Kabéh diet "tangga" diwangun ku tahap. Poé Diet Anyar mangrupakeun hambalan anyar, lamun nuturkeun sakabéh hambalan tanpa disturbing hasilna bakal Jumlah malah prinebolshih lobana kilogram. Pisan nyaman diuk dina diet "tangga" dina jihat aspék psikologis. Eslistavit tujuan nanjak teh "tangga sukses", prosesna mana znachitelnobystree.
Salila dahareun, "tangga" sia pamikiran ngeunaan motivasi keur kaleungitan beurat. Henteu perlu sebyakorit, lamun ujug-ujug turun ngaliwatan, ngan ngamimitian deui. Pastikeun hvalitesebya pikeun tiap hambalan tina dahareun, supaya awak bakal neruskeun leungit bezstressa beurat.
Disarankeun nyieun rencana leungitna beurat sorangan, zhelatelnoimenno a staircase, dimana mun nangtukeun hasil nu dipikahoyong dina unggal panggung. Ktomu, sanggeus ngaliwatan léngkah anjeun kedah ngalakukeun pikeun diri sootvetstvuyuschiepometki.
Lima "tangga" lengkah diet
- Kahiji dinten - meresihan panggung.
- Kadua dinten - Tingkat ngagantian.
- Katilu tingkat -energy poé.
- poé kaopat - tahap konstruksi.
- poé kalima - tahap ngaduruk.
Jadi rassmotrimosobennosti kabeh tahapan dahareun dina urutan.
Pervayastupen - Cleanser
Hiji tingkatan izglavneyshih dina dahareun. ochischaetsyazheludochno saluran jeung organ séjén migunakeun tahap ieu. Ti mintonkeun awak sakabeh nenuzhnyeveschestva: racun, racun na uyah. Dina tahap organizmpodgotavlivaetsya ieu hambalan saterusna. Dina dinten ieu, éta pangalusna pikeun ispolzovataktivirovanny batubara sarta apel. Apel eusi pangluhurna pektin, batu bara aaktivirovanny mangrupakeun sorbent alam.
Vyablokah pektin nyumbang ka liquefaction sél lemak, turun napsu, sarta accelerates métabolisme awakna takzheznachitelno awéwé urang. Na diaktipkeun karbon WSS péngkolan mintonkeun awak zat toksik. Diperlukeun mangsa kedah etoystupeni nginum kavling cai murni sapopoe. speed katalizavozrastaet gajih ngaliwatan produk cai jeung lipid ngarecahna dipintonkeun.
Menu pervogodnya diet: unggal dua jam - karbon odnatabletka diaktipkeun, ngan hiji poé 6 lembar. Apel - 1 kg, sarta cai takzhechistaya - ngeunaan dua liter. Apel tuang kuantitas minimum ukur pripristupah lapar. Kabéh kilogram didahar pilihan.
Posleprovedeniya diet dinten kahiji awak anjeun bakal siap pikeun posleduyuschimstupenyam plummet kilogram obychnosostavlyaet ti hiji nepi ka dua.
Vtorayastupen - ngagantian
Hanjakal, sanggeus jurus ngurangan saluran gastric bakal netolko dimurnikeun tina baktéri ngabahayakeun, tapi ogé dina mangpaatna. Settle burih Anjeun baktéri vsegopoleznymi hadé - bifidobakteriyami.Osnovnym sumber sagala produk susu. Kituna dinten menyuvtorogo ngawengku sagemblengna produk susu ferméntasi kayaning yogurt ilitvorog. kéju Pondok sarta yogurt dipaké teu ngan di leungitna beurat tapi ogé pikeun lyudeys kasakit saluran cerna. Sipat protivobioticheskimi produktyobladayut ieu tur malikkeun microbiocenosis.
data Produktypolezny sorangan, tapi sanggeus di cleansing burih, poleznyesvoystva amplified sababaraha kali.
