kahayang Immoderate keur dahareun - awal kasakit. Kusabab eta perlu tarung persistently tur sabar. Kumaha atuh eta, advises dietician ti Kiev Tamara Dzyuba.
Sanggeus makan geus pernah linger dina tabél. Dina sual naha Abdi gering? - ngabales ngan dua puluh menit sanggeus dahar. Rarasaan tina kapuasan lapar henteu datangna sakaligus - hop off hidangan kalawan rasa kurang gizi lampu. A walk pondok sanggeus tepung hiji, sanajan mangrupa lima menit, nambahan rasa satiety.
Pernah tuang nangtung nepi - anjeun bakal ngahakan leuwih. Ulah sagala, hususna-istilah pondok, diet - Saatos dahareun anjeun bakal mangtaun sakabeh panjang na nu kasusun loba di kgs ...
Pernah nyerah sarapan. Yén anjeunna excites sistem métabolik jeung promotes ngaduruk gajih.
Pikeun sarapan, dahar sprouted merta cereals - oats, gandum, Rye. Vitamin B, nu mangrupakeun beunghar cereals, nyegah déposisi gajih dina organ internal tur ingetan cai.
flakes Oat gancang saturate awak sarta mantuan anjeun leungit beurat. Éta téh lalaunan dicerna burih, jeung anjeun ngahutang moal ngarasa lapar.
Gandum bran téh hadé masak cara kieu: tuang sagelas skim susu panas, dibungkus dina anduk jeung ninggalkeun salila 15 menit.
Jalma anu aya condong kana overeat, Anjeun kudu ngaganti, tilu-waktos pangakuan ka lima hidangan dahareun. Perasaan lapar, ulah panik - ngatur hiji dahar lawanna. apal merenah, sagelas kefir atawa yogurt. Aranjeunna quench napsu jeung mangrupakeun hiji dahar bebas. Lamun dahar apel, pastikeun dahar nepi sikina. Dina séréal hiji apal ngandung laju poéan iodin. Anjeunna nyegah pangjurung dahar.
Ngadu Anjeun kedah salawasna janten apel sababaraha, kol, wortel. Nyapek aranjeunna lalaunan, taliti - lajeng kirang pangan diperlukeun pikeun jenuh.
Satengah cangkir kaldu peterseli seger bakal ngajadikeun anjeun poho ngeunaan dahareun salila dua jam. Nya kitu peta boga sungut mint rinsing cai, nu bisa dibeuli ti apotek atanapi brew bebas: beam mint on sagelas cai.
Alus nipu napsu infusion bungbuahan of figs na plums. Pound tuang 3 liter cai, kulub dugi cairanana ieu pekat nepi ka 2,5 liter. Inuman satengah gelas anu saméméh tepung jeung buah.
Lamun anjeun rék dahar - szhuyte spoonful susu bubuk skim.
Lebetkeun dina dahareun sapopoé anjeun tina kacang - kacang , kacang. Aranjeunna ningkatkeun dicerna sarta gancang eusian burih. Kentang pohara kapaké, masak dina "seragam" atawa dipanggang.
Lamun cinta pasta, ulah abandon aranjeunna. Tapi aya maranéhna kudu jadi daging-haratis sarta tanpa suung, nambahan sababaraha kéju sarta sayuran.
Ulah nyiksa masakan nu jumlahna ageung gula digabungkeun jeung gajih: muih, pies ...
Sayur - atah, steamed, pindang - pikeun ngahias menu sapopoé Anjeun. Konsumsi poean maranéhanana - teu kurang ti 300 gram per poé.
Lamun saméméh tepung ka inuman sagelas jus tomat atawa cai mineral , diperlukeun pikeun stave kaluar porsi lapar ngurangan ku hiji pihak.
Coba mun nyebarkeun on sandwiches mentega lemes, sarta malah hadé - margarin lampu. Apu preferably refilled kalawan minyak nabati atawa yogurt seger. Mindeng masak soups meatless.
Hal ieu kacida kondusif pikeun mecenghulna kopi napsu - ngawatesan laju -na pikeun dua cangkir gula.
Di dinner, teu engké ti 2 jam méméh waktu sare, perlu dahar sayuran kalayan sapotong daging. asam amino kapanggih dina daging dina mangsa sare ngaktipkeun hormon nu ngaduruk gajih.
Dupi anjeun kantos wondered on naon dadasar teas pikeun leungitna beurat, pangobatan leungitna beurat, capsules, defying napsu? Sakabéh éta merangsang bowels. Ti kaayaan na gumantung kana kaséhatan awéwé. Teu heran nu Perancis disebutkeun yen "kageulisan dimimitian kalawan burih" ...
Peujit diaku pangan beunghar serat tutuwuhan. Aranjeunna ningkatkeun peristalsis. Rye wholemeal roti, cereals - sereal jeung sa'ir, buah - apel, plums, utamana prunes, Sayuran - wortel, Beets, bawang héjo - aranjeunna sadayana unik merangsang fungsi motor tina peujit. Serat engkol malah mintonkeun awak kaleuwihan koléstérol.
Galak napsu musuh - bawang bodas. Nyebarkeun tilu cengkéh bawang bodas jeung tuang cup cai nu ngagolak dina suhu kamar. Sanggeus hiji poe, infusion geus siap. Candak séndok a di waktu sare. Anjeun ngan bisa ngelek a cengkeh bawang bodas sapoé, teu cair. Anjeunna bakal nyandak sakabeh mikroba kasakit-ngabalukarkeun sarta ngabantu Cope jeung gusto irrepressible.
Lapar dulls ieu timer urut: sababaraha menit, pencet Pad di jari tengah dina titik antara lip luhur jeung irung.
Teu kurang ti sajam bakal mantuan mun poho ngeunaan dahar latihan ieu: nangtung di hareup nepi hiji jandela muka, suku-Na - taktak-lebar eta, leungeun - langit luhureun sirah anjeun sarta ngalakukeun 10 breaths pisan jero.
Salila période tina "ditarikna" ti napsu kaleuleuwihan, coba mun teu ngagem dresses kedap atawa calana - éta safeguard alus ngalawan gluttony ...
Kalawan dedi fatal tina overeating anjeun bisa ngalakukeun hal eta dina dua bulan - ieu ample waktos kanggo "rekonstruksi" awak jeung dosis handap.