Tracy Anderson dipikanyaho pikeun nasabah na (diantara aranjeunna - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow), sarta metoda na. Éta katuhu, ku aksara kapital. kaagamaan misalna teu héran: Tracy téh kawentar sabab mantuan dulur manggihan teu ngan langsing - formulir tapi chiseled na flawless. 5 Tuturkeun prinsip dasar tina metode, upami Anjeun hoyong meunangkeun hasil sampurna!
Workout - salamina. Lamun hayang cicing di bentuk hébat, latihan kedah anjeun rutin - saban poé, 6 dinten saminggu, tanpa ngarecah na concessions. pakét Anjeun kedah panungtungan sajam: 30 menit kudu spent dina latihan aérobik, sésana satengah jam - dina kakuatan.
Narékahan teu kalawan olahraga. Paradoxically, teuing latihan, utamana kalayan ngangkat beurat, bisa ngabalukarkeun éfék sabalikna - awak a "bajoang" kalayan otot relief unnecessarily. Tracy warned: lamun aya bewara yen silhouette Anjeun leungiteun rahmat, suku anu kaleuwihan beurat, sarta beuheung beuki masif - nyaéta sinyal: nya éta waktu jeung ngarobah tingkat aktivitas kabugaran.
Ulah maranéh ngalalaworakeun kana gerakan sarta ulang. Cardio anu diperlukeun - lamun ngalakukeun luncat teu fancy jeung jalan, ngaganti aranjeunna nari: maranéhna bakal ngamekarkeun kalenturan badan sareng masihan bentukna spektakuler. Tiap latihan kudu terus-terusan dina 60-100 kali, utamana dina kompléks kakuatan: lamun manggihan eta teuas - ngaganti dumbbells torek dina beurat.
Ulah meunang kacau tur kadalikeun diri. Nuturkeun sagala aksi di hareup eunteung - sahingga anjeun bakal bisa obyektif assess kualitas kinerja sarta ulah tatu. Ulah ngaganggu mun meunang inuman a, ngajawab telepon, bersantai - dugi lajeng, dugi geus réngsé treatment, atanapi ngulang siklus nu.