Kumaha leungit 5 ​​kilo dina saminggu: 3 diet paling éféktif!

Dina wengi libur Taun Anyar, urang baris, sakumaha salawasna, urang ngawitan néangan cara éféktif jeung basajan leungit beurat. Di antarana - diet wawuh jeung lila-akrab dina porridges. Tapi anjeun nyaho kumaha carana nuturkeun aranjeunna? Urang nutupan prinsip dasar.

diet sereal

Sereal boga pangaruh detoxifying potent - eta detoxifies ati jeung normalizes métabolisme, aliran getih saturates microelements mangpaat, ngurangan konsentrasi koléstérol "bad". Lamun resep diet sereal - bubur masak "ngalambatkeun" jalan. Tuang 200 gram cereals kalawan tilu atawa opat gelas cai ngagolak sarta ninggalkeun sapeuting dina thermos. produk anu dihasilkeun baris jadi tangtu utama Anjeun dina diet mingguan. Tambahkeun ka dinya anjeun bisa yogurt, bumbu, minyak zaitun atanapi endog pindang.

diet sa'ir

ajudan sejen di gelut pikeun akusisi ti inohong ramping - sa'ir. Serat berharga, vitamin, beusi, magnesium - ngan daptar leutik zat anu dikandung dina séréal emas. Kulub grits tanpa rempah di cai dimurnikeun jeung dahar kalawan steamed atanapi Anggang sayuran. Anjeun tiasa nambahkeun kana hiji sendok yogurt-gajih low atanapi buttermilk. Sa'ir bubur cukup kalori - anjeun moal ngalaman bouts ngadadak lapar.

diet gandum

groats gandum teu inferior ka sesa nilai wangunanna: bubur gizi ngaronjatkeun métabolisme, stabilizes sistim saraf, strengthens sistem cardiovascular na slows turun prosés buruk. Siap bubur unsalted kudu boga saeutik salila poé marengan sayuran atanapi Salad seger. Jeung inget: lamun anjeun ngagaduhan panyakit kronis saluran cerna - ti sagala diets berkepanjangan kudu ditinggalkeun.