Top 10 produk antideprisanty

Urang hirup dina jangka waktu anu nalika malah barudak nyaho yen haté urang gumantung kana hormon nu dirilis dina awak urang. Ogé, dulur weruh yén mangaruhan aktivitas maranéhna bisa migunakeun sababaraha dahareun. Ku kituna hayu urang ngobrol ngeunaan maranéhanana anu perlu make ngamekarkeun loba-diperlukeun kami mangsa gugur blues serotonin, atawa, sakumaha urang sebut wae "hormon kabagjaan."

1. Bungbuahan sarta sayuran kelir caang. Henteu ngan éta baé dicét dina poé abu gaduh uplifting na banishes Melancholy (eta pangaruh ihpsihologichesky), tapi lian ti éta sayuran caang warna na fruktovsvidetelstvuet yén maranéhna ngandung bioflavonoids - zat kotoryeuluchshayut prosés sirkulasi getih dina uteuk. Hasilna, uvelichivaetsyakolichestvo oksigén nu asup uteuk, sarta avtomaticheskiuluchshaetsya haté urang.
2. Juket laut. Kelp (aka kale laut, NAEP-ilmiah) ngandung loba vitamin B-group kotorymreguliruetsya berkat karya kelenjar adrénal urang. Sarta maranéhanana, kahareupna vyrabatyvayutadrenalin, kurangna teh tina nu ngabalukarkeun urang ustalosti.Poetomu sindrom kronis kaasup kale laut keur diet anjeun perlu.
3. Lauk. Paling sering disarankan pikeun dahar lauk kusabab kandungan asam lemak vney omega 3, anu ngabantu ngalawan ku haté goréng. Etoesche tapi teu kabeh. Triptofan - asam amino ti mana kami "hormon kabagjaan" iobrazuetsya, eta oge kapanggih dina lauk jeung tetep aya sanggeus sposobaprigotovleniya nanaon. Ku kituna dina gugur-teu usum Dahar lauk sahenteuna dua atawa tilu kali, sahenteuna 100 gram. Tapi éta leuwih hade mun Panggang atanapi Stew tinimbang ngagoreng.
4. Endog. Mun anjeun teu mibanda réaksi alérgi kana etotprodukt, tetep dina pikiran nu tiasa ningkatkeun haté anjeun, sanajan kalawan obychnogoyaytsa. Masak eta maneh atawa masak hiji omelet - teu jadi penting. Sarta sakabeh sabab éta endog ngandung vitamin B geus ditétélakeun di luhur di, triptofan na zhirnyekisloty.
5. Kacangan. Ngaleungitkeun tanda awal asam lemak depresi takzhepomogut gugur, nu kapanggih dina sagala kacangan. Sajaba ti éta, ihsostav ngawengku selenium - mineral anu promotes nastroeniyu.Sedayte alus 2 kacangan unggal dinten jeung anjeun moal boga rasa kacapean, sarta vitamin V6uluchshit kulit jeung rambut.
6. Pisang. Tapi lamun teu encountered chuvstvaeyforii, teras langsung buka toko jeung meuli pisang. Mémang, dina sostavvhodit alkaloid maranéhna Harman, nu ngaronjatkeun haté urang dina instan. A eslivspomnit na joyous warna konéng, teras anjeun ngartos yén blues neostanetsya ngabasmi.
7. Sereal na oatmeal. Komposisi séréal ieu ngawengku triptofan, okotorom kami geus moal sakali disebutkeun. Sajaba ti éta, maranéhna ngandung karbohidrat, fitur hiji tina nu diserep slow maranéhanana, nu naha di kadar gula krovinormaliziruetsya.
8. Kéju. Sagala jenis produk anu ngandung takieaminokisloty sakumaha triktamin, tyramine na phenylethylamine nu sposobstvuyuthoroshemu haté.
9. Kaldu hayam. Produk ieu kami geus lila ngaapresiasi zaego sipat penyembuhan. Barina ogé, dina komposisi daging hayam ngandung aminokislotatriptofan, baca, serotonin, kana ngembangkeun nu urang komitmen. Jadi prinebolshih setrés, jeung sorrows inuman kaldu hayam.
10. Coklat. Muhun, kumaha maneh tanpa eta? kacang koko, ti mana maraneh sarta nyiapkeun antidepressant kieu éndah ngandung hiji hormon leuwih senang endorfiny- nu dihasilkeun ku awakna dina sostoyaniivlyublennosti. Sajaba ti éta, coklat boga magnésium, nu ngabantuan ukrepitnervnuyu sistem. Tapi dicatet yén pasipatan misalna boga susu shokolada.U ukur hideung ratio utiliti sasama geus bakal loba kurang. Abel coklat, tur coklat nu hiji hal anu panggero salah - sarta voobscheprineset langkung kalori ti pangaruh anti stres.