Wellness - sakumpulan métode jeung téhnik anu mantuan mun urang hirup leuwih hade tinimbang diprogram awakna. Sarta ngabantu beradaptasi, ningkatkeun kakuatan jeung ningkatkeun kalenturan pikiran jeung awak nu bisa adaptogens edible medicinal mangpaat.
Istilah "adaptogen" diwanohkeun taun 1947 ku NV Lazarev élmuwan Rusia. Anjeunna marengan murid na VI Brekmanom téori: adaptogens neutralize dampak negatif stres wae, ningkatkeun tingkat énergi jeung kawedukan, ngaronjatkeun kaayaan umum sarta moal efek samping.
Mangpaat obat herbal adaptogens: ngaronjat tingkat énergi; ngaronjatkeun supply vitalitas penting; ngurangan kahariwang; ngaronjatkeun fungsi imun jeung sistem cardiovascular; ningkatkeun memori.
Ginseng, ginseng Siberian na Rhodiola nu "real" adaptogens: aranjeunna ningkatkeun efisiensi énergi sél jeung boga antioksidan sarta loba kagiatan lianna.
Ashwagandha, Magnolia Cina, Reishi dianggap kvaziadaptogenami tur mibanda épék sarupa, sanajan alus pikeun mantuan Cope jeung stres.
Awas! Samemeh ngalakonan edible medicinal mangpaat adaptogens Anjeun kudu menta nasehat ku dokter anjeun.
setrés kronis, atawa conjugated kalawan stress naek tingkat énergi. Eta naek stamina, ngaronjatkeun fungsi sistem imun. Cai mibanda aktivitas antiviral.
Facilitates karya ati, eta mantuan dina pencegahan osteoporosis. Eta naek lalawanan awak ka sagala rupa neoplasms. Ieu lowers kolesterol na getih gula. Normalize wirahma haté. Eta mantuan mulangkeun awak sanggeus paparan radiasi. Ieu ngaronjatkeun memori, persépsi visual, sarta cahaya. Ngaronjatkeun kualitas kahirupan.
Ulah nyandak Eleutherococcus ibu hamil atawa jompo, kitu ogé dina suhu luhur: atawa kasakit cardiovascular.
Ku 0.6-3 g taneuh akar garing poéan pikeun bulan atawa 2-16 ml tincture 1-3 kali sapoé salila 2 bulan. Dina spésiés séjén kudu dipake dumasar kana arah dina iket.
Hal ieu mindeng disebut ginseng Siberian, Eleutherococcus kumaha oge - eta téh tutuwuhan sagemblengna béda. Teu kawas ginseng, nu tumuwuh 30-60 cm jangkungna, rungkun ieu diperpanjang nepi ka 3 m. Eleutherococcus pisan umum di Rusia.
data ilmiah
Elmuwan geus kapanggih yén Eleutherococcus tincture (25 tetes 3 kali sapoé) naek konsumsi oksigén otot, nu mantuan pikeun ngaronjatkeun formulir fisik jeung tingkat énergi nambahan.
Nurutkeun kana University of Iowa (studi lianna geus dihasilkeun hasil béda), eta relieves kacapean kronis. Dumasar kana hasil panalungtikan ngeunaan élmuwan Jérman ekstrak Siberian ginseng ngaronjatkeun jumlah sél (T-sél, sél nulungan T, sél nulungan), sarta sél imun penting.
Data diterbitkeun dina panalungtikan Antiviral, ieu credited kalawan Eleutherococcus pangaruh antiviral kuat.
élmuwan Rusia geus kapanggih yén barudak gancang cageur tina colds lamun dina kursus perlakuan maranéhanana dibéré ginseng Siberian. Dina dua studi langkung dilakukeun ku ilmuwan Rusia, éta ieu dicatet yén ginseng Siberian ngaronjatkeun sistim imun, kitu ogé laju survival pasien kanker, tapi aya anu peryogi dina studi diulang.
Hasil jelas anu dicandak tina segi faktor résiko kasakit cardiovascular. Numutkeun data diterbitkeun dina jurnal Phytotherapy Reseach, ginseng Siberian ngurangan ADC-kolesterol (LDL-kolesterol) jeung trigliserida, mantuan nyegah dibentukna gumpalan getih nu bisa ngakibatkeun serangan jantung.
ginseng Siberian masih salah sahiji pepelakan nu diulik di Éropa Wétan jeung Asia. Dina nalungtik ngeunaan Korea, Bulgaria, élmuwan Rusia geus dileler nilai Eleutherococcus dina méré éfék pelindung on ati, ngebut nepi recovery sanggeus paparan radiasi, pengobatan osteoporosis.
patut hiji try
Ashwagandha dipaké dina Ayurveda salaku panguat kakuatan umum di teuing cara sarua salaku ubar tradisional Cina, ginseng ieu dipaké.
