Jalu manicure teu kudu ngalakukeun leungeun feminin. The kuku anu motong pondok masihan aranjeunna bentuk sirkular basajan, biasana ngan Polandia diterapkeun kadang keur reinforcing lacquers warnaan, mayungan tina karuksakan sarta delamination.
Jalu pedicure béda ti bikangna dina watesan wizard dina: Ngeureunkeun lalaki rougher, pamrosésan maranéhanana merlukeun leuwih waktu jeung usaha.
Urut - salah sahiji nu paling favorit lalaki kageulisan jalu nepi prosedur na banding, utamina aréa beuheung - mantuan pikeun ngagentos tegangan otot jeung nyeri pakait sareng stress, linggih di komputer, leuwih ti tulak, dina roda nu; reureuh - mantuan pikeun ngagentos stress; sukan - cageur sanggeus olahraga.
Koreksi na awakna modeling
rusiah lalaki saeutik urang. prosedur ieu pisan museurkeun lalaki! Populér Endermologie (elpiji), sabab boga tambahan "bonus": oge tindakan minangka urut reureuh na rejuvenating dina waktos anu sareng.
perlakuan raray
The nuances pakait jeung béda antara jalu jeung kageulisan kulit awéwé jeung daya tarik tina ukuran - éta coarser ti awéwé (kandel, oily, kalayan pH langkung asam, mindeng mibanda pori enlarged), nu merlukeun: a husus dikembangkeun pikeun kosmétik dirina kalawan aksi beuki sengit; decoupling dina suhu luhur; peelings utamana kuat. Kulit lalaki téh beuki rawan stress (cukur sapopoé), jadi lalaki hartina ngandung bahan nenangkeun iritasi.
Unggal lalaki bisa ngamekarkeun otot, kumaha nyambungkeun latihan, diet jeung kadaharan aditif.
waktu
Hiji palatih ngalaman bakal coba pikeun nampung sakabeh, sanajan biorhythms - kami gampang mawa beban beurat ti 11 am kana 14 WIB. Sateuacan awak teu acan bangun, jeung latihan bakal stres pikeun manéhna. Engké - ogé pikaresepeun: awak anu diwangun deui dina sésana lohor. Saatos 16.00 kajadian adrenaline anyar, téstostéron, sarta susunan periode anyar pikeun latihan kakuatan cocok, nu lasts nepi ka 8 WIB.
kagancangan
Malah jeung pelatihan intensif lalaki hiji moal bisa mangtaun pikeun sataun leuwih ti 12 kg massa otot lean. Jeung rekrutmen gancang massa otot dina peringkat kahiji kudu nyerep loba protéin jeung karbohidrat - baris ngaronjatkeun lambung sarta butt! Ti disambungkeun saprak 3 bulan 6-7 kg total, 600 g "daging", sésana - cai jeung gajih, pikeun 8 bulan - 2 kg "daging", lain deui nu gendut jeung cai. Saterusna kuring kudu balik kana diet pikeun miceun kabeh "perlu" na nyieun ukuran hiji lalaki kaéndahan jeung daya tarik.
aditif
Dina awalna, jeung rekrutmen otot gancang merlukeun suplemén gizi, tapi gizi olahraga (protein shakes, vitamin jeung mineral) teu patali jeung stéroid jeung anabolics. gizi Olahraga moal bisa dibeli tanpa nasehat dokter urang, sabab ngabogaan sajumlah contraindications. Contona, diabetes eliminates zhiroszhigateli. Latihan (kakuatan) kudu méakkeun sahenteuna 3 kali saminggu na ngalakukeun latihan ku beurat cukup badag (pikeun meujeuhna): 4-10 pangulangan dina interval 3-4 menit, geus waktuna mun leres cageur. Ieu pakasaban badag. Tapi, upami dipidamel neuleu, bakal hasil.
dinten puasa jalu
Mun anjeun teu siap acan konsultasi kalayan nutritionist sarta terus waspada dina diet maranéhanana, mimitian ku puasa dinten -1-2 kali saminggu.
400 g daging - sapi lean, lauk (hake, cod, navaga) atanapi dada hayam.
600 gram sayur - cucumbers, peppers, kacang héjo.
Daging pindang, atawa sayuran pindang ogé dihakan atah, preferably tanpa uyah. polumeu hasilna kadaharan dispensed salila sahenteuna 5 kali. Ngan dina poé unloading sapertos anjeun bisa leungit 1-2 kg.
Dupi anjeun gaduh dipikacinta salah beurat (95 kg kalayan jangkungna 180 cm)? Urang ngitung indéks of ketel. Ngadegkeun jangkungna (dina méter) kuadrat: 1,8 x 1,8 = 3.24. Ngabagi beurat (dina kg) tina angka ieu: 95: 3.24 = 29.3. A nilai gede ti 25 kecap beurat kaleuwihan awak, leuwih ti 29 - ngeunaan obesitas. Mun kirang ti 25 - beurat normal.
