hirup modern anu pakait sareng stres. Dianggo dina Pace ngamuk, downtime dina jam lalulintas, anu kacapean akumulasi - repeating dinten saatos dinten, stress janten kronis. Sareng ieu anu - a jalur langsung kana kasakit sistem cardiovascular sarta saraf, jeung borok, diabetes, psoriasis, gangguan méntal.
Salian résiko gering, stress kronis deprives kami tina kasempetan pikeun nyieun hiji kulawarga kuat sarta ngangkat barudak sehat sarta karir. Teu heran salah sahiji sarat dasar nalika ngalamar proyek nyaéta pikeun nanganan stres. Naon do suksés (dina sagala panca indera) ti awéwé jeung stress kronis? Pernah kapikiran. Ieu mungkin sukses tanpa kamampuhan pikeun Cope jeung kaayaan stres sapopoé. Aya loba cara pikeun nungkulan stress: médis, jalma, Kahirupan Hacking pembaca urang. Urang nampilkeun mung paling éféktif, nu geus kami diuji on sorangan tur bisa nyarankeun ka anjeun.
prosés kahiji. ngeunah
Ieu mungkin sigana trite, tapi naon mana kana awak urang boga dampak langsung dina karyana. Kafein, gula, gajih sato ngagumbirakeun sistim saraf, blocking nyerep kalsium jeung vitamin, kurangna teh tina nu ngabalukarkeun kasakit saraf jeung méntal. Tapi aya pangan nu nourish saraf urang, uplifting na soothing. Coklat, almond, pisang ngandung asam amino triptofan anu disintésis dina awak kana serotonin, hormon kabagjaan. Pembantunya triptofan - vitamin B, magnésium sarta séng, nu loba di produk sisikian, lauk, Beets, kacang panjang, kacang jeung siki. Produk anu dianggap wanda bungbuahan warna brightly jeung sayur - buah jeruk, wortel, peppers jeung sajabana. Eusi tinggi vitamin C sarta karotén - alesan séjén pikeun ngawengku aranjeunna dina diet Anjeun. Gancang nulungan stress, anjeun tiasa nganggo tea tina mint atanapi lemon balm. Tapi pikeun éfék jangka panjang anu hadé migunakeun kumpulan tutuwuhan siap-dijieun, dimana gizi anu dikandung dina jumlah katuhu jeung kombinasi bener. Hiji conto anu hirup aing "Kardiplyus" ti produsén reputable produk kaséhatan parusahaan "Fitomaks", salaku bagian ti nu ngandung tutuwuhan nu bisa gancang nenangkeun, ngaronjatkeun daya tahan stress, nyegah dampak negatif faktor stres on kaséhatan (ginkgo biloba, valerian, motherwort, Hawthorn, chokeberry, Laurel, liar acuk). Éta noteworthy yén "Kardiplyus" téh éféktif mah ukur aya di stress occasional jeung kronis. Lamun hiji jalma nampilkeun kasakit kronis ti sistem cardiovascular, atawa gangguan otonom (sirah, sindrom kacapean kronis), sirop téh ngan godsend a. Bakal mantuan pikeun ngurangan kompa jantung sarta tekenan getih, mundur ti nagara kahariwang, ningkatkeun sare. Leuwih lengkep ngeunaan sirop "Kardiplyus" na kemungkinan na anjeun bisa manggihan dina kaca sahiji produk dina jaringan. Kami geus diusahakeun sangkan sirop pas keur rutin ngalibetkeun sakabéh leungeun jam gawé: sampurna calms na brings pikiran dina urutan. Dianjurkeun!
Metoda dua. pikaresepeun
Sare, reureuh, kaayaan paling alam tur pikaresepeun meditatsiya- kanggo naon baé. Mimiti nempatkeun ka ranjang na meunang nepi no saterusna ti 7 am, ngadengekeun musik lemes, leumpang anjing, tapa dina posisi teu nyaman. Anjeun teu nyaho kumaha? Lajeng buka kana leuweung atawa taman caket dieu. pamikiran masalah sepi alam, hurung ti leuweung, hujan, laut - nu tapa paling alam téh bisa harmonize sistim saraf.
Cara katilu. hese
stressor kuat nyaeta informasi noise. Aliran informasi mana di urang ti sisi. TV, jaringan sosial, pinter kanaékan stress, anu urang ngalakukeun, jeung jadi loba pisan. Ngawatesan tetep anjeun dina komputer, teu ngahurungkeun TV di latar tukang, make smartphone hijina lamun perlu. Tur upami Anjeun salah rék bersantai na unwind - sikep decisive, pareuman sagalana jeung ngadéngékeun tiiseun teh.
Prosés kaopat. aktip
Eta bakal adil lamun salah sahiji cara anti stress kami teu kaasup kagiatan fisik. Ieu tiasa nanaon nu olahraga atawa kabugaran biasa, hal utama nu eta dibawa kapuasan jeung mantuan buang kaluar négatip nu. Sanggeus kelas nurun laju jantung, darah normal, tegangan otot dicabut. Hal ieu kacida mangpaat pikeun sistem douche saraf. Anjeunna bisa meunang leupas tina pikiran saddest, tapi di waktu nu sami nguatkeun pembuluh getih anjeun.
prosés kalima. kereatip
Dupi anjeun gaduh hobi? Lamun henteu, lajeng langsung rewound eta. Batur mantuan bersantai needlework: nyulam, sulaman, macramé. Batur lukisan, goreng atawa kembang. Hal utama - keur laksana anjeun resep tur pitulung switch dina fashion nu dipikahoyong. Aya jalma keur saha aya hobi teu hadé ti komunikasi. Frank paguneman kalayan sahabat nya geus mindeng leuwih éféktif batan Psikoterapi. Ngan jadi Kade ulah ngareset sadayana negativity anjeun dina sobat nya, éta teu adil! Sabab nyebutkeun dina kasus sapertos, anu Amerika: "Ulah ngagantung up on kuring monyét abdi." Upami teu kitu, pas anjeun bakal geus disimpen kabogoh ti stres. Urang ngaharepkeun tips ieu baris mantuan anjeun Cope jeung masalah hirup sarta nyieun hirup anjeun beuki harmonis.