latihan gait geulis
Kiwari, éta awéwé modern kudu bisa leumpang leres tur nicely. Leumpang di katuhu kanggo urang olahraga paling diakses, salaku sesa urang mindeng teu boga cukup waktu. Ieu kawas latihan isuk, nu loba méakkeun diuk. A nice walk dina hawa seger, sarta eta oge mangpaat pikeun organisme: bayah ventilated dianggo sagala otot awak sarta sirkulasi getih ngaronjat.
Suku nalika leumpang kudu nempatkeun katuhu, teu dipiceun ramo Anjeun kaluar. Kahiji, lahan kudu tutul keuneung atawa keuneung, toes di waktu nu sami teu narik nepi na angkat saeutik. Anjeun kudu leumpang hiji pitch rata, henteu badag teu leutik, mun lengkah nepi ka pertumbuhanana. Lamun leumpang nempatkeun suku anjeun, dengkul dina waktos anu sareng eta kudu rectified.
Loba awéwé leumpang di heels tinggi nyaéta tuur pisan ngagulung. Ti nuhun henteu pisan nice. Kalawan leumpang ieu malah katresna ngora sigana tranny.
Pingping nalika leumpang pisan rada pindah luhur jeung ka handap. Ieu lifts pingping dina momen lamun pas leg ngarojong, sarta digolongkeun lamun keuna taneuh salila hambalan salajengna. deui aya dina leumpang kedah lempeng, sirah nepi, leungeun rada ngagulung di elbows. Ieu mungkin pikeun narik gravitasi, contona, hiji kantong tina bahan kadaharan, dina hiji leungeun. Dina waktu nu sarua nalangsara silhouette anjeun: salah taktak leuwih luhur ti robah warna ka warna sejen tur tulang tonggong téh melengkung. Perlu ngadistribusikaeun merata dina severity duanana leungeun, atawa leuwih remen ti hiji leungeun ka mindahkeun ka nu sejen.
Hambalan leumpang geus jadi lampu, springy tur gancang. Hadé pisan teu ngagem heels tinggi, sabab mun anjeun leumpang di sapatu misalna, suku dina hiji posisi wajar. Dianjurkeun sapatu on walks panjang dina keuneung low. pets imah kedah ngagem slippers lemes.
Permanén, jeung paling importantly perawatan kaka katuhu pohara penting pikeun suku anjeun sarta mangrupa bagian ti latihan gait geulis.
Sahenteuna saminggu sakali mun ngalakukeun 20-menit mandi suku. Ieu diperlukeun salila rub mandi kalayan pumice coarsened tempat jeung rub nu Soles sahiji suku hiji krim saeutik. Coba mun ngalakukeun sakabeh ieu nalika anjeun boga suku capé, sarta anjeun bakal ngarasa geuwat yén karek dilahirkeun.
latihan Gait ogé kudu ngawengku sababaraha latihan cukup basajan:
- Lengkah dina titik, tanpa ngalakukeun suku-Na ti lantai. Meunang nepi ka posisi awal - anjeun kedah nyimpen suku taktak-lebar eta. Angkat keuneung sahiji suku kénca, jeung toes dipencet nepi lantai. Handap nurunkeun ditinggalkeun na angkat keuneung katuhu. Toes, ogé teu nyandak lantai. hal anu sarua nepi ka ngalakukeun jeung leg lianna. leg dengkul ngadeg kedah lempeng tur lifts nu - ngagulung. Leungeun kedah ngagulung di elbows sarta mindahkeun kana ngamen jeung suku maranéhanana. Latihan anu dijalankeun dina hiji Pace gancang.
- Gerakan sirkular of kaka. Pikeun latihan ieu anjeun kudu diuk dina korsi jeung suku na meuntas. Tina suku, nu di luhur, pikeun ngajelaskeun bunderan badag tur lega. Opat bunderan ka kénca lajeng ka angka sarua di katuhu. Naha sami sareng leg lianna.
- Leumpang kalawan beban kana sirah na. latihan ieu mangpaat di nu bisa make eta ampir mana jeung iraha wae tanpa Mayar keur waktu husus ieu. Di luhureun sirah kudu nempatkeun buku. Eta teu kudu teuing gampang, tapi teu hese. Mindahkeun lalaunan shazhochkami. latihan ieu diarahkeun di kaéndahan gadis jeung dianggap salah sahiji pangkolotna.
- Latihan dina lebet nu. latihan Ieu nu kudu dipigawe di proses gerak, kayaning leumpang sabudeureun apartemen. Opat léngkah sangkan dina keuneung-Na, lajeng raising dirina opat on toes saluhur mungkin, teras opat biasa.
Anjeun oge moal bisa poho ngeunaan usefulness of hiking utamana pikeun jalma anu méakkeun bagian badag tina waktu diuk. walks ieu baris mantuan otot jeung gancang asupkeun sora terus cleanse bayah sarta nguatkeun jantung. Ogé walks, utamana malem, dampak anu positif kana kualitas sare.
Mindeng pisan éta kajadian yén salah na awon walk, stoop dibentuk ku kateupastian dina diri. Unggal awéwé kudu nyaho yén Aisyah nyaéta unik sarta éndah, sarta latihan hiji gait geulis tur bener sagemblengna gumantung kana kahayang dirina.