Langkung geus lila dipikawanoh éta urut suku reureuh bisa ngabantu ningkatkeun awak sakabéhna. Ieu alatan kanyataan yén éta perenahna di suku tina angka nu gede ngarupakeun titik refleks, jawab karya organ utama awak sarta kaséhatan sakabéh.
aturan dasar na saran pikeun urut suku.
Dina cuaca tiis mimiti lakukeun urut tiasa janten trays pamanasan pikeun suku di panas - kalawan cooling. Sanggeus mandi suku kudu musnah garing kalayan anduk.
Teras Anjeun tiasa mimiti latihan urut.
Kuring laksana.
Mimitina Anjeun kudu mawa hiji botol kosong jeung gulung eta handapeun suku, ganti dipencet nepi lantai lajeng ditinggalkeun, teras suku katuhu. Pertama kali manehna enjoys botol sakuliah kaka, dituturkeun ku fokus dina keuneung, kana bagian tengah kaka jeung toes. Disarankeun janten kawas saeutik on heels-Na, lajeng toes. Sanggeus leungeun kedah ngadamel rubbing unggal suku, bade ti ankle ka toes. Latihan diulang pikeun tilu nepi ka lima menit, nu satutasna caang diganti ku suku trituration tingling. Sakuduna buka misah pikeun tiap Pad jari anjeun, squeezing na pinching unggal ramo ti luhur ka handap.
latihan II.
Paling "populér" resep kaki datar téh tataranjang suku leumpang dina gravel na pebbles. Tapi kumaha lamun si isal ieu lila musna, nyésakeun ligamentum ukur kenangan? Sajaba ti éta, shingles teu ukur hiji ubar alus teuing pikeun ngembangkeun kaki datar, eta oge urut éndah kaka. Anjeun teu kedah nempatkeun pancen teu usaha.
Bebas, di imah latihan ieu dilumangsungkeun maké kotak kai leutik nu geus sprinkled on handap batu leutik. Pikeun ngalaksanakeun urut nu Anjeun ngan perlu meuntas handap kotak ti hiji suku kana lianna. urut Ieu kudu dilakukeun keur sapuluh nepi lima belas menit, dugi ka ngarasa yen ku "leumpang" dina batu nyeri dulled.
III latihan.
Keur latihan salajengna anjeun bakal kedah mésér bal urut husus kalayan permukaan barbed. Ukuran bal kudu ngidinan hiji posisi seated clamp eta antara duanana suku. Anjeun kudu gulung bola antara suku pikeun tilu nepi ka lima menit. Lajeng ramo kedah mencet handap on kaka, dina arah ti keuneung jeung toes. Pikeun ngalakonan prosés urut Disarankeun nerapkeun panas saeutik minyak nabati atawa krim ngandung gisi. Clasping leungeun-Na dina kadua sisi kaka, sakuduna ngalakukeun gerak sirkular jeung ramo, ngajaga éta jauh ti suku-Na.
The latihan final.
Ngalengkepan prosedur dianjurkeun suku urut urut unggal toe. Urang kudu mimitian ku tingling low-énergi unggal ramo, transisi lemes keur "mencet handap" gerakan. Ganti, katuhu sarta kénca, luhureun na squeeze handap tiap toe.
Lajeng, sakabéh beungeut korma Anjeun kedah sababaraha kali ngagambar hiji gerakan leungeun seukeut sapanjang bener ramo na kénca. gerakan kudu terus-terusan kalawan sisi luhur jeung handap tina ramo. Ngageser gerak dina sagala sisi toes kudu labuh dina oyagna urut.
Resep minyak masak teu meuseul suku.
Tungtungna Abdi hoyong nawiskeun resep minyak urut tina ubar tradisional, panawaran pikeun urut suku reureuh. Pikeun persiapan ti minyak urut anjeun bakal kudu dua sendok minyak zaitun warmed saeutik. Salaku minyak geus warmed kedah nambahkeun dua tetes minyak atsiri nipis, tilu tetes minyak atsiri tina jeruk bali na dua tetes minyak atsiri lavender. Campuran minyak anu dihasilkeun kudu pinuh garapan salami prosedur tunggal hiji suku urut sayah.