih narik téh nu biasana ngalakukeun.
6. seuri jeung ceurik.
Tawa geus ditémbongkeun pikeun nguatkeun sistem imun, ngagentos nyeri, komo ngajaga jantung. Tur éta - ogé faktor badag dina pembebasan tina depresi jeung masalah kaséhatan mental lianna. Ieu ngurangan tegangan jeung ngurangan iritasi. Ahéng, nu sob alus oge alus keur kaséhatan méntal Anjeun. Anjeun teu utamana mikaresep dinya, tapi nangis mantuan pikeun "ngaleupaskeun" perasaan, leupaskeun aranjeunna.
7. Candak waktu pikeun diri.
Salah sahiji ciri jalma kalawan kaséhatan méntal goréng - nyaeta aranjeunna méakkeun leuwih waktos pikahariwangeun ngeunaan jalma lian ti ngeunaan dirina. Pikeun ngaronjatkeun kaséhatan méntal anjeun, Jieun waktos ngartos naon sih perkara dina kahirupan Anjeun. Ulah ngantep hobi anjeun sarta kapentingan bisa kadorong kana tukang. Coba pikeun milih keur diri hiji poe, ngalakonan hal anu mantuan Anjeun bersantai. Ngadengekeun musik atawa maca buku, lalajo pilem karesep atawa maénkeun kalayan anjing. Ngalakukeun naon anjeun resep, salami anjeun ngarasakeun eta.
8. rencana dinten anjeun.
Teu nyaho kumaha carana ngeusian dinten anjeun, eta teh alesan nu urang ku kaséhatan méntal goréng asalna di kaayaan kahariwang ekstrim. Tata bener bisa ngabantu dina soal ieu. Ieu soothes rarasaan tina kapastian. Tulis dina notebook nu bade ngalakukeun pikeun poé saterusna. Anjeun bakal ningali sabaraha langkung anjeun bakal boga waktu. Sajaba ti éta, saraf anjeun téh rupa.
Anjog psikolog sarta psychiatrists tina dunya geus lila kabuktian yen mangaruhan aktivitas méntal. Tapi utama aranjeunna sadayana dina perjangjian - masalah ieu ketat individu. Tiap jalma megatkeun masalah kaséhatan mental dina jalan sorangan. tips ieu bakal nyieun proses nu leuwih efisien. Aranjeunna manjangkeun sarta melestarikan aktivitas méntal maranéhanana - leuwih ti nyata.