Ashwagandha ieu kawanoh ogé salaku ginseng India: pangaruh nyaeta sarupa jeung dampak tutuwuhan ieu. Ieu strengthens awak sakabéhna, eliminates kacapean, kalemahan, frailty jeung masalah nu patali jeung umur.
kumaha mangpaat
Ngaronjatkeun fungsi sistem imun; Eta mantuan Cope jeung stress; Cai mibanda pangaruh antioksidan jeung pasipatan antikanker; lowers kolesterol sarta tekanan getih.
efek samping
Mun taat ceuk dosages, efek samping tina edible medicinal mangpaat adaptogens langka. Sanajan kitu, dosis badag bisa ngakibatkeun burih kesel, diare sarta utah. eta henteu dianjurkeun nyandak eta ibu hamil sarta lactating.
takeran
Ti 1 nepi ka 6 g per poé sakumaha capsules atanapi tea. Dina bentuk tincture atawa ékstrak cair - ti 2 nepi ka 4 ml 3 kali per poé.
data ilmiah
studi sato geus ditémbongkeun yén ashwagandha ngaronjatkeun daya tahan sarta ngurangan épék stres. Eta ngarangsang sistim imun salaku ogé paningkatan dina tingkat antibodi tur sél getih bodas. Ieu miboga sipat anti kanker nu bisa ningkatkeun éfék terapi radiasi.
patut hiji try
Radiola - salah sahiji mineral pangalusna adaptogens herbal ubar pikeun ngajawab masalah pakait sareng kinerja méntal ningkat sarta memori. Ahli nyarankeun ka jalma anu ngawadul masalah memori (ingetan rumeuk).
kumaha mangpaat
Eta naek energi jeung stamina; Ieu ngaronjatkeun alertness, konsentrasi sarta memori; attenuates efek stres; lowers tekanan getih; normalizes fungsi haté; Ieu ngaronjatkeun kasempetan tamba kanker sarta ngurangan karacunan nu; Eta ngajaga ati; accelerates adaptasi ka luhurna luhur.
efek samping
asupan berkepanjangan poéan 400 nepi 450 radiograms mg biasana teu masihan efek samping. chills mungkin tur kahariwang. Dina sababaraha embodiments, produk industri ngagabungkeun jukut jeung kafein, tapi ahli ngingetkeun yén ieu bisa ngabalukarkeun sverhrazdrazhenie.
dosage disarankeun
5 nepi ka 10 tetes tincture 2-3 kali sapoé unggal dintenna pikeun 15-30 menit saméméh hidangan pikeun 10-20 poé. Atawa ti 200 nepi ka 450 mg ekstrak sapopoé.
radiogram
Pituin Éropa kalér jeung Rusia taunan jeung akar kandel kawas root jahé, nu boga ambu floral (ku kituna na Latin ngaran rosea sarta salah sahiji ngaran populerna - Xuping root). Najan kanyataan yén biasa digunakeun, sahenteuna saprak poe ti Vikings pikeun ningkatkeun pidangan ketahanan sarta pengobatan kacapean, ramuan ieu - salah sahiji objék panungtungan perhatian élmuwan Amérika. Kalolobaan panalungtikan Rusia ieu commissioned ku militér jeung ieu digolongkeun dugi 1994. Bukti The nunjukkeun yen radiogram mangrupa ubar tutuwuhan adaptogen mangpaat kalayan rupa-rupa pamakéan anu pasti bakal nyieun kawentar.
data ilmiah
peneliti Belgian atanapi placebo ieu dibikeun ka 24 pasien radiogram (200 mg poean). Grup dimungkinkeun ngalaman burst jelas énergi.
Dina tés nu aub dokter cageur saha éta dina tugas di rumah sakit peuting, 170 mg ciri mental jeung psikologis ningkat poean radiograms, ngurangan kacapéan.
Hiji studi di Rusia némbongkeun yén radiogram ngamungkinkeun siswa ngalakukeun hadé di sakola.
Radiogram ngurangan épék stres: eta ngurangan sékrési hormon pakait sareng stress, sarta ngaronjatkeun tingkat endorphins.
studi Cina jeung Rusia geus ditémbongkeun; radiogram lowers tekanan darah, normalize wirahma haté, nyegah karuksakan stress-ngainduksi kana haté jeung ngurangan tingkat protéin C-réaktif, faktor résiko serangan jantung. Ogé ngaronjatkeun aliran getih cerebral.
Ieu mangrupakeun adaptogens antioksidan anu kuat mangpaat ubar herbal nu bisa ngabantu pikeun nyegah transformasi malignant sél atawa balikkeun aranjeunna. studi awal geus ditémbongkeun yén Rhodiola bisa ningkatkeun efektivitas kémoterapi, jeung ngadegkeun fungsi tina sistim imun.
