Éta diet saloba mungkin ngaluarkeun tina diet pangan nu ngandung gluten (gluten bébas). Mimitina, éta ieu dimaksudkan ukur keur jalma kalawan Intoleransi protéin (pikeun rujukan: gluten - protéin kapanggih dina sababaraha cereals kayaning gandum, Rye, oats jeung sa'ir). Tur ayeuna, dina dirina "diuk" saha jalma anu hayang leungit beurat, sarta dahar kadaharan bergizi. Ayeuna diet gluten bébas nyaéta salah sahiji tempat munggaran di popularitas. Loba béntang, berkat katingal nya anca. Demme Moore, Miley Cyrus, Victoria Beckham sarta loba batur taat ka sistem eupan ieu.
Ku sorangan, diet gluten bébas henteu gampang iwal ti gluten protein tina dahareun. Etopovliyaet on sagala aspek kahirupan anjeun, kaasup nu pakait sareng neobhodimostyupoobedat atanapi dinner di pausahaan. Awalna, hiji menu diet nemnogorasstraivaet misalna, anjeun bakal manggihan saloba tina pangan ngandung gluten. Tapi dumasar kana waktu, proyavivuporstvo sarta kreativitas, bakal manggihan hiji counterparts gizi merenah jeung mastikeun kakuatan sebyasbalansirovannym. Sarta sakabeh nuhun ieu kanyataan yén bezglyutenovayadieta diet rada hipu tur opredelyaetchetkogo. Hal utama dina hal - hal nu panolakan ti gruppyproduktov tangtu. Sadaya produk lianna bisa aman diwenangkeun ngagabungkeun jeung ngagunakeun angka salah sahiji willows merenah pikeun urutan anjeun.
Jalan diet nyaeta robah badag dina kabiasaan dahar anjeun, sarta kawas sakabeh anyar, waktu nu diperlukeun waktu keur anjeun ngarasa watesan privykaniya.Ponachalu sebyaobdelennymi tina diet kitu. Sanajan kitu, teu jadi discouraged, perhatian asosredotochte kana pangan nu bisa dahar. Budetpriyatno anjeun terang sabaraha aya substitutes sadia ngandung gluten roti na makaronnymizdeliyam. Loba pabrik nu geus dieusian dina osoderzhanii informasi bungkusan atanapi henteuna gluten dina produk. Sarta sakaligus nu mutuskeun balik dina diet gluten bébas, pastikeun DO konsultasi dietitian anjeun, anu bisa ngajawab patarosan anjeun sarta masihan saran kakizbezhat gluten dina dahareun maranéhanana, tapi di waktu nu sami gaduh diet zdorovyysbalansirovanny.
Bari maneh sobiraetesk dietitian Sebutkeun produk pikeun jadi kaasup ti diet menu pribezglyutenovoy: Tangtosna, cereals - gandum, Rye, sa'ir na oats (! Wilujeung, oatmeal) - jeung tipung izdeliyaiz aranjeunna - muffins, cookies, muih; Sagala canned dahareun - lauk jeung daging, jeung sayuran takzhekonservirovannye jeung bungbuahan; kvass tur bir; és krim, yogurt; sausages, frankfurters, wieners. Poho tas tea jeung kopi instan, caramel.
Ulah salempang, sanggeus maca daptar ieu. Tapi anjeun kudu daging pindang, stewed, parenomvide, mémang na Panggang. Diwenangkeun soups on kaldu daging lemah, ngarasa bebas ngagunakeun séréal nu teu ngandung gluten, - béas, sereal, Millet, jagong jeung kentang anu diwenangkeun. Gantina tipung gandum keur tipung hlebaispolzuyut tina béas, sereal, jagong. Lauk, endog, susu jeung susu produk, mantega minyak irastitelnoe, buahan, Sayuran, madu, tea daun ... Ieu janten langsung jelas yén pilihan gluten bébas diet - nyaeta pilihan gaya hirup cageur!
Dina zernovyhsoderzhitsya loba vitamin jeung zat gizi. Jalma priderzhivayuschihsyabezglyutenovoy diet, tapi kalayan menu monoton, Chances razvitiyadefitsita beusi, kalsium, Riboflavin, Tiamin, niacin, serat. Taroskeun kalayan ahli, vashratsion kedah beragam sarta ngandung sakabéh pitatelnyeveschestva sarta mineral perlu.
Podderzhaniesbalansirovannoy diet pikeun leungitna beurat teu merlukeun ascetic vozderzhaniya.Mozhno tuang masakan low-kalori nu teu ngandung gluten. Leuwih ti éta, éta langkung mirah na healthier ti produk ispolzovanieupakovannyh atanapi Manisan exquisite. Sareng imajinasi saeutik - sarta anjeun bakal Nastola goodies sapertos anu bakal ngalir salivating. Hamburger bungkus listikomsalata, pikeun sandwich pick tortillas jagong, spaghetti izaziatskoy ngadamel mie béas. Naha rék ngubaran diri ka amis - tinimbang jajan ilipechenya coba buah seger, pudding atawa sapotong leutik tina coklat.