Anjeun teu bisa konsentrasi
Mun pakasaban anjeun teu resep, teu heran ti jaman ka jaman anjeun tos rengse dipegatkeun tina naon anu lumangsung. Boredom, kacapean sarta stress nyorong otak kana ngumbara pikiran. Ku kituna, anjeunna nyokot putus, sanajan dina titik ieu sésana téh nyimpang. lampah anjeun:
■ Candak jauh sagala kaleuwihan ti tabél, teu jadi kacau ku trifles. Meunang leupas tina catetan pribadi, surelek cinta eusi, layar savers, dimana anjeun dina laut dina sakabéh kamulyaan, sarta sagala rupa nu evokes kenangan keur anjeun. Kaluar tina tetempoan - kaluar tina pikiran. Na kumaha bisa obustroy gaw modest. Leuwih leutik decor, nu hadé. Malah gambar kulawarga - poténsi maling pikiran, sabab kondisi nu urang dear saha anjeun terus rusuh.
■ Candak bagian dina paguneman. Lamun pikiran ngaji diri langsung di pasamoan atanapi konprensi, gambar puzzled sorangan patarosan ka speaker. Sugan anjeun moal bisa sora kabeh, tapi anjeun bakal pinuh dikawasaan ku kinerja, nyaeta, cicing "dina momen".
■ Jieun putus méntal mun anjeun ngarasa yen perhatian mimiti dissipate, timbul tina tabél, ngaliwat koridor, mun brew sorangan sababaraha tea, linggih dina dipan atawa butuh keur leumpang dina hawa seger. uteuk anjeun associates nu gaw ukur ku kasusah jeung teu sabalikna wanderings méntal. Mun anjeun teu rutin nyandak ngarecah pondok, sél abu ngatur éta diri. Ulang maca hal anu sarua 10 kali. Miskin memori niprichem dieu. "Mindless bacaan" - rada umum sarta merlukeun usaha signifikan ngadalikeun prosés ieu. Elmuwan geus manggihan yén maca urang 20% waktu maranéhanana "ngalayang di méga." panon maranéhna mindahkeun sakuliah halaman, tapi maranéhna teu nyangka ngeunaan téks.
■ Perhatosan gancang dissipates jeung pangabutuh "kait" tetep anjeunna. Salah sahijina - tapa hiji. salah No mamang yén prakték kuna dina gaya nenangkeun tur malikkeun kasaimbangan. Tapi oge mantuan Cope jeung perhatian. Saha anu meditates terus, leuwih dikumpulkeun sarta mangrupakeun bisa pindah gancang ti hiji tugas mun sejen. Nalika pamilon noticed nu dipikiran "ninggalkeun kumisan", maranéhna balik ka tempat kalayan bantuan engapan. Kacindekan: semedi ngajarkeun urang bade difokuskeun naon butuh na tetep salami perlu.
■ dieureunkeun sanggeus ayat sarta mental summing up hasil, summarizes tiap titik dibaca. respite pondok ngawenangkeun uteuk keur hadé ngolah data. "Périodik interrupted na pikir ngeunaan naon baca - advises Jonathan Schooler, profesor psikologi di University of Washington. - Éta facilitates nyerep bahan, sabab teu ngijinan pikiran datang kaluar taneuh ".
■ Baca deui ka tukang. Lamun slipped sababaraha paragraf, balik na maca éta deui, tapi dina urutan sabalikna - nu permutation tina buah leutik nyata bisa mangaruhan sabaraha informasi bakal inget. Awalna eta bisa sigana aneh, tapi usaha tambahan anu bakal nyieun otak Cope jeung masalah ieu, ngabantu anjeunna museurkeun.
■ Candak buku sejen - eta jelas: lamun digolongkeun saré dina "karya" manusa cleverest, nunda karya ieu kumisan jeung butuh nepi hal langkung entertaining. Studi némbongkeun yén tebih kirang taliti maca literatur, jalma anu teu resep materi. Mun buku nu geus teu mibanda anjeun sanggeus bab kahiji atawa kadua, ngaganti eta. hirup bagja? Ieu waktu pikeun ngarobah dangong nya! troubles pribadi teu ngameunangkeun bade difokuskeun karya. Nurutkeun kana observasi élmuwan, jalma anu nganggap dirina bagja, beuki dipegatkeun tina realitas ti counterparts riang tur seneng maranéhanana. Anjeun tiasa méakkeun loba waktu wasted, reveling di misfortunes sorangan. Tapi euweuh bakal ngarobah trough rusak baris tetep di tempat anu sarua. Ahli mamatahan ngaleupaskeun batu ti jiwa, sarta ngobrol ngeunaan masalah maranéhanana jeung batur - babaturan, salaki, indung a. Ieu frees kapala pikiran troubled. salah No ngajawab telepon? Keretas, sakumaha urang terang, tiasa endure sadayana. Tulis handap naon bothering anjeun, dina hiji kolom, sarta anjeun bisa ngalakukeun jeung hal - hal anu séjén. Lamun anjeun ningali skéma of Peta, masalah moal buka ku wayside, sarta anjeun bisa difokuskeun ngerjakeun tugas.
Behaving mobil on autopilot? Teu sakumaha bahya salaku sigana janten hiji supir ngalaman. Kami leuwih gampang "buka kaluar kana spasi" lamun ngalakukeun tugas otomatis. Tukangeun kabayang téh hususna bahaya lamun mobil di hareup ujug-ujug eureun, anjeun moal bisa ngabales gancang. Malah ku pangalaman nyetir padet.
Ngadalikeun kaayaan di jalan, para ahli mamatahan ... maén kalawan anak. Ieu mah sakadar kasempetan pikeun lulus waktu - anjeun concentrating ogé sarta cicing di jaman kiwari. Gumantung kana umur, Anjeun bisa ngajarkeun dina cara cacah kecap pikeun matinee, tabel multiplication, Inggris jeung tanda jalan. Anjeun bakal kaget pangabisa orok anjeun - dina wangun kaulinan sadayana disimpen di laleur nu. Hal utama anu teu megatkeun pisan aturan jeung tanda, nu ngabejaan panumpang ngora-Na.
"Pas kuring coba fokus dina" pikiran paburencay di arah béda. Lajeng lalampahan luar kota, nu ngarareunah di beuteung. Deukeut Monitor pisan "turun kaluar tina hirup" - rarasaan nu kuring bobo kalawan panon kuring muka. Sakabeh dinten kapaksa galur moal leungit touch ku kanyataanana. Tapi magrib ... Atang éta pasamoan kolotna '. Ieu mah ngan saukur tuh kuring gaduh waktos, tapi malah anjog méméh batur - nyeepkeun catetan, disusun ngadangukeun attentively ka guru ... kuring malah apal kumaha manehna dipapag sadayana, lajeng - a runtuhna mental. Taya, abdi ngalereskeun eta mindahkeun kelas, nepi ka dewan ka kabinet sareng buku teks. Tapi kitu kuring ditinggalkeun ka dirina, nu teu salah kecap flew kana ceuli kuring. Pikiran drifting dina spasi vast - dinner, laundry, pariksa palajaran. Ku kituna, mangga, abdi bangun lamun kolot mah mimiti meletok samet. Nadia, hiji sobat ti milik, 20 menit tunggang dina arah salah, pamikiran ngeunaan wawancara upcoming. "Sateuacan kacilakaan, éta henteu datangna, tapi otak abdi seemed Cicing turun, - manéhna nyebutkeun. - Kuring ieu nyetir on autopilot ".