Radiogram méré hasil alus dina pengobatan depresi. tutuwuhan pangakuan sajaba obat tradisional naek energi jeung ngidinan Anjeun pikeun meunang pangalaman langkung pikaresepeun dina kahirupan.
Disebut "supa cacad" dianggap di ubar Cina salaku stimulan énergi Qi jeung umur panjang. panalungtikan kredibel confirms kamampuh Reishi kana ningkatkeun réspon imun.
Patut hiji try dina kacapean tetep, kasakit engapan, kasakit jantung jeung ati.
kumaha mangpaat
Ieu strengthens sistim imun; Cai mibanda antioksidan, antibakteri, aksi antiviral na protivokantserogennym; Ieu lowers koléstérol, tekanan getih sarta gula getih tingkatan.
efek samping
Reishi bisa ngakibatkeun pusing, iritasi kulit, diare atawa kabebeng, ngaganggu clotting getih. Teu disarankeun pikeun pamakéan nalika kakandungan tur lactation.
takeran
Ti 1,5 nepi ka 9 gram suung garing sapopoé. Dina tincture a - 1 ml per poé. Dina bubuk formulir - ti 1 nepi ka 1,5 g per poé.
data ilmiah
Suung némbongkeun hiji antibakteri jelas diucapkan sarta aktivitas antiviral, dikonfirmasi ku sababaraha studi Korea élmuwan. A laporan diterbitkeun dina Journal of Tatanén sarta pangan Kimia, nyebutkeun ngeunaan éféktivitas Reishi salaku antioksidan. studi laboratorium sarta studi sato geus ditémbongkeun yén jamur bisa ngahambat ngembangkeun leukemia jeung kanker payudara, prostat, titik jeung laring.
jamur mantuan nyegah gumpalan getih jeung ngurangan kadar gula getih (nurutkeun peneliti Cina). Studi dipigawé di Amérika Serikat tur Swiss némbongkeun yén Reishi téh bisa ngurangan tekanan getih sarta kadar kolesterol.
Lamun hiji jalma overwork tur aya dina tegangan tetep, ngabantu anjeunna mangpaat adaptogens edible medicinal - ginseng. Ieu strengthens awak sakabéhna.
Ginseng tiasa pisan mangpaat pikeun jalma anu keur ngalaman kacapean konstanta sarta kelemahan umum.
kumaha mangpaat
Mangpaat obat herbal adaptogens ningkatkeun tanaga, stamina, ngarojong sistim imun, ningkatkeun memori sareng vigilance; ngaronjatkeun kaayaan sistim cardiovascular sarta fungsi seksual; ngabantu recovery sanggeus paparan radiasi jeung terapi radiasi; nyegah kanker; gula getih handap; nyadiakeun bantuan bisi gejala nalika ménopause.
data ilmiah
Studi dilumangsungkeun di Italia geus ditémbongkeun yén ginseng ngaronjatkeun energi sarta ngaronjatkeun kabugaran fisik.
Salaku sobschaet International Journal of Ginecology na Obstetrics, jukut mantuan awéwé kalayan kacapean mangsa ménopause.
Tutuwuhan strengthens sistim imun di sababaraha cara. Peneliti di Universitas Southern California jeung Korea kapanggih yen eta ngaronjatkeun produksi interferon, sarta salah sahiji elemen dina pertahanan imun - interlyukina protéin-1.
efek samping
Mangpaat adaptogens herbal ubar - ginseng teu masihan ekspresi pikeun réaksi ngarugikeun. Sanajan kitu, lamun geus ngaronjat tekanan darah, eta kudu dibawa ngan dina pangawasan médis.
takeran
Ti 0,6 nepi ka 2 g sliced atawa taneuh kana bubuk root 1-3 kali sapopoé. Dina formulir kapsul - ti 200 nepi ka 600 mg per poé.
Mangpaat adaptogens herbal ubar, kayaning ginseng oge mantuan cageur sanggeus kursus antibiotik pikeun penderita bronchitis kronis; ngurangan tingkat sanggeus-dinner gula getih sarta ngabantu kalayan disfungsi erectile. Dumasar kana hasil panalungtikan dilaksanakeun di Rusia jeung Korea, éta ngusulkeun yén ginseng normalizes rhythms haté, ngurangan nyeri tur ngurangan maot sél salaku hasil tina irradiation.
peneliti Denmark ditawarkeun sukarelawan ka 112 set tengah-yuswa tina tés dina kagancangan jeung pamikiran kreatif. Lajeng pamilon nyokot placebo atanapi 400 mg ginseng per poé salila 8-9 minggu, satutasna retest nu kaliwat. Jalma anu nyandak ginseng, némbongkeun hiji pamutahiran dicirian dina abstrak pamikiran jeung respon waktos. Panalungtikan ku élmuwan Inggris masihan hasil nu sarupa.