Dina vtoroystupeni diet tangga kedah upotrebit1 liter yogurt sarta 600 gram kéju Pondok gajih low. kéju Pondok sarta yogurt nuzhnovybirat atawa low-gajih atanapi gajih-gratis. Pikeun maranéhanana anu karasaeun goréng dahar kéju, Anjeun bisa nambah hiji mint saeutik atawa vanili. Plumb on etoystadii ogé jadi rata-rata 1 kg.
Tingkat énergi katilu stupen-
Dina tretiyden anjeun datangna létoy jeung hoream. Salila tahap ieu anjeun kedah srochnopopolnit suplai glukosa dina awak. Sél gajih dina zhenschinyraspadayutsya awakna wungkul kalawan glikogén. Hadé pisan mun éta ngagunakeun gula mangpaat glikogén vosstanovleniyazapasov. Idéal yavlyayutsyamed dina tahap ieu sareng garing. Sanggeus pamakéan maranéhanana di awak anjeun bakal awakna energiya.Ustavshy geuwat responds mun pangasilan ieu glukosa.
Alami, salila tingkat énergi diet tangga plumb namnogomenshe bakal, di pangalusna, satengah kilo a. Anjeun tiasa nyiapkeun compote buah garing tinimbang pamakéan gula glukosa. Ogé, bisa gampang meakeun 300 grammizyuma na 2 sendok madu. Kismis milih variétas poek, éta leuwih mangpaat Hymenaeus kalori.
Chetvertayastupen - konstruksi
Pikeun kaderisasi ningkat awak jeung nambahanana otot diet glikogén suschestvuetstroitelnaya hambalan tangga. Salila prosés tahap ieu skoroststroitelnyh dina awak sarta ngaronjatkeun vital fungsi svoyurabotu. Idéal pikeun tahap ieu mangrupakeun produk anu ngandung zhivotnogobelka.
hambalan konstruksi kaasup pamakéan 0,5 kg daging hayam kalkun. Hal ieu ogé diidinan maké bumbu na cai dina neogranichennomkolichestve. Uyah kudu dipake dina jumlah minimum. Plummet ka 1,5 kg pikeun sakabeh poé.
Kalima ngaduruk stupen-
Dina posledneystupeni butuh dahar serat. Méré awak energeticheskiybalans négatip. Dina tahap ieu ogé dibeuleum zat goréng vorganizme awéwé. Dina nyerna gajih nyokot leuwih kolichestvoenergii ti méré. kaséhatan awak loba kuat. Posleprovedeniya tahap saméméhna dina awak téh produk dékomposisi protéin, nu kudu ancur.
Menyaszhigayuschey hambalan tangga. 200 gram oatmeal garing masak cai, bezdobavleniya condiments, uyah sarta gula. Lamun rarasaan lapar bisa dipaké nepi ka 1 kgsyryh bungbuahan sarta sayuran sapopoe. Ogé sayuran bisa prigotovitsalat, usum jeung minyak zaitun. leungitna beurat dina dinten ieu 1,5 kg.
Mun posleokonchaniya diet tangga maneh turun jumlah katuhu kilogram torazresheno ngulang dahareun pikeun ngahontal efek nu dimaksud. Lamun chuvstvuetesebya teu cukup alus, eta pangalusna nyandak putus pondok. Total waktu otvesvo tina dahareun biasana Bulan ti 5 nepi ka 8 kg, tangtu, gumantung kana beurat aslina anjeun.
Dina vremyaprovedeniya diet "tangga" anjeun bisa inuman tanpa palarangan cai bersih di lyubomkolichestve. Mun dumadakan geus pegat, Anjeun kudu mimitian diet a deui, tahap sochischayuschey. Salila dahareun, cokot multivitamin atawa suplemén dietary. Esliu anjeun gaduh kasakit kronis, konsultasi dokter Anjeun, jadi kakdietu diwenangkeun ngan sagemblengna urang séhat.