1. paranti tina kabiasaan goréng
Pernyataan ngeunaan épék ngabahayakeun tina udud kana kaséhatan - henteu mangrupa whim tina sababaraha birokrat. Jokowi up roko na libations alkohol kaleuleuwihan, anjeun greatly tiasa manjangkeun hirup - hal nu dibuktikeun. Jeung duit nu disimpen dina umur heubeul bakal tiasa nanggung hal leuwih narik ti akang teh pubs pangcaketna!
2. Good mun The anggur beureum
Ahli geus lila pamadegan yén pamakéan judicious anggur beureum (100-200 ml per poé) mangpaatna keur haté jeung keur operasi tina sistem cardiovascular sakabéh sakabéhna. Tangtu, lamun teu boga kecanduan jeung anjeun bisa ngeureunkeun sanggeus kaca munggaran.
3. Gelut ngalawan obesitas
Malah hiji kaleuwihan beurat sababaraha bisa mawa maneh ngadeukeutan ka kasakit kronis dina manula. Aranjeunna pakaitna teu ukur keur panurunan dina mobilitas, tapi ogé pikeun kaséhatan sakabéh. deposit gajih kaleuwihan négatip mangaruhan pembuluh getih sarta ngaronjatkeun risiko ngembang diabetes. Ogé fullness ngawujud kana masalah sareng pembuluh darah dina suku, ngabalukarkeun thrombosis.
4. Olahraga, olahraga, olahraga
Ulah poho ngeunaan olahraga. aktivitas fisik (lain olahraga profésional, sarta naon baé latihan biasa) nyaeta salah sahiji hal utama anu nyieun up panjang umur tur séhat. Ieu mantuan ngajaga awak sehat sarta sumanget. Latihan téh hususna penting sangkan urang lansia - dina isuk amprok, poé gim, Atang - kolam renang. Anjeun kudu neangan dipaké pikeun éta, pamustunganana, hirup téh gerak.
5. aktivitas méntal
Ieu sarua penting pikeun kaséhatan ti latihan. Studi némbongkeun yén jalma anu keur aya di aktivitas mental, panjang ngaropéa kajelasan, memori alus teuing jeung Sigana hirup unggal poé anyar. Leuwih gancang digolongkeun kana kaayaan pikun, sajeroning dina kahirupan maranéhanana geus dipigawé nanaon langkung serius ti nonton televisi.
6. aktivitas Kreatif
Ieu alus keur kaséhatan anjeun, sabab kreativitas ngarangsang uteuk. Elmuwan geus dibuktikeun yén salila periode tina aktivitas kreatif ti jalma dina uteuk lumangsung jutaan réaksi béda, nyéta, aktivitas ngaronjat tenfold. kreativitas manula anu malah leuwih diperlukeun pikeun kaséhatan, atikan fisik, ti di penderita ngora.
7. Banyolan
Hal ieu ilmiah dibuktikeun yen tawa bener bisa manjangkeun umur. Tawa mantuan perang obesitas, kasakit cardiovascular sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih. Sajaba ti éta, dina mangsa fun, awak ngahasilkeun kabagjaan hormon, kamampuhan pikeun pangaruh positif dina karya kabeh organ sarta Sistem.
8. kelamin Biasa
Numutkeun para ilmuwan, baham meta rejuvenating awak sarta bisa ngalawan prosés sepuh. Bahana aranjeunna sarta ahli ti nagara sejen. Sex estu sanggup cara endah pangaruh jalma. Hal utama anu yén éta téh senang jeung geus biasa.
9. nikah Awal
Kontroversial, tapi pisan metot view tina médis Arab abad pertengahan nu nikah mimiti bisa ngakibatkeun umur panjang. Di Wétan, sarta ayeuna dijieun pikeun ngamimitian hiji kulawarga pas, tapi aya sababaraha kasus nu lalaki na 80-90 taun heubeul anu bisa nyusun sarta ngalahirkeun pamajikanana ti barudak maranéhanana. dokter Arab geus dipedar ku kanyataan yén nikah dina condong sangkan jalma jawab tur mantuan manehna leumpang pantes jaman anyar ieu kahirupan.
10. The bébas ekspresi émosi
psikologi modern niatna ngarojong pintonan anu perlu kalawan bébas nganyatakeun émosi maranéhanana. Dumasar hasil metot ngeunaan ulikan panganyarna, awéwé anu nganyatakeun émosi maranéhna kaluar nyaring, leuwih gampang sarta gancang malire stres. Lalaki nu rawan gangguan kuat sarta leuwih berkepanjangan lantaran mindeng tetep emosi ka diri, sarta éta goréng pikeun haté anjeun sarta kaséhatan sakabéh. Maksudna rekomendasi ti dokter dikonfirmasi pola matriarchal - awéwé jeritan dina salakina, tapi anjeunna jempé dina respon.
11. Antioksidan
Geulis geura-giru aranjeunna diasupkeun terminologi médis salaku zat husus, nu dimaksudkeun pikeun ngaleungitkeun oksidasi sanyawa organik jeung kukituna pikeun nguatkeun sél. Ngaliwatan mekanisme ieu, urang tiasa disebutkeun yen aranjeunna diwajibkeun ngalambatkeun turun prosés sepuh sacara umum. Tanpa antioksidan pikeun hirup hirup tanpa keur gering, nya praktis teu mungkin. Antioksidan anu kapanggih dina loba bungbuahan jeung sayur: wortel, kol, peaches, apricots, strawberries, kitu ogé dina lauk, pomegranates, green tea.
12. walnuts
Dahar kacang tiasa manjangkeun hirup ku saloba 7 taun! Ieu ulikan anu dilakukeun ku University of California. Walnuts ngandung zat nu ngajaga jantung sarta getih kapal ti épék ngarusak tina kolesterol. Pikeun ngahontal éfék ieu, élmuwan nyebutkeun cukup minggu tiap dahar ukur 5 kacangan.
13. Apel
Sababaraha studi badag geus ditémbongkeun nu marengan diet ditangtoskeun jeung aktivitas fisik, dipakena ngan 1 apal sapoé bisa manjangkeun hirup manusa ku rata-rata 3 taun. Apel nu pangalusna didahar seger - dina bentuk jus atanapi ager, aranjeunna henteu sakumaha mangpaat.
14. nangis
Ieu "rusiah" tina umur panjang, sugan, bisa jadi kejutan pikeun loba. Tapi, nurutkeun élmuwan, jalma anu ti budak leutik hiji ceurik saeutik, engké di hirup sangsara beuki maot tadi. Ieu, nurutkeun élmuwan, utamana leres keur budak anu rajin ngadidik dina hiji umur dini kalawan kecap "Kudu lalaki hiji -. Anjeun teu wani ceurik" Paling dipikaresep, aya waktos salaku ngawadahan tina émosi dina diri. Tangtu, dokter mindeng nasihat ceurik masihan naékna teuing perdebatan, tapi euweuh bukti yen nangis nya ngabahayakeun pikeun kaséhatan - ku kituna anjeun bisa nyobaan.