Bedah ngaleupaskeun kaleuwihan kozhnozhirovyh dina beuteung. Dina lalaki, butuh bedah timbul sanggeus diets ngakibatkeun leungitna beurat gancang jeung kulit sagging. Dipigawé dina anesthesia umum, merlukeun kurun waktu rehabilitasi, salila nu kudu ngagem hiji pésta komprési. Eta tetep tapak tatu ditingali panjang.
balon gastric
Metoda populér Atraumatic: burih urusanna balon "ngompa" pikeun éta 400-700 ml cair, éta ngeusi nyangkokkeun sabagian burih. Ketel disarankeun nalika indéks nyaeta gede ti 30 tapi kirang ti 40. Ieu mungkin keur leungit nepi ka 25 kg, tapi sanggeus ngaleupaskeun tina balon di genep bulan beurat bakal mimiti tumuwuh deui, lamun teu diajar kumaha dahar leres.
bedah Bariatric dina lambung sarta peujit
Mun beurat kasebut leuwih ti norma 45 kg atawa leuwih, indéks dina: ketel - leuwih ti 40 ngurangan volume burih, ngabalukarkeun rasa fullness atawa ngurangan nyerep dahareun kana peujit leutik tanpa disturbing prosés nyerna dahareun. Sanggeus dioperasi, kudu sasuai jeung diet utamana ketat.
elemen jalu - séng, selenium na iodin. Séng mangrupakeun maskulin renik unsur disebut: eta geus ngumpul di spérma jeung kelenjar prostat. Kalawan unggal polah sunda lalaki hiji leungiteun sababaraha mg séng, jeung kudu replenish stok. Kakurangan selenium ngabalukarkeun risiko infertility jalu, panyakit kulit jeung kuku, bulu leungitna. Iodin penting beurat kalah: eta ngiring dina karya kelenjar tiroid, jeung éta jawab laju bursa.
diet unmanly
Teu disarankan pikeun Resort ka "siap" diets jeung ukuran jalu kaéndahan jeung daya tarik (on Atkins, "nu Kremlin", jsb ...): Hiji jalma inexperienced mun gampang nyieun pilihan nu salah. Ku kituna, "Kremlin" diet ngabalukarkeun kaleuwihan pangan tinggi di koléstérol, tingkat diantarana loba lalaki jeung kitu ngaleuwihan wates éta. "
Anti sepuh ubar - nyaeta manajemen umur atanapi umur panjang éféktif. Tujuanana na: ka aisan pencegahan individual, prékursor deteksi Bole: euweuh koreksi na fungsi ambéh nyieun kaayaan keur slowing turun prosés sepuh. Ieu mungkin dina dasar nu nguji komprehensif sarta terpadu. Analisis hasil tina segi Anti sepuh ubar mah béda signifikan tina deukeut klasik. Tujuanana - méré jalma nu kasempetan pikeun ngajaga kaséhatan jeung wangun alus, sarta ukuran jalu kaéndahan jeung daya tarik.
tipe 1st tina lalaki
Saha ngalaman ngarareunah salaku geringna kubur. Ulah dipercanten dokter jeung bangor di panarimaan. Gaduh senang nalika sadaya sabudeureun manehna ngajalankeun sabudeureun. pencegahan nu teu yakin.
Ketik 2 lalaki
Anjeunna prefers digawekeun "dugi ngajalankeun kaluar gas". Kanyataan yén awaits anjeunna di hareup, henteu ngagambarkeun. Na "nyeri" teu ngabahas malah jeung baraya. Pencegahan, iwal dentifrice teu kalibet kusabab kurangna waktu jeung kahayang.
tipe katilu lalaki
Anjeunna meunang capé gampang jeung disimpen keur lila. sufferings na anu pasif, tapi pas nu bisa transplanted bulu atawa nyieun prosedur hiji-waktu.
tipe 4 of lalaki
bulu leungitna sarta tanda lianna nonoman ngajadikeun anjeunna protés aktif: anjeunna dicukur botak, mana ka gym, dimana swings fanatik tanpa tempo sistem cardiovascular.
tipe-5 tina lalaki
Monitor kaayaan kaséhatan maranéhanana, dina spite tina pagawean di. Anjeunna sadar tina prestasi tina genetika anyar, Anti sepuh ubar Andrology na cosmetology. Éta pisan langka keur kanyataanana urang mangrupakeun tipe lalaki nu aya pamikiran ngeunaan mangsa nu bakal datang.
lampah Anjeun
Lamun bersih waktos Anjeun, tur eta moal sarta périodik bisa nyandak hiji dipikacinta salah ku leungeun jeung ngarah ka ruang kelas, ngaliwat hiji nguji genetik tunggal pikeun ngaidentipikasi resiko poténsi, lajeng gently, ku cara ngarobah daya suplai, kabiasaan, jeung ditambah gizi. nuturkeun program pencegahan individu. hasilna: pencegahan sarta ngawaskeun tina individu "titik bahaya."
résiko dicirikeun tina kasakit - teu fatal, sarta ngan kamungkinan, nu bisa dipangaruhan. genetika Anyar ngulik link antara gén jeung lingkungan. Urang bisa ngarobah babasan - karya gén urang ku mangaruhan lingkunganana. nguji genetik bisa dijalankeun dina umur